Tselluliit mõjutab mingil hetkel oma elu suuremat osa inimesi, isegi neid, kes on saledad ja sobivad. Siit saate teada, kuidas sellest lahti saada, kui see lööb.
Enamikul inimestel on eksiarvamus, et ainus tõhus viis tselluliidist vabanemiseks on kirurgia. Muidugi, operatsioon saab selle lahendada, kuid oleksite üllatunud, kui tead, et seal on palju asju, mida saate loomulikult teha mitte ainult tselluliidist vabanemiseks, vaid ka selle ennetamiseks.
Selles juhendis leiate hulgaliselt teadmisi, mis annavad teile mitmesuguseid ideid. See annab teile teavet parimate toodete kohta, mida saate kasutada, looduslike abinõude kohta, mida saate kodus teha, ja näpunäiteid, kuidas enda eest hoolitseda, et saaksite tselluliidi selle jälgedel peatada.
Mis on tselluliit?
Kui tunnete oma vaenlast, suudate nad tõhusalt maha võtta. Paljud inimesed suudavad seda nähes tselluliiti tuvastada, kuid nad ei tea, mis see tegelikult on ja mis seda põhjustab.
Tselluliit on seisund, mis annab nahale tuhmi ja tükilise välimuse. Selle põhjuseks on aluseks olevad rasvavarud ja enamasti ilmneb see pärast puberteeti. Kõige tavalisemad kehapiirkonnad, mida see mõjutab, on tuharad ja reied ning tselluliidi jaoks on kolm klassifikatsiooni:
- 1. aste: siin pole tselluliit kuigi märgatav, kuid nahas on olemas muutused, mis avastatakse naharakkude lähemal uurimisel.
- 2. aste: siin võib nahk tunduda kleepuv, madalama temperatuuriga ja koos 1. astme muutustega vähenenud elastsus.
- 3. klass: selles klassis on kahjustatud piirkond silmnähtavalt erinev ja sellel peaks olema kare, apelsinikoorekujuline välimus koos kõigi 2. klassi märkidega.
Tselluliit võib mõjutada nii mehi kui ka naisi, kuid see on naistel domineerivam, kuna nende kehas on eriti rasva ja sidekude. Tselluliiti võib põhjustada mitmesuguseid asju. Mõned neist on:
- Hormoonid: Arvatakse, et hormoonid nagu östrogeen, insuliin, noradrenaliin, kilpnäärmehormoonid ja prolaktiin on osa tselluliidi tootmisest ja mängivad tõenäoliselt olulist rolli tselluliidi arengus.
- Geenid: Geneetika võib mängida rolli tselluliidi arengus, kuna teatud geenid võivad muuta inimese eelsoodumuseks selle tekkimise vastu. Tselluliidiga seotud omadused geneetiliselt on tavaliselt järgmised: sugu, rass, aeglane ainevahetus, rasvade jaotus ja ebapiisav vereringe.
- Dieet: tselluliiti haigestub tõenäolisemalt ebatervislik toitumine, mis koosneb liiga palju rasva söömisest, lihtsate süsivesikute nagu koogid ja küpsised söömisest, liiga palju soolast ja mitte piisavalt kiudaineid.
- Eluviisitegurid: need, kes suitsetavad ja ei tee regulaarselt trenni, on tselluliidi saamise suhtes altid. Tselluliit võib rohkem domineerida inimestel, kes istuvad või seisavad pikka aega ühes asendis.
- Riietus: see võib tunduda kummaline, kuid tiheda aluspesu või tihedate rõivaste kandmine tuharate kohal võib tselluliidi teket soodustada. See kõik on seotud piiratud verevooluga piirkonnas.
Parimad tooted tselluliidi jaoks
Siin on mõned parimad tselluliiditooted ja -kreemid, mis teid edasi viivad. Märgatavate tulemuste saavutamiseks on nad saanud häid ülevaateid.
1. Clarins Body Lift tselluliit
Võite kindlasti oodata siledamat ja parema väljanägemisega nahka mõne nädala jooksul pärast selle toote kasutamist. On olemas tõhus koostisosade segu, mis sisaldab: estsiini (hobukastan), vesimünti ja celosia cristatat. See sisaldab ka mentooli ja kofeiini, mis on tuntud oma silumise ja naha pulsimise poolest. Samuti näib teie nahk paremini niisutatuna.
2. Nu Skin Dermatic Effects kehapiirjoonega kreem
Meemekstrakti, qinoa seemneekstrakti, vetikaekstrakti, hibiscus rosa-sinensis õie ja ilex paraguariensis'e lehtede ekstraktiga on Nu Skin Dermatic Effects kehakontuurikreem üks parimatest tselluliidikreemidest turul.
See mitte ainult ei lõhna hämmastavalt oma eksootiliste koostisosade seguga, vaid toidab, niisutab nahka ja astub ettevõtlusesse tselluliidi väljasaatmiseks kahjustatud piirkondadest. See teeb seda rasvade lagundamise ja naha pinguldamise teel.
Lisaks kõigile headustele sisaldab see ka meeekstrakti, mis on nahka kooriv kerge AHA (alfahüdroksühape). Aruanded näitavad, et tavaliste rakenduste korral saab tulemusi näha vaid kahe nädala jooksul.
3. Adonia LegTone seerum
Adonia LegTone seerum sisaldab taime tüvirakkude segu, letsitiini, koensüümi A, rohelist teed ja Quinoa seemne ekstrakti, mis aitab tselluliidi väljanägemist minimeerida. See seerum on kerge, nii et seda on kerge naha sisse sulanduda.
Selles seerumis sisalduv tselluliit sisaldab ainulaadset koostisainete ja botaaniliste õlide segu. Üks peamisi koostisosi on taime tüvirakud, mis väidetavalt imet teevad. Selle seerumi pikaajalise kasutamise korral räägivad tulemused iseenesest.
4. HydroPeptide pinguldav niisutaja
See rikkalik kreem parandab tõesti teie naha väljanägemist selle toimeainete laktobacillus fermendi, rutiini, karulaugulehe ekstrakti, atsetüülheksapeptiid-39 ja kofeiiniga.
Ehkki sellel võib olla kopsakas hinnasilt, sisaldab see toode palju toimeaineid, mida te teistest tselluliidikreemidest ei leia - eriti odavamad kreemid.Selle väikese pärli teinud ettevõte usub sellesse nii palju, et pakuvad 30-päevast raha tagasi garantii.
5. SkinCeuticals keha pinguldav kontsentraat
SkinCeuticals on üks neist populaarsetest kaubamärkidest, kes on meid erutanud paljude viietärnitoodetega. Nende keha pinguldav kontsentraat on veel üks toode, millest põnevust tunda. Kohe pärast pealekandmist peaks teie nahk tunduma pehmem; Pärast paarinädalast kasutamist märkate, et tselluliit on vähem nähtav ja piirkond tunneb seda tihedamalt, lihavamalt, ühtlasemalt toonides ja tervislikumalt.
Siin on tööl kolm märkimisväärset koostisosa: tripeptiid, pärmiekstrakt ja hüdrolüüsitud riisivalk. Tripeptiid toimib, hoides nahka hüdraatunud ja niisutatud, muutes selle kohmakaks ja toetades naha loomulikku struktuuri.
Pikas perspektiivis on see suurepärane mõju ka naha tervisele. Pärmiekstrakt toimib nutikalt teie naha noorendamiseks ning hüdrolüüsitud riisivalk tugevdab ja pinguldab. See kõlab nagu päris hea kombinatsioon.
6. Saapad nr.7 Sujuv ja parandab tselluliidiravi
Nr.7 on üks neist brändidest, mis tõenäoliselt ei saa oma suurepäraste toodete eest krediiti, mida ta väärib. See toode sobib suurepäraselt neile, kellel on eelarve ja kes soovivad tõhusat toodet. Peamised koostisosad on: kofeiin, euglena gracilise ekstrakt ja glaucium flavum ekstrakt - kõik need toimivad naha silendamiseks ja pinguldamiseks.
Vahetult pärast saapade nr 7 kasutamist Sile ja paranda tselluliidiravi tunneb teie nahk tohutult siledat ja pehmet ning see sulandub teie nahasse kergesti, samal ajal lõhnades taevast vapustavat. Pikaajalise igapäevase kasutamise korral väheneb teie tselluliit ja on vähem märgatav. Samuti on kahjustatud piirkondade nahk pehme, sile ja tervislik.
7. Tšeluprov
Celluprov on suurepärane ravi, mis aitab tselluliidi ilmnemist vähendada vaid mõne nädalaga. Selle kerge koostis sulandub teie nahasse hõlpsalt ja kiiresti, et niisutada ja siluda tselluliidist mõjutatud piirkondi.
Celluprovi olulised koostisosad on „Provislim” - koostisosa, mis pärineb Fisetinist ja Frambionist. Fisetin on maasikatest saadud flavonoid ja Frambione on liiga populaarsete vaarikaketoonide teine nimi. See kooslus töötab hästi tselluliidi ilmnemise vastu võitlemisel.
8. Mio kahaneb tselluliidi siledamaks muutmiseks
See on toode, mis võimaldab teil üsna kiiresti parandada. See sisaldab head kombinatsiooni tselluliiti lõhustavatest koostisosadest nagu mentool, kofeiin, quinoa seemneekstrakt, araabika seemneõli ja Korte. See sisaldab ka adiposlimit, mis on sorbitaanlauraadi ja lauroüülproliini kombinatsioon, mis parandab rakkude funktsiooni ja suurendab verevoolu.
9. Sisley Cellulinov tselluliidikreem
See kreem sobib suurepäraselt naha toniseerimiseks ning nahk näeb igapäevase kasutamise korral paremat ja paremat. Sellel on mõned ainulaadsed koostisosad, mis kõik koos töötavad, et aidata vähendada tselluliidi väljanägemist. Nende hulka kuuluvad: kofeiin, longan seeme, india lootos, punased vetikad ja lavendliõli.
10. Soap & Glory Sit Tight keha pinguldav seerum
Survetundliku mikrosfääri tehnoloogiaga formuleeritud seerum vabastab kofeiini tegelikult istudes. Hämmastav, eks? See on ideaalne, kui veedate suurema osa päevast kontoris istudes.
Sit Tight sisaldab pressocapsular firmat pluss, puffdrain 82, uut pinkpepperslim lip-fb ja magusat apelsinikoore eeterlikku õli. Kui need kõlavad teile nagu maagilised koostisosad, siis on see sellepärast, et nad kõik stimuleerivad ja muudavad teie naha tugevamaks 14 päeva jooksul!
11. Bliss fat girl uni
See kreem toimib öösel magades, et nahka pinguldada ja tselluliidi vastu võidelda. See kasutab looduslikke ekstrakte nagu lavendel, püha lootoseõite ja punaste vetikate ekstrakt.
12. Perfekt Matte Body Perfection geel
See on päevitusgeel, millel on hüaluroonilised mikrosfäärid, mis sobib suurepäraselt naha pinguldamiseks, toonimiseks ja niisutamiseks. See sisaldab ka sheavõid ja keramiide niisutamiseks ja hüdratsiooni säilitamiseks. Veel üks suurepärane asi selle toote juures on see, et varjund sobib ideaalselt kõigi nahatoonidega.
13. Caudalie kontuurikontsentraat
See toode on kuiv kehaõli, mis on valmistatud 100% naturaalsetest taimsetest koostisosadest ja mis aitavad teie nahka siluda, vähendada tselluliiti, kuivendada ja uuesti koorida, parandades samal ajal naha elastsust ja tugevust. Mõned koostisosad, mida see sisaldab, on muu hulgas viinamarjaseemne- ja sidrunikooreõli ning rosmariini leheõli.
14. Perricone MD külmaplasma kehakreem
See hämmastav multifunktsionaalne kehakreem võitleb teie naha määratlemise, toonimise ja hüdraatimise eest. Külma plasma tehnoloogia vähendab kortsude ilmumist ja tagab optimaalse hüdratsiooni.
Kreem sisaldab ka naatriumhüaluronaati, mis pakub visuaalset varjamist ja silumist, ning suurt kofeiini kontsentratsiooni, et tselluliidi välimus minimeerida. Lisaks on toode parabeeni, sulfaadi ja ftalaadi vaba.
Pärast selle igapäevast kasutamist võite eeldada, et teie tselluliidist mõjutatud piirkonnad on kontuursema väljanägemisega. See sobib suurepäraselt ka tuhmile, dehüdreeritud või karedale nahale, mis on kaotanud oma elastsuse.
Looduslikud abinõud tselluliidi vähendamiseks
Naturaalseid abinõusid on alati lõbus teha. Siin on mõned ideed, mida saate kodus proovida.
1. Kohvikoorija
Kohvi kasutatakse laialdaselt loodusliku koostisosana tselluliidiravis. Kohvikoorimised võivad olla abiks tselluliidi vähendamisel, kuna see masseerib ja koorib nahka. Samuti stimuleerib see vere / lümfi voolavust ja pinguldab nahka. Oma koorimise jaoks on vaja järgmist:
- ¼ tassi kohvipuru
- 3 TS suhkrut (valge või pruun)
- 2-3 TS kookosõli (sulanud)
Moodustage koostisosadega pasta ja masseerige mõni minut kindlalt naha sisse. Nähtavate tulemuste saamiseks korrake seda protseduuri 2-3 korda nädalas.
2. Kadakaõli
Kadakaõlil on võõrutusomadused, mis võivad aidata vähendada vedelikupeetust, mis - selle käigus - vähendab tselluliiti. Vaja on järgmist.
- 10–15 tilka kadakaõli
- ¼ tassi oliiviõli
Segage segu ja masseerige kahjustatud piirkonda umbes 10 minutit. Proovige seda teha vähemalt kaks korda päevas umbes kuu jooksul. See aitab muuta teie naha pehmemaks ja kindlamaks.
3. Merevetikad
See on looduslik kooriv aine, mis stimuleerib vereringet, parandab naha tekstuuri ja detoksiseerib kehast kahjulikke toksiine. Segage kokku järgmine ja masseerige umbes 10 minutit:
- 3 TS jahvatatud merevetikad
- ¼ tassi meresoola
- ¼ tassi ekstra neitsioliiviõli
- paar tilka piparmündiõli
Tselluliidi vähendamiseks võite võtta ka merevetikavannid, lisades vanni neli lehte vetikaid ja leotades seda umbes 20 minutit. Tehke ühte neist vähemalt kaks korda nädalas.
4. Õunasiidri äädikas
Õunasiidri äädikat kasutatakse nii paljude asjade jaoks ja seda saab kasutada ka tselluliidist vabanemiseks. See sisaldab mineraale, kaaliumi, magneesiumi ja kaltsiumi - need kõik mängivad võtmerolli keha detoksiseerimisel ja veepeetuse eemaldamisel sellistest piirkondadest nagu reied ja magu.
Segage üks osa õunasiidri äädikat kahe osa veega. Hõõruge segu kahjustatud piirkondadele või kandke vatiga ja jätke see 30 minutiks nahale. Loputage sooja veega. Parimate tulemuste saamiseks korrake seda protseduuri kaks korda päevas. Võite piirkonda lisada ka kilemähise ja seejärel panna selle peale tund aega rätiku.
5. Roheline savi
Selle suurepärase kalliskiviga saate luua oma spa-mähise. Roheline savi toimib nagu võlujõud, stimuleerides vere- ja lümfiringet, eemaldades surnud naharakud, absorbeerides lisandeid ja rasvu ning parandades ja tugevdades sidekudesid.
Sellisena peetakse rohelist savi tselluliidi väljanägemise vähendamiseks väga tõhusaks. Siin on see, mida te segate, et saada superrohelise saviga tselluliidi lõhkamine:
- ½ tassi rohelist savi
- ¼ merevetikad
- ¼ tassi laimimahla (värskelt pressitud)
- 3 TS kuuma vett
- 1 TS mahe mesi
Segage need koostisosad paksu pasta hulka ja masseerige kahjustatud piirkondadesse. Kata umbes 30–40 minutit kilemähisega, näiteks kilega, ja loputa leige veega. Parimate tulemuste saamiseks korrake seda protseduuri üks kord nädalas.
6. Tangeriiniõli
See õli ei lõhna mitte ainult magusalt, vaid on hea ringluse parandamiseks ning rasva ja tselluliidi lagundamiseks. See on veel üks õli, mis on hea keha detoksikatsiooniks. Saate seda kasutada segades:
- 5 tilka mandariiniõli
- 1 TS oliiviõli
Masseerige see segu kahjustatud piirkondadesse 10–15 minutit. Kasutage seda tselluliidi vähendamiseks kaks korda päevas.
7. Kuivharjamine
See vahend tunneb end suurepäraselt ja aitab stimuleerida vere- ja lümfivoolu kogu kehas.
Kuiva naha harjamine avab ka teie naha poorid. See toimib kõige paremini, kui seda tehakse vähemalt kaks korda päevas ja kui teie nahk on kuiv.
Pintseldage ainult südame poole, hoides harja kindlalt kinni ja tehes pikki lööke, mitte edasi-tagasi liikudes. Alustage jalgadega, seejärel liigutage jalad üles ja ülejäänud keha poole. Selle tehnika eesmärk on naha ergutamine ja kosutamine, nii et ärge harjake liiga tugevalt, kuna see võib põhjustada punetust või ärritust.
Seda tehes võite oodata mitte ainult vereringe parandamist, vaid ka naha pinguldamise soodustamist (vähendades seeläbi tselluliidi väljanägemist), rakkude uuenemist ja lümfisüsteemi toksiinide vabastamist. Naturaalsete harjastega harjad toimivad kõige paremini sünteetiliste kiudude asemel.
Tselluliidiravi
Tselluliidi eemaldamiseks on soovitatud mitmeid mittekirurgilisi ravimeetodeid. Need ravimeetodid püüavad tselluliiti eemaldada, suurendades verevoolu või siludes keha rasvarakke.
1. Pneumaatilised massaažid
See viiakse tavaliselt läbi masina abil, mis surub lihaseid kokku, et aidata kudedest liigset vedelikku eemaldada, mis aitab:
- parandada vereringet,
- vähendada veepeetust,
- stimuleerida seisva lümfivedeliku ja toksiinide liikumist, ja
- kiirendada kaalukaotust, vähendades toksiine.
2. Kuumateraapia
Seadet kasutatakse soojuse eraldamiseks kindlatel temperatuuridel, et tagada tungimine sügavatesse kudedesse, mida tselluliit võib mõjutada. Igal kehapiirkonnal (kõht, reied, jalad, käed jne) on erinev asetus, kuna nahk on iga osa jaoks erinev. Kuumus stimuleerib ainevahetust ja rasvade katabolismi. Sellel on ka termoteraapiline toime, mis on põletikuvastane, valuvaigistav ja lihasrelaksant.
3. Ultraheli
Ultraheli kavitatsioon on tselluliidiravi üks viimaseid arenguid. See on ette nähtud tselluliidi ja rasva vähendamiseks kehal. Masinaid kasutatakse kõrge energiaga lainete suunamiseks, mis loovad aurudest koosnevad mikromullid.
Need mullid tekivad rasvkoes. See tehnika põhjustab rasvarakkude implanteerumist ning neis sisalduv vesi ja rasv lastakse keha koesse. Seejärel töödeldakse see vedelik ja rasv kehast välja maksa kaudu, kust see seejärel eemaldatakse. Seda tehnikat on kasutatud ka naha pinguldamiseks ja kehakuju parandamiseks.
4. Raadiosagedusravi
See on uus tehnoloogiavorm, mida kasutatakse mittekirurgilises keha kontuurimisel, samuti rasva ja tselluliidi vähendamisel. Protsess toimib rasvakihtide kontrollitud kuumutamisega naha all. Selle tulemuseks on naha koe tihendamine ja vereringe suurenemine.See tähendab, et rasvkoe ladestumine toimub lümfisüsteemi kaudu, vähendades tselluliidi väljanägemist.
5. Magnetravi
See ravivorm hõlmab madala sagedusega impulss-magnetravi kasutamist hapnikuga rikastatud vere mikrotsirkulatsiooni tugevdamiseks. Hapniku varustamine kahjustatud piirkonda aitab vabastada ja eemaldada kudede metaboliite ning sellel on detoksifitseeriv toime. See muudab naha kindlaks ja parandab naha kvaliteeti.
6. Radiaallainete ravi
Kehavälise lööklaine teraapia (ESWT) ja radiaalse lööklaine teraapia (RSWT) on kaks peamist radiaalse laine teraapia tüüpi, mida kasutatakse tselluliidi ravis. On tõestatud, et need on ohutud ja tõhusad ravivalikud. Tselluliiti leidub tavaliselt suurtel aladel. Selle lahendamiseks hõlmab ravi paaritu arvu lööke igasse tselluliidist mõjutatud piirkonda.
7. Endermologie
Endermologie on esimene mittekirurgiline tselluliidi protseduur, mille on heaks kiitnud Ameerika Toidu- ja Ravimiamet (FDA). Kindlasti pakendab see punni tselluliidi väljanägemise parandamiseks ning lisaks on selle eeliseks vereringe parandamine, kergemate lihasvalude leevendamine, nahatooni parandamine ja naha säravalt ilusaks muutmine.
Selle ravivahendi töötas välja Prantsusmaal 1980. aastatel Louis-Paul Guitay põletuste raviks ja armkoe lõdvendamiseks. Ravi arenedes leiti, et see on kiiresti tselluliidi väljanägemise parandamisel tõhus. Endermoloogiline protsess hõlmab selliste mehaaniliste vahendite kasutamist nagu massaaž, kudede rullimine ja manipuleerimine tselluliidi välimuse tasandamiseks.
Soovitatav on minimaalselt 6-10 tselluliidiravi, kuna see summa parandab tavaliselt märgatavalt. Tulemused kestavad tavaliselt mõni kuu, hoolduse tagamiseks on iga kuu umbes 30-minutine täiendav ravi. Alustuseks võib olla rohkem ravimeetodeid, kuid vajalik summa arutatakse spetsialistiga teie konsultatsioonil.
8. Elektriline stimulatsioon
Selle ravi jaoks kasutatakse kahte erinevat tüüpi seadmeid. Esimene hõlmab protseduuri, mis saadab lihasesse ja rasvkoesse elektrivoolu. Teine hõlmab massaažilaadse seadme kasutamist.
Hoolitsus põhineb katsel taastada, mis toimub lihastega, kui treenite, pannes need laienema ja kokku tõmbama. See viiakse läbi, asetades elektroodid treenitava lihasrühma konkreetsetele motoorsetele punktidele. Seejärel rakendatakse elektrilist stimulatsiooni, kasutades lihase laiendamiseks ja kokkutõmbumiseks nõrka voolu.
Massaažitaoline seade on käeshoitav mootoriga seade, millel on kaks reguleeritavat rulli ja imemisüksus. Seadme kasutamine muudab naha korda ja lahti, kui rullid sellest üle lähevad. See aitab reguleerida sügava koe mobilisatsiooni ja muudab selle sujuvaks. Rasva vähenedes suureneb verevool ja lümfiringet kahjustatud tselluliidi piirkondadesse. Sellisena kõrvaldab see liigse vedeliku ja metaboliidid, parandades samal ajal tselluliidi välimust.
9. Mittekirurgiline keha kontuurhooldus
See on ravi, mida olen enda jaoks proovinud ja võin öelda, et naha paranemine on pärast paari raviseanssi väga märgatav.
Keha kontuurimist kasutatakse peamiselt liigse rasva eemaldamiseks ja naha vähendamiseks või pinguldamiseks, mis jääb pärast märkimisväärse kaalu kaotamist. Ravi toimimise tõttu saab seda kasutada ka tselluliidi väljanägemise vähendamiseks. T-kujuline masin on üks seade, mida kasutatakse keha kontuurimiseks. See kasutab kolme erinevat tehnoloogiat:
- raadiosagedus: siin edastatakse soojusenergia sügavale naha nahakihtidesse ja rakendatakse elektromagnetilisi laineid.
- Vaakum: See protsess suurendab vereringet ja tasandab nahka. See hõlbustab ka lümfiringet.
- Madala taseme laser: see vedeldab rasva ja vähendab rasvarakkude suurust.
Tselluliidi ennetamine
Nüüd, kui oleme katnud mõned tooted, looduslikud ravimid ja tselluliidiravi, mida saate kasutada tselluliidi ilmnemise vähendamiseks ja lõpuks eemaldamiseks, räägime ennetamisest.
Teil on põnev teada saada, et tselluliit on üks neist probleemidest, mida saab tegelikult lahendada tervisliku toitumisega ja regulaarselt treenides. Jah, see on tõesti nii lihtne.
Kui sööte madala rasvasisaldusega toite, näiteks puuvilju, köögivilju ja kiudaineid, saate tegelikult vähendada oma võimalusi tselluliidi tekkeks. Täiendage seda regulaarselt treenides, et säilitada tervislik kehakaal ja olete hea kui kuld. Siin on mõned konkreetsed ideed selle kohta, mida saate oma dieeti lisada, samuti mõned treenimisnõuanded.
Tervislik toitumine tselluliidi vältimiseks
Valige toidud hoolikalt ja saate oma tselluliidiga hüvasti jätta ning tervena keha tervitada.
Häid toite süüa
Avokaadod, oad ja kaunviljad, paprika, marjad, kliid ja kaerahelbed, brokkoli, porgand, lillkapsas, seller, tsitrusviljad, munad, apteegitill, kalad (eriti värske tuunikala ja lõhe), puuviljad, jääsalat, madala rasvasisaldusega ja looduslikud piimatooted tooted, pähklid, sibul, granaatõunad, soja, spinat, tee (taimsed, rohelised ja valged), tomatid, vesi, valge liha ja täisteraleib ning pasta
Välditavad toidud
Alkohol, kunstlikud lisandid ja magusained, konserveeritud supid, küllastunud rasvad (või, täisrasvased piimatooted, töödeldud toidud ja soolased suupisted, sh krõpsud ja soolatud maapähklid), suhkur ja valge pasta, riis ja leib.
Toidud, mis aitavad tselluliidi ennetamisel
1. Lõhe
Lõhe on üks neist kaladest, mis on toitainetega rikastatud. See on rikas antioksüdantide poolest, mis võib aidata tselluliidi rasvarakke lagundada.Samuti on see rikas oomega-3 rasvhapete poolest, mida keha kasutab sileda naha ja koe jaoks.
Oomega-3 rasvhapete teine hea asi on see, et need stabiliseerivad teie isu ja aitavad nahakudet taastada ja tugevdada. See vähendab kahjulike toksiinide kogunemist ja parandab vereringet. Lisage oma dieeti rohkem lõhet, pidades seda 4-5 korda nädalas. See hoiab ära ja vähendab teil juba olemasolevat tselluliiti.
2. Püsige hüdreeritud
naine joob vettÜks asi, mis tselluliiti hoiab, on toksiinid, mis kogunevad aja jooksul - toksiinid, mis võisid aastatega koguneda. Joogivesi on tõhus viis nende toksiinide eemaldamiseks. See hoiab ka teid hüdreerituna ning annab nahale tervisliku särava jume ja tekstuuri.
Proovige juua vähemalt 8 klaasi vett päevas. See tagab, et saate oma kehasse piisavalt vett, et teha seda, mida ta peab tegema. Kuumade ilmadega jooge rohkem vett või jooge niikuinii rohkem ja asendage sellised asjad nagu vesised joogid. Kui teie veetarbimine muutub liiga igavaks, jazutage seda natuke sidruni või meega või mõlemat. Võite juua ka taimeteed või süüa kõrge veesisaldusega puu- ja köögivilju (melonid, kurgid ja lehttaimed).
3. Cayenne'i pipar
See on rasva põletav toit, mis soojendab keha loomulikult, suurendab vereringet ja kiirendab ainevahetust. See aitab asendada halvad naharakud tugevate tervislike rakkudega. Regulaarselt tarbides cayenne pipart, võib see organismist toksiine kõrvaldada ja tselluliidi väljanägemist vähendada. Siin on joogi retseptiidee:
- 1–2 ts Cayenne'i pipart (pulber)
- 1 ts ingver (riivitud)
- 1 sidruni mahl
- 250ml sooja vett
Joo seda tselluliidi detoksjooki üks või kaks korda päevas ühe või kahe kuu jooksul.
4. Maka
Maca on ravimtaim, mida on kasutatud tuhandeid aastaid. Väidetavalt suurendab see energiat, vastupidavust ja vastupidavust ning aitab üle saada väsimusest. See on stimuleerivate omaduste tõttu eriti kasulik ka tselluliiti põdevatele inimestele.
5. Omega-3 ja D-vitamiin
Oomega-3 ja D-vitamiin on hormoonide ja rasvade ainevahetuse tasakaalustamiseks üliolulised. Samuti stimuleerivad nad kollageeni tootmist ja vähendavad põletikku kogu kehas, mis mõlemad vähendavad tselluliidi väljanägemist.
Kääritatud tursamaksaõli sisaldab parimat oomega-3 ja D-vitamiini allikat. Teisi allikaid võib leida õliseemneõlis ja kalades, nagu lõhe, heeringas, makrell ja tuunikala.
6. Roheline tee
Roheline tee sisaldab võimsaid antioksüdante, mis aitavad võidelda surmavate vabade radikaalidega ja eemaldada kehast toksiine. See on ka termogeenne, mis tähendab, et see aitab rasva põletada. Kõik, mis aitab rasva põletada, on tselluliidi vastu suurepärane vahend. Parimate tulemuste saamiseks proovige päevas vähemalt 3–4 tassi.
7. tseoliit
See võib kõlada teatud tüüpi rockina, kuid ausalt, see pole nii. Tseoliit on tegelikult üks parimaid looduslikke abinõusid tselluliidi vastu. Kurb on see, et paljud inimesed pole sellest kuulnud. Äärmiselt võimsa detoksikaatorina võitleb see tselluliidiga, suunates toksiine, mis on moodustunud rasvarakkudesse.
8. Tarbiv želatiin
Želatiinil on mitmeid eeliseid, millest üks aitab parandada tselluliidi välimust. Seda seetõttu, et tänu selles sisalduvatele aminohapetele on see suurepärane kollageeni ja valgu allikas. See aitab lihaseid üles ehitada.
Želatiin koosneb peamiselt glütsiinist ja proliinist, mis on kahte tüüpi aminohapped, mida paljud inimesed tavatoidu ajal piisavalt ei tarbi. Neid leidub loomade luudes, kiulistes kudedes ja elundites, mis tõenäoliselt ei kõla just nii ahvatlevalt, kuid on vajalik naha, juuste ja küünte nõuetekohaseks kasvuks, immuunfunktsioonide ja kehakaalu reguleerimiseks.
Arvatakse, et tselluliidi peamiseks põhjustajaks on kollageeni puudus või seda on liiga vähe. Želatiin on rikas toidukollageeni poolest ja võttes iga päev natuke želatiini, ei pane te lihtsalt tähele, et teie tselluliit hakkab tuhmuma, vaid märkate ka oma nahka, juukseid ja küüsi, mis näevad kõik välja palju tervislikumad ja nooruslikumad. Kollageen on valk, mis hoiab kõiki neid asju koos.
Želatiini saab osta igast supermarketist või tervisepoest. Saate selle lisada smuutisse või hautiste või hautiste juurde.
Mida söövad kuulsused tselluliidi vältimiseks
Isegi kuulsused pole tselluliidi suhtes immuunsed - ka kõige õhemad kuulsused. Siin on mõned näpunäited, mida nad on jaganud.
1. Kate Moss joob valget teed, kuna see on rikas antioksüdantide poolest. Ta sööb ka muna, soja, pähkleid ja seemneid, mis sisaldavad letsitiini ja asendamatuid rasvhappeid.
2. Jennifer Lopez sööb spinatit (mis sisaldab igasugu häid asju) linaseemneid, tsitrusvilju, jääsalatit ja oliiviõli. Kõik need pakuvad täielikku valikut hämmastavaid toitaineid, mis võitlevad tselluliidi vastu.
3. Claudia Schiffer joob tomatimahla, mis on suurepärane letsitiini ja mitmesuguste antioksüdantide saamiseks. Samuti joob ta rohelist ja taimeteed, tsitrusvilju ning sööb avokaadosid ja lõhet.
4. Cameron Diaz tarbib palju köögiviljasuppi, kaunvilju ja rohelist teed.
5. Jennifer Aniston tarbib letsitiini saamiseks pähkleid, seemneid, rapsiõli, värsket tuunikala, lillkapsast ja mune.
Tselluliidi ennetamise ja löömise harjutused
Seni lugenud põhjal peate olema jõudnud järeldusele, et tselluliit on lihtsalt vanaaegne rasv. Kuidas vabaneda rasvast? Harjutus.
Kahjuks kipuvad vanusega teatud asjad halvemaks minema. Nagu rasva kogus, mida võime oma kehasse koguneda ja talletada. Uuringute kohaselt kaotab keskmine naine 5 naela lihaseid ja asendab selle umbes 15 naela rasvaga igal oma täiskasvanueas. Rohkem rasva omamine erineb oluliselt lihaste omamisest. Rasv on pehme ja ei suuda nahka kindlana hoida.Õige treeningplaan ei aita mitte ainult tselluliiti vähendada või seda ennetada, vaid võib olla kasulik kogu teie kehale. Siin on mõned ideed, mis aitavad teil alustada.
Enne alustamist alustage õrna soojendusega, jalutades, ronides või jalgrattaga (statsionaarne jalgratas) 2–5 minutit. Parimate tulemuste saamiseks proovige neid harjutusi teha kolm korda nädalas üks kord 10–15 kordust.
1. Küljelt küljele kaldumine
See on hea töötavatele lihastele nagu nelipealihased, röövijad, adduktorid, kõõlused ja tuharad. Võite kasutada hantleid, et anda endale natuke väljakutse, või teostada neid ilma.
Seisa jalad õla laiusega, varbad väljapoole suunatud, selg lame ja sirge ning põlved pehmed. Puhka käed puusadele (kui kasutate hantleid, siis hoiaksite neid puusade ääres).
Astuge vasakule ja painutage vasakut põlve, kuni reie on põrandaga paralleelne. Hoidke parem jalg välja sirutatud. Hoidke mõni sekund, siis pöörduge tagasi algasendisse ja korrake teisel küljel.
2. Neljakesi tagasilöök
Need on head tuharalihastele. Seda harjutust tehes võite kanda pahkluu raskusi või kasutada töötavat jala põlve taga olevat kerget hantlit.
Paigutage käsivartele ja põlvedele, painutades samal ajal käsi, et oma raskust toetada. Hoides oma selga sirge ja jalg painutatud, tõstke parem jalg aeglaselt parema jalaga ülespoole lae poole, kuni reie on maapinnaga paralleelne. Hoidke positsiooni sekundi jooksul, seejärel naaske algasendisse. Korda liikumist vasakule.
3. Lamades sisemine jalg
AllikasNeed on väga head reie siseküljele. Selleks võite kanda pahkluu raskusi. Tehke seda harjutust, lastes vasakul küljel ja toetades pea õlavarrele.
Toetage ennast, asetades parema käe rinna ette põrandale. Painutage oma ülemise jala põlv ja tõstke sääreosa aeglaselt nii kõrgele kui võimalik. Hoidke seda positsiooni mõni sekund, seejärel laske see aeglaselt tagasi alla. Pärast korduste tegemist korrake seda teisel küljel.
Kuigi tselluliit võib tunduda vältimatu, on palju asju, mida saate tselluliidi arengu ja progresseerumise ärahoidmiseks. Selles juhendis on esitatud mitmeid poest ostetud ja omatehtud ravimeid ja ravimeetodeid, kuid on kindlasti olemas, et neid on rohkem. Andke meile teada, kuidas tselluliidiga toime tulete. Mis on teie arvates kõige tõhusam?
