Kiire ja lihtne juhend, kuidas saada kuuspakki, ning vastused mõnele levinumatele tervise- ja tervisemüütidele ning väärarusaamadele.
Jah, sa kuulsid mind õigesti. Treenimine ei tähenda teile seda tooni-kõhutunnet, mille poole olete iga kord jõusaalis käies püüdnud. Mulle ei huvita, kui palju kriginaid, jalgade tõstmisi või istumisi teete, neid ei tule, kui kõik, mida teete, treenivad. Jah, leidub palju professionaalseid sportlasi ja kaanemudeleid, kes panevad treeningsaali aega ja millel on see täiuslik keskosa, mida te kadestad. Kui küsite neilt, kuidas nad selle said, võin teile kinnitada, et nad ei ütle teile, et nad said selle spordisaali.
Pole üllatav, et meie arvates on treenimine kõhu toonuse võtmeks. Ma mõtlen, et kui mõelda inimeste peale, kellel on kuus pack-abs, on enamik neist inimestest sportlased või tavalised jõusaalis käijad. On lihtsalt loogiline, et treenimine on see, mis on nende edukusele sillutanud. Olenemata teadusest, juhtumianalüüsidest ja minu isiklikest kogemustest, tõestavad kõik, et võti on tegelikult toit, mida me oma kehasse paneme.
# 1 See on KÕIK toiduga seotud
AllikasTõde on see, et rasva on oluliselt lihtsam lõigata pigem söömisharjumuste muutmise, mitte füüsilise aktiivsuse suurenemise kaudu. Nagu öeldud, on proovitud ja tõeline tee kuuepaki juurde sillutatud toiduga, mida me sööme. Üldiselt on kõht ja tuharad viimased kohad, kus meie keha rasva eemaldab. Seetõttu näevad need piirkonnad lihastoonust viimasena ja vajavad tulemuste nägemiseks kõige pühendumust. Seda teavet arvesse võttes on tervislik toitumine absoluutne kohustus, kui soovite neid piirkondi toonida. Täiendava eelisena ei lõika korrektsed söömisharjumused ainult keharasva, et näidata rohkem lihastoonust. Need suurendavad ka lihaste kasvu ja arengut, muutes meie lihased tugevamaks, nii et nad mõlemad näevad välja ja tunnevad end hästi.
# 2 kvaliteet, mitte kogus
AllikasPaljud on seda sama nõu juba varem kuulnud, kuid kahjuks on olnud vale hetk “Oh, oh!”, Et peame saama kõhu, mida tahame. Nad kuulevad nõuandeid otsustades, et nende probleemiks on olnud see, et nad söövad liiga palju. Väga sageli see EI OLE. Nagu kõik head asjad elus, on ka tõeliseks võtmeks teadmine kvaliteet on tähtsam kui kogus. Mida ma selle all mõtlen? Las ma räägin sulle.
Aastakümnete vältel oleme jälginud söödava koguse suurust, loendades iga kalorit lootuses, et näeme paranemist. Samal ajal ei vaata paljud, millisest toidust nad neid kaloreid saavad. Reaalsus on see, et kalorite arv pole nii oluline kui söödavate kalorite tüüp. Kvaliteetsed, säilitusainetevabad looduslikud toidud annavad füüsikaliselt palju parema efekti kui kunstlikumad valikud isegi suuremates kogustes.
Näiteks kui piirduda 1500 kaloriga päevas, kuid 90% neist kaloritest on terad, näiteks pasta või kartulikrõpsud, siis parendusi ei näe. Selles olukorras võivad mõned isegi näha rasva suurenemist liigse teravilja tarbimise tagajärjel. Hoopis teisiti, kui suurendaksime päevase kalorikoguse 2000 kalorini, kuid peaksime toituma tasakaalustatumalt, täis köögivilju, puuvilju ja lahjeid valke, näeksime palju paremaid tulemusi kui oleksime ülalnimetatud 1500 kaloriga dieet.
# 3 Fitness on elustiil, mitte igapäevane ettevõtmine
Oma teel tervislikuma eluviisi juurde peame just seda meeles pidama. See on elustiil. See on ööpäevaringselt seitse päeva nädalas. Kui soovite oma keskmist osa tooni tõsta, ei saa te vaadata sobivust kui igapäevast ülesannet, üks tund kohustuslikku igapäevast treeningut. Peame pidevalt teadma, et tervislik elu on täisajaga. Lisaks ei ole lõpuks küsimus, kuidas teie kõht välja näeb. See puudutab seda, kuidas te inimesena elate ja tunnete. Aktiivsena püsimine ja tervislik toitumine ei vii teid ainult kivimikindla ja toonuses oleva tuumani. See viib ka pikema, tervislikuma ja õnnelikuma elu juurde. Teie keha kestab kauem ja töötab rohkem, kuid mis kõige tähtsam - see hoiab teid enesekindlana.
