Kui võitlete ärevuse pärast ja muretsete regulaarselt valesti minevate asjade pärast, on aeg võtta kasutusele rahulikum eluviis. Näitame teile, kuidas luua sisemist rahu.
Jooga on läänes nii populaarseks muutumas põhjusel, et inimesed mõistavad, kui palju rahulikum on nende elu, kui nad keskenduvad rahulikule olemisele. Siin on mõned rahumeelsete tavade kaasaegsed rakendused, mida on uuritud tuhandeid aastaid ja mida on õpilastelt õpetajale edasi antud. Nüüd saame neid kasutada oma ellu harmoonia toomiseks, nii et meil on pädevus oma emotsionaalsete seisundite üle ja meid ei kontrolli viha ega ärevus.
Rottide võidujooks on tõeline ainult siis, kui sellesse uskuda. Kui astud kiirteelt maha ja hakkad asju teisiti nägema, leiad sind ootamas täiesti uue maailma ja õpid, kuidas luua enda jaoks sisemine rahu. Need on tõelised ja lihtsad asjad, mida saate hakata kohe muutma.
1. Looge igas hetkes positiivne mõtteviis
Kujutage ette, et olete tühjas vaakumis. Kõiki teie uskumusi selle kohta, kes te olete, milline on teie elusituatsioon, kõik, selles ruumis ei eksisteeri. Kui mõtted pähe tulevad, paned need kõrvale, nii et su mõistus on tõeliselt selge. Siis hingad sisse ja mõtled sellist positiivset ütlust nagu:
"Ma olen rahulik"
“Olen rahulik”
"Ma olen lahke"
“Olen äärmiselt õnnelik”
Olete just muutnud oma mõtlemist. Muutke oma aju ümberõppimiseks harjumuseks seda teha kogu päeva jooksul. Samuti saate luua rahuajakirja, kus kirjutate üles oma kavatsused, et need meelt kinnitada. Kavatsus on sisuliselt suund, kuhu me oma meelt suuname. Kavatsuse näide on näiteks „valin näha inimestes head” või „keskendun sellele, mille eest olen tänulik”.
2. Valige rahulik töö
Kuna oleme inimesed, mõjutab meid meie keskkond. Sageli mõjutab see meid rohkem, kui me isegi mõistame. Oluline on valida rahulik töökeskkond, milles tunnete end kindlalt. Kui tunnete end tööl ohustatuna, hoiab teie närvisüsteem valvel.
Otsige tööd looduses või rahulike inimestega, kellele meeldib ka oma lahe hoida. Kui töötate kiiretempolises keskkonnas, kus inimesed pidevalt karjuvad ja on naljaviluks, on ausalt öeldes raske sisemist rahu luua. Peate lihtsalt palju vaeva nägema, mediteerides ja vaimselt valmistudes, kui otsustate jääda stressirohkele tööle.
3. Joo rahustavat teed
Tee on iidne saladus, mida joogid keha energia reguleerimiseks kasutasid. On teid, mis rahustavad teid, ja teid, mis teid üles tõstavad. Kõige tavalisem joogi tee valmistatakse piima, ingverijuure, musta pipra, krakitud kardemoni, kaneeli, nelgi, musta tee ja veega. See on rahustav tee, mis võib vähendada kahjulikke kemikaale sisaldavate energiajookide raputamist.
Enne voodisse minekut proovi kummeli, lavendli või kava teed. Kava on juur, mis jahvatatakse teepulbriks ja mis kurku pisut tuimaks muudab. See mõjub kehale ja vaimule väga rahustavalt. Hea komme on suhkrut sisaldava suhkrut sisaldava sooda asemel hakata jooma teed, mis suurendab teie veresuhkrut.
4. Eemaldage toksilised suhted
Ehkki rahu tuleb seestpoolt, leiame ka endas tugevuse, et end negatiivsetest suhetest eemaldada. Kui keegi, kellega veedate palju aega, on kartlik inimene, kes tavaliselt osutab negatiivsetele asjadele, mõjutab see teid.
Kui soovite end ümbritseda rahulike mängukaaslastega, võtate oma keskkonna omadused. Täitke oma elu rahulike inimestega, kes hoiavad end lahedana isegi stressiolukorras.
5. Kirjutage rahu manifest
Kirjutage üles inimese tüüp, kellena soovite praeguses olukorras olla. See tähendab, et soovite kirjutada, kuidas inimesed end teie ümber tunnevad (vihje: see on rahulik). Kuid kaevake sügavalt enda sisse ja esitage küsimus, mida te pole kunagi varem küsinud. Mis tüüpi inimene ma tahan olla? See ei tähenda, mida soovite elatiseks teha, vaid see tähendab, milliseid omadusi soovite omada.
Ärge kirjutage oma manifestis: "Ma tulen ..." ja "Ma olen ...". Selle saate printida ja raamida oma voodi või laua taga nii, et tuletaksite endale seda iga päev meelde. Sellest manifestist saab teie mantra ja see hoiab teie mõtte negatiivsusest eemal.
6. Kuulake rahulikku muusikat
Kodus, tööl ja autos veenduge, et kasutate rahulikult muusika muusika võlu. Muusika rahustab hinge ja mõjutab närvisüsteemi. Kui kuulate ainult EDM-i ja Pitbullit, on sisemise rahu loomine raske.
Tiibeti laulukausid on suurepärane instrument nende korjamiseks. Need on saladus, mida joogid oma mõistuse puhastamiseks kasutavad. Need loovad rahustava heli ja aitavad teil lõõgastuda. Saate seda hoida nii oma autos kui ka tööl. Koostage paar rahuliku muusika esitusloendit ja hoidke neid telefonis või autos oleval CD-l. Mida rohkem energiat rahuliku eluviisi loomiseks kulutate, seda rohkem sisemist rahu teil on.
7. Riietu lahtistes puuvillasetes riietes
See kõlab alguses tobedalt, kuid puudutustunne aitab meie kehal lõõgastuda. Kui kanname ebamugavaid kingi ja kitsendame polüesterriideid, on sisemise rahu loomine väga raske. Mõned riided, näiteks kaelasidemed ja tihedad kleidid, piiravad liikumist ja põhjustavad lihaspinget.
Kui teie riided on mugavad, on teil ka mugavam.Enamik iidseid joogasid, kes olid riietatud lihtsatesse orgaanilistesse rõivastesse, mis aitasid neil saavutada rahuliku oleku. Pole üllatav, et ka enamik joogariideid on äärmiselt pehmed.
8. Mediteeri
Muistsed targad kasutasid meditatsiooni, et teha mõnda märkimisväärset, näiteks kontrollida oma pulssi ja kehatemperatuuri. Kui mõelda selle tehnika tänapäevasele mõjule, pidades depressiooni ja südamehaigusi ohjeldamatuks, võib meditatsioon olla puudulik lüli mitte ainult sisemise rahu, vaid üldise tervise loomiseks.
Meditatsioon võimaldab inimestel ühendada vaimsustunde, mis on igapäevasest saginast sageli kadunud. See ei pruugi olla kõrgema võimu tunne; võib juhtuda, et positiivsetele mõtetele ja kavatsustele keskendudes tunnevad nad end lihtsalt paremini. Emotsioonid on nüüd mõõdetud ja tõestatud, et neil on kehale füüsiline mõju, ning seetõttu on meele-keha ühendus meie isikliku tervise ja ärevuse taseme jaoks ülioluline.
Ajakirja Time kaanel on mediteerimise kohta räägitud kolm korda. Neil oli ka joogateadust kujutav kate. Paljud inimesed kasutavad joogat, et arendada neuroloogiliselt tugevamat ühendust positiivsete emotsioonidega.
9. Leidke vaimne õpetaja
Vaimsusvorme on palju ja uskumusi on erineval määral. Regulaarse teadvuspraktika arendamise võib aga õpetada keegi, kes teeb seda professionaalselt. Nii nagu te ei eeldaks, et teate, kuidas lennukiga lennata ilma korraliku juhendamiseta, tuleks sisemise rahu viljelemist käsitleda keeruka õppeainena.
10. Teenige teisi
Endas rahu tunde arendamiseks on oluline ühendada end positiivsel viisil ühiskonnaga. Inimesed on äärmiselt tundlikud olendid ja peavad enda jaoks hästi tundma, et nad panustavad ühiskonda.
Kui tegutsete ainult enda huvides, jätab see rahutu tunde, rahulolematu nälja, mis sunnib teid jätkama enesekehtestamise otsimist. Muistsed joogid ja targad on õpetanud, et teiste aitamine on tee rahulikkuseni. Kellegi teise jaoks nõme tegemine toob kaasa rahuliku tunde. Olete aktiivselt seotud positiivse tegevusega, mis annab ajule rahulolutunde.
Jah, võite tunda soovi seda uuesti teha ja ainus hoiatav sõna on see, et te ei unusta enda eest hoolitsemast ja hoolitsete ainult teiste eest. Leidke tervislik tasakaal!
11. Kasutage rahustavaid eeterlikke õlisid
Hauakambrid teadsid õlide väärtust, nad jätsid teadaolevalt kulla ja võtsid viirukid. Essentsõlid on vahend, mida iidsed joogid kasutasid rahuliku teadvusseisundi esilekutsumiseks. Kui kasutate mediteerimisel eeterlikke õlisid, käivitab teie kasutatav lõhn rahulikkuse mõistmise mälu järgmisel korral, kui seda nuusutate.
Lõhnataju on üks tugevamaid tagasikutsumise viise ja seetõttu on politseikoerad selle abil võimelised kuritegusid lahendama. Kopetid kõrvale, kasutage järgmisel korral, kui tunnete ärevust, lavendli, vanilli, patšuli või muid rahulikkusega seotud lõhnu ja hakake neid endaga kaasas kandma, et vajadusel saata aju rahulikku meeleseisundisse.
12. Tee joogat
Üks ilmne asi, millest iidsed joogid möödusid, oli regulaarne igapäevane joogapraktika. Kõige olulisem tegur on järjepidevus. Teie keha muutub keemiliselt, kui muutute tugevamaks ja paindlikumaks. Teie närvisüsteem hakkab harmoneeruma keha teiste süsteemidega, et luua püsiv rahulik seisund.
See on põhjus, miks jooga on läänes nii populaarseks muutunud; sellel on käegakatsutav mõju meie emotsionaalsetele seisunditele. Pange lihtsalt tähele, kuidas inimesed käivad pärast joogatundi. Nad naeratavad, komplimenteerivad üksteist ja tunnevad inspiratsiooni. Jooga annab harmoonia mitte ainult teie kehale, vaid ka teie vaimsele seisundile.
13. Saa piisavalt magada
Kui te ei maga regulaarselt ja piisavalt magada, ei saa te igapäevasest joogaharjutusest tõelisi eeliseid. Oluline on valmistuda magamiseks ja veenduda, et võtaksite enne magamaminekut aega lõõgastumiseks. Langetage valgustust, lugege ehk raamatut või tehke mõned õrnad venitused ja sügav hingamine.
Nende sõnul on kõige parem sünkroonida ööpäevaste rütmidega ja tõusta koos päikesega. Kui proovite harmoneerida oma keha loomuliku olekuga ja ei võitle oma väsimusega, leiate sisemise rahu palju lihtsamaks.
Sisemise rahu vastandiks on vastupanu. Rahu toimub loomulikult ja on vaja seda lubada, kuid enamus meist seisavad pidevalt vastu, sest tunneme survet end tugevamalt suruda, olla konkurentsivõimelisemad või tõestada oma eneseväärtust.
14. Laske oma pea kohal alla
Muistsed joogid on need, mida tänapäeval kutsume minimalistideks. Nad olid rahul väheste valdustega ja elasid väga erinevate prioriteetidega kui enamik inimesi täna. Nad ei hoolinud sellest, et neil on suur maja, nad lähevad McDonald'si või saavad endale meelepärase auto. Nad hoolisid inimese hingeseisundist, õnnest, mida võib leida ainult enda seest. Kui nad seda viljelesid ja seda hooldasid, õpetasid nad seda.
Inimesed lähevad joogaõpetajate koolitustele, et sellele rahutundele lähemale jõuda, sest rotirännak ei lõika seda enam. Inimesed tahavad eesmärgipärasust, nad pole rahul ainult raha teenimisega ja tahavad elada igaveses õndsuse seisundis. Ma ei saa neid süüdistada.
15. Jääge sisse ja lugege
Uudiste vaatamise asemel korjake raamat enesearengu või positiivsuse kohta, näiteks Don Miguel Ruizi, Deepak Chopra või Eckhart Tolle hea raamat. Lugemine suurendab intelligentsust ja annab teile teadmisi. Lugemist kahjustatakse tõsiselt tänases twitteris, poole lauses, purunenud inglise staatuse värskendustes.
Kui meie põlvkond ei astu plaadile ja ei pane tähelepanu puudumist probleemiks, sureb rahumeelsus koos teiste iidsete traditsioonidega, jättes meid ravitavamaks, küünilisemaks ja rahulolematuks. Kuid see on ainult minu arvamus.
16. Pidage positiivset toitumist
Kui te ei soovi diabeeti, südameprobleeme, vererõhuprobleeme, halva kolesterooli, nahaprobleeme jne, on see tõesti lihtne, lõpetage töödeldud toitude söömine ja sööge puhast taimset dieeti. Puhtalt söödes võib teie aju funktsioneerida ja emotsioonid võivad stabiliseeruda. Te saate sõna otseses mõttes sisemise rahu, andes siseküljele toite, mis on toitainerikkad ja mis pole pakitud mürgiste pestitsiidide ja steroididega.
Vaid sada aastat tagasi ei olnud neid toite, mida enamik inimesi nüüd regulaarselt tarbib. Kui me oleme see, mida sööme, siis kuidas on oodata, et elame võltstoidul, mis on loodud laboris, mis paneb inimesi sõltuvusse parandama ettevõtte põhitegevust? Mul on kahju, kas sa tahtsid, et ma selle pärast võsast ringi löön?
Sööge taimi ja proovige toitu, mida inimlikult kasvatati. Kasvav aeglane toiduliiklus soodustab kohalike toitude tarbimist, nii et võime olla positiivsed selles, et me ei aita kaasa loomade vägivallale, tarbetule globaalsele soojenemisele, mis tuleneb toodete transportimiseks põletatud kütusest, ja väikeste orgaaniliste, saastumata talude pidamisest ettevõtluses.
17. Loo rahulik kodu, auto ja töökeskkond
Ümbritsege end positiivsete kunstiteoste, lõõgastavate küünlate, pehme muusika ja rahulike kujundusvalikute, näiteks lillede ja looduse elementidega. Kui teie kodus ja autos on valju ja särisevat kunsti ja muusikat, kannate seda energiat kogu päeva jooksul. Esteetikale ei saa anda väärtust, sest need loovad sisemise rahu või sisemise rahutuse tunde.
Kui te kõnniksite koju ja pilt suurest lihaselisest mehest, kellel käsi oleks surnud karu kaela ümber, oleks vahevöö ümber raamitud, paneks see teid tundma palju teistsugust kui väike lill, kes korjab lille. Arvan, et saate minu mõtte. Valige rahulikud värvid, pehmed kangad ja mugav mittemidagiütlev mööbel.
Meile meeldiks kuulda, kuidas see teile allolevates kommentaarides abistab, ja palun jagage seda oma sõpradega, kuni jätkame teile siin OrandaStyle kasulike nõuannete jagamist.
