Treeningueesmärkide saavutamine pole tavaliselt lihtne. Kui teete seda ühte asja, on teil oma fitnessireisil palju rohkem edu.
Ma arvan, et kõik otsivad seda ühte asja, mis võluväel aitab neil mõne päevaga oma sobivuseesmärke saavutada.
Kahjuks seda tüüpi tehnoloogiat lihtsalt pole olemas - kui me ei räägi operatsioonist. Isegi siis on üsna taastumisperiood ja vaja on palju hooldustöid.
Mis oleks, kui ma ütleksin, et on midagi, mida saaksite teha, et muuta teekond teie eesmärgi saavutamiseni palju lihtsamaks? See ei tee kõike rasket tööd ega käi iga päev teie jaoks jõusaalis, kuid see võib muuta seda, kui raske on teil tervislikumaks muutmise protsess.
Olen kindel, et te ei tea, mis see asi on. Asi on 21-päevane reegel. Kui olete sellest varem kuulnud, siis tore! Kui ei, siis jälgige, kas teil on siseteavet selle kohta, kuidas saate oma spordieesmärkide saavutamist palju lihtsamaks muuta.
Mis on 21-päevane reegel?
Põhimõtteliselt on 21-päevane reegel juhis, mida peate järgima, et saada harjumus sportida ja tervislikumalt toituda. Paljud arstid nõustuvad, et uue harjumuse kujunemiseks kulub inimesel 21 päeva.
Seega, kui proovite varem ärgata, tervislikumalt toituda, igapäevaselt sportida jne, kulub teie kehal 21 päeva enne, kui tegevus muutub teie jaoks harjumuseks.
Kuidas töötab 21-päevane reegel?
See kuju saamine toimib, kuna kui olete dieedi- ja treeningrügemendi harjumuseks muutnud, pole see enam lihtsalt vahend vormi saamiseks. See on elustiil.
Miks sa sõid tavaliselt halba toitu ega treeninud? Tõenäoliselt polnud sellel midagi pistmist sellega, et te ei tahtnud trenni teha, vaid sellepärast, et just seda te olete teinud nii palju aastaid. Tegite asju kindlal viisil, sest see on ainus viis, mida teadsite.
21-päevane reegel sunnib teie aju täielikult leidma seda uut eluviisi, et olla see, mida peaksite iga päev tegema. Kui teete harjumuse oma varasema raske treeningu ja dieediretke järgi, võtate te ära võimaluse kaotada enesekontroll.
Mis saak on?
Ausalt, saaki pole. Selle rügemendi ainus keeruline osa on see, et selle toimimiseks peate veetma 21 päeva tervislikult toitudes ja treenides. See tähendab, et pole petu- ega puhkepäevi.
Ainus puhkepäev, mis teil võib olla, on see, kui kõnnite tavaliselt tavalistel puhkepäevadel umbes 30 minutit jõusaalil jooksulindil.
See on nii, et saate oma lihastele aega taastuda, kuid teete seda ikkagi spordisaali ja annate oma kehale teada, et peaksite seal olema.
Miks peaksite kohe 21-päevast reeglit alustama?
21-päevasel reeglil on rohkem eeliseid kui lihtsalt harjumus saada korralikult süüa ja regulaarselt trenni teha. Siin on kõik põhjused, miks peaksite oma praeguse treeningrežiimi minema viima ja 21-päevase reegli kohe alustama.
1. Te muudate elustiili
21-päevase reegli abil ei muuda te oma rutiini lühikese aja jooksul - lihtsalt selleks, et kaalust alla võtta - enne kui naasete oma vanade harjumuste juurde ja saate kõik tagasi.
Sa muudad kogu oma elu. See tähendab, et peate kinni sellest, kuidas te nende 21 päeva jooksul elate, palju kauem kui ainult need paar nädalat.
2. See on kasulik mitmel viisil
Teile on kasulik mitte ainult see, kui saate tervislikumalt toituda ja rohkem treenida, vaid kasu on ka teie suhetes meditsiiniliselt ning see on parem teie vaimsele tervisele. Mõistate, kui palju parem on tunne, kui soovite treenida ja süüa kõiki neid tervislikke toite.
3. Peate suurema tõenäosusega kinni oma eesmärkidest
Kui midagi on teie jaoks harjumuspärane, on teil seda uskumatult lihtne kinni pidada ja teil pole nii palju tagasilööke.
Muidugi, pärast 21 päeva möödumist võite visata petupäeva ja paar puhkepäeva, kuid pärast paari libisemist on rutiini naasmine palju lihtsam.
4. Võite oma pere heaks isegi muudatusi teha
Teie pere võib ka paremuse poole pöörduda. Koefitsient on see, et kui ostad tervislikku toitu, treenid rohkem ja oled aktiivne, siis pole neil muud valikut kui teha sama. Okei, võib-olla nad ei löö eriti jõusaali, kuid nad peavad tervislikumalt sööma ja see on esimene samm.
5. See on seda väärt
21 päeva on raske: teil on isu, teil on valus, olete jõusaali jaoks liiga väsinud, kuid ausalt öeldes on see seda väärt.
Iga natuke vaeva, mis teil esimese 21 päeva jooksul silmitsi seisab, on väärt tervisliku eluviisi loomisel. Kui teil on pidevalt keeruline toitumis- ja treeningkavadest kinni pidada, peaks teie esimene samm olema 21-päevane reegel.
Vormis olemine ja tervena püsimine pole alati lihtne. Õnneks aitab 21-päevane reegel käivitada mis tahes tervise- ja treeningrežiimi, et saaksite selles edu saavutada.
