Kas teate, mida teha, et kaalust alla võtta, eks? Peate vähem sööma ja rohkem liikuma. Niisiis, kui see on tõesti nii lihtne, siis miks on nii raske rasva langetada? Võib-olla pole küsimus selles, mis teie taldrikul on. See võib teie meelest olla.
Iga toitumisnõustaja või tervisesportlane, kes tegelikkuses hoolib teie füüsilisest tervisest, ütleb teile, et tervisliku kehakaalu saavutamise ja hoidmise võti on toitainerikka toidu valimine ja regulaarse kehalise aktiivsuse programmi järgimine. Te mitte ainult näete ja tunnete end paremini, vaid teil on ka väiksem oht, et teil diagnoositakse teatud peamised tervislikud seisundid.
Vaatamata sellele, et me kõik teame seda fakti, on meist tohutult palju kaalu. See mitte ainult ei ohusta meie füüsilist tervist, vaid kahandab meie enesehinnangut ja põhjustab meile tarbetut südamevalu ja valu. Kuidas seda parandada?
Paljude kaalulangetusprogrammide probleem on see, et kuigi nad ütlevad teile täpselt, mida teha, et oma välimust muuta, ei tee nad midagi teie sisemuse heaks - just seal algab kaaluprobleem. See on nagu sümptomite ravimine ja põhjuse mitte kunagi leevendamine. Te lõpetate pettumuse, sest miski ei muutu ja tegelete pidevalt samade asjadega ikka ja jälle. On aeg mõttetus lõpetada.
Seal on asju, mida saate vaimselt teha ja mis aitavad teil kaalust alla võtta, isegi ilma proovimata, sest see juhtub loomulikult. Alustate ravi parandamisega, selle asemel, et ainult sümptomeid ravida.
Kas olete valmis hakkama ennast ravima (ja selle käigus kaalu kaotama)? Hea küll. Alustagem.
Selgitage välja selle tähtsus toit hoiab teie eest
Muud kui ilmne põhjus, mida peate oma elu säilitamiseks oma keha jaoks sööma, peate otsustama, mida toit teie jaoks tähendab. Teisisõnu, mida sa arvad sellest vaadates? Mida sa näed, kui vaatad seda kiibikotti või sõõrikute karpi?
Kui te pole kindel, küsige endalt järgmist: Kuidas peaksite tegema, kui peaksite hakkama saama elu tõusude ja mõõnadega, ilma et oleksite abiks toitu kasutanud? Kas see muudaks asju, mida teete, näiteks saavutuste tähistamiseks või valude leevendamiseks? Võimalik, et nii oleks.
Kujutage ette sünnipäeva ilma koogi ja jäätiseta. Mõelge perekondlikele kokkusaamistele, kus pole koduseid roogasid ja magustoite. Kas need mõtted tunduvad teile veidrad? Neid tehakse enamikule inimestest, sest meie elu keerleb toidu ümber.
Kui olete aru saanud, mida toit teile tähendab, saate selgemini aru, miks on teie suhteid nii raske muuta. See on see elav, hingav olemine; sõber ja usalduslik inimene, mistõttu võib olla keeruline oma käitumist selle suhtes muuta.
Mõistage eeliseid, mida see annab lisaraskus annab sulle
Kui olete aru saanud, kus toit sobib teie mentaliteediks, mõelge nüüd oma kaalule. Proovige leida kõik põhjused, miks lisaraskused on head. Tõsta lõualuu põrandast üles ja loobu värisemisest. Jah, mõnikord võib seda pidada mõne lisakilo hoidmiseks eeliseks ja see mõte võib teil tekkida isegi teadvustamata.
Näiteks kas tunnete, et ülekaalulisus on teiste jaoks hea põhjus, et mitte oodata sinult liiga palju, vähendades sellega ebaõnnestumise riski? Võib-olla olite varem korralikus vormis ja muutusite seksuaalse edusammude korral ebamugavaks, nii et sõid, et selle olukorra tõenäosust vähendada? Võib-olla kasutate seda kilbina, et teised ei läheks teile liiga lähedale?
See võib olla keeruline, kuna enamikul inimestel on raske leppida mõttega, et ülekaalulisus on neile kasuks tulnud. Kuid kui otsida endalt ausalt, näete tõenäoliselt, et see pole ju kaugeltki nii kauge idee.
Pange toit oma kohale
Kui näete suurt pilti, kuidas vaadata toitu, on aeg seda muuta. Selle asemel, et vaadata oma külmkapis ja kapis olevaid esemeid elavateks, hingavateks olenditeks, mõelge neile, millised nad tegelikult on - teie keha ülalpidamiseks. See selleks.
See pole lihtne ülesanne. Mõnikord võib toidust loobumine kui lahendus kõigile elu vaevustele jätta tühjuse. See on nagu parima sõbra kaotamine. Toit ei mõistnud sind kunagi ega naeruvääristanud. See lihtsalt toetas ja lohutas teid ning nüüd on see kadunud. Teil jääb üle mõelda, kuidas elus liikuda ilma selle armastuseta. Kuidas sa seda teed?
Pidage meeles, et toit on elutu objekt. Head tunded, mida te sellega seostate, on lihtsalt need - teie ühendused. Kui hakkate seda nägema söödava objektina, mis sisaldab vitamiine ja mineraale, mida teie organism vajab enda ülalpidamiseks, kaotab see teie üle oma võimu; ja siis hakkate kaalust alla võtma loomulikult.
Ärka üles oma sisemine sõdalane
Kui soovite tõesti oma ebatervislikud suhted toiduga lõpetada, peate hakkama tegelema kõige muuga, mis teie elus juhtub. Ärge enam kasutage toitu vastusena sellele, mis teid häirib, häirib, ehmatab või hirmutab. On aeg vaadata elule silma ja öelda „toome selle sisse”.
Kas see tähendab, et te ei tunne kunagi hirmu või peate alati täpselt teadma, mida teha? Üldse mitte. See tähendab lihtsalt, et olete nõus oma elus edasi minema, ilma et kasutaksite oma väikeste sõduritena toitu.Nüüd kasutate lihtsalt oma sisemisi tugevusi, et jõuda kuhu soovite minna.
Sinu sisemine sõdalane sinus on tugevam, kui sa arvad. Ta on seda ikka ja jälle tõestanud. Kui vaatate elule tagasi, näete suure tõenäosusega hetki, kus te ei uskunud, et jääte ellu, vaid saite hakkama. Miks? Sest ka tema tuli siis välja.
Usaldage, et hakkate ilma toiduta elus hakkama saama ja kaal hakkab kohe ja vaevata maha tulema. See peab nii olema, sest see ei täida enam eesmärki.
Kui soovite elada, peate elama täielikult. Ärge laske hirmul ega pettumusel teid peatada. Pange kahvel maha ja võtke mõõk üles, sest on aeg oma elu tagasi võtta.
