Kas olete oma eluga rahul? Kas teil on kõike, mida soovite? Kas saaks paremini? Kas tunnete, et midagi on puudu või kaotate mingil viisil? Olenemata teie olukorrast aitab järgmine artikkel ja harjutused teil tänada suhtumist, hinnata seda, mis teil juba on ja juhendada teid teel paremini täidetud elule.
Said, mida soovisid
Tõsiselt, sa said hakkama.
Mõtle selle üle. Kunagi oli teie elus aeg, kus paljud asjad, mis teil nüüd on, olid vaid unistus või ebamäärane lootus, natuke soovunelm teie nimel. See võib olla hämmastav riietus, mille ostsite oma parima sõbra pulmadeks ja mis on nüüd garderoobi tagumises osas, või see eksam, mille te läbisite lendavate värvidega pärast kuudepikkust rasket õpingut, praegust töökohta või praegust elukorraldust.
Mis iganes see ka poleks, on tõenäoline, et see, mis teil praegu elus on, tahtsite kuidagi saada. Ja kuigi sellega võib olla keeruline leppida, avaldasite ka mõnda halba.
Selle põhjuseks on asjaolu, et muretsemine võib tähendada midagi sellist, mida te ei soovi juhtuda.
Kui muretsete, keskendute sellele, mida te oma elus ei soovi, ja see võib mõnikord selle ilmneda.
Külgetõmbeseadus töötab mõlemas suunas. Sinu alateadvus ei tee vahet sellel, mida sa teed või ei taha; see võtab lihtsalt arvesse seda, millele keskendute.
Ja nagu vanasõnagi ütleb; ole oma soovidega ettevaatlik.
Milline oli teie elu enne seda, kui sa said kõik asjad, mida soovisid? Ma tean, milline oli minu oma.
Kohandage, kuid ärge kunagi unustage
Kui mõned aastad tagasi jalgadel vigastusest taastunud kargud käisid, kadestasin kõiki, kes võisid abita kõndida, kuid enamikule meist on kõndimisvõimalus kõige loomulikum asi maailmas, me ei pea seda isegi mitte võimalus kõndida.
Ometi on seal palju inimesi, kes on ratastooliga seotud või vanuse, vigastuste või puude tõttu liikumatud. Võite olla üks neist.
Inimestena toimetulemiseks kohaneme oma oludega ja oleme selles väga head.
Siit ka üks põhjusi, miks liikina oleme nii edukad olnud, kuid sellel kiire kohanemisvõimel võib olla ka teatud puudusi.
Mõnes olukorras võime kiiresti unustada uue kogemuse rõõmu; või miks me üldse oma ellu midagi tahtsime. Me kohaneme oma praeguste oludega ja mõnel juhul võib varem või hiljem igavene või rahulolev olla selle üle, mis meil on.
Kui me üritame oma elus tühimikku täita, on jõud sageli objekti tahtmises või soovimises; tagaajamise põnevus, kui soovite. Mõnikord võib pärast soovide objekti saamist auru otsa saada. Kui äkki on uus sülearvuti vana, pole uus telefon nii atraktiivne ega soovitav kui uusim mudel ning meie suhted on kadunud ja on särtsakad ja lamedad.
Või on meie mõtteviis tasane.
Elul on viis muuta meid tänulikuks selle eest, mis meil oli, kui me pole tänulikud selle eest, mis meil juba on.
Mulle meenub see kõndides.
Muutke oma vaatenurka
Tänupositsioonil on oluline muuta oma vaatenurka asjadele.
Päeva lõpus on meie ettekujutus meie elust selline, milles see on. See võib tähendada erinevust õnnetu ja õnneliku olemise vahel.
Me kõik võime võtta lehe Victor Frankl'i raamatust välja; Inimese tähenduse otsing, milles ta kirjeldab oma kogemusi teise maailmasõja ajal natside koonduslaagris viibimisest.
Vaatamata õudustele tema ümber; ta otsustas vaadata elu teistsugusest vaatenurgast; ta ei lasknud vangistajatel kunagi vabadust valida, kuidas reageerida olukorrale, kus ta sattus.
Tema kogemused viisid ta järeldusele, et kogu elul on tähendus ja õndsust võib kogeda isegi kohutavates olukordades.
Tema raamatu tsitaat on järgmine:
“Teie väest väljaspool olevad jõud võivad ära võtta kõik, mis teil on, välja arvatud üks asi, teie vabadus valida, kuidas reageerite olukorrale. Te ei saa kontrollida seda, mis teiega elus juhtub, kuid saate alati kontrollida, mida tunnete ja mida teete seoses sellega, mis teiega juhtub ”.
Alati on millegi eest tänulik olla
Alati on midagi, mille eest tänulik olla, isegi kui teil on olud kõige keerulisemad. Paljud inimesed ei taha seda kuulda, kuna see võib nende armupeo ühe hooga lõpetada.
Mõnes India külas tänavad mungad esimese asjana hommikul ärgates elusoleku eest tänu. Nad mõistavad, et kuigi neil ei pruugi olla midagi materiaalset väärtust, on neil tähed Kuu ja Päike ning kõigi parim kingitus; elu.
Saate seda seostada omaenda eluga.
Haigena ei taha sa muud kui hea taas olla ja pärast tervise taastumist unusta varsti, mis tunne oli haige olla. Nohu näib olevat minevik. Silmainfektsiooni, mis muutis teie näo tuhmiks ja muutis teid pimedaks, enam ei eksisteeri. Aga kuidas te tunneksite, kui peaksite uuesti selles olukorras olema? Päris õnnetu ma kahtlustan. Kuid täna näete, et teil on oma silmarõõm, nii et ei juhtu, et olete selle eest tänulik.
Meie suurimad õppetunnid elus on tavaliselt kõige valusamad. Meie ülesandeks on kingituse otsimine valudes, see ei pruugi olla kohe ilmne, kuid see jääb sinna. Peame õppima olema tänulikud nii oma kannatuste kui ka rõõmude eest. Nad kõik õpetavad meile midagi.
Kellelegi kuskil elate täiuslikku elu.
Hinnake nüüd
Me kuuleme alati, et õnnelikuks saamiseks peame olema "olevikus" ja elama olevikus. See on tänapäeva vaimselt teadliku põlvkonna uus sõna.
Aga mida see tegelikult tähendab?
Meditatiivne praktika võimaldab teil seda kontseptsiooni edasi arendada, kuid praeguses olemises on võime aktsepteerida asju ja lasta neil samal ajal minna.
Võimalus hinnata oma elu ja kõike seda just sellel ajahetkel on üks suurimaid kingitusi, mis meil on.
Kui teil on raskusi hetke väärtustamisega, kuna te ei suuda selle kohta midagi erilist välja mõelda, või kui teil on raskusi kogu tänuavaldusega, siis võite sellele vaadata teisel viisil.
See polnud ammu nii, et polnud olemas sellist asja nagu Internet; see polnud kõigile kättesaadav nagu praegu. Samuti polnud sularahaautomaate, sa olid külastanud kohalikku panka ja seisnud reas. Alati pole olnud selliseid miinuseid nagu pesumasinad ja telerid, ometi said inimesed hakkama. Tõenäoliselt ei soovinud enamik inimesi midagi paremat, kuna midagi paremat polnud saadaval, seega tegid nad hakkama sellega, mis neil oli.
Nad polnud selle üle vähem rõõmsad.
See ei tähenda, et peaksime mineviku suhtes nostalgitsema, arvates, et see oli suurepärane aeg, sest seal oli vähem keerukust. Maailm on alati muutliku olekuga, nagu ka meie elu, miski ei jää samaks.
Asjad tulevad ja asjad lähevad.
See on üks põhjusi, miks tänulikkuse hoiaku kujundamine on nii oluline.
Ole tänulik selle üle, mis sul KOHE on, sest miski ei kesta igavesti ja miski pole kindel.
Tea, et tänu on lihtne
Tänulikkuse suhtumine pole keeruline, see on lihtne.
Te ei pea ennast kuuks ajaks taanduma ja mediteerima, te ei pea astuma ülikooli kursusele ega eksamit tegema; peate lihtsalt lõpetama selle, mida praegu teete, just sellel hetkel ja vaatama enda ümber.
Ma mõtlen, tõesti vaata enda ümber. Vaata kõiki, mis sul juba olemas on.
Kas teil on katus pea kohal või varjualune? Kas sul on jalanõud jalas? Kas teil on süüa ja vett juua? Kas sul on inimesi sinu ümber, kes sinust hoolivad?
Mõista, mis sul juba on, ja ole aktiivselt tänulik.
Kui hakkate niimoodi mõtlema, juhtub hullumeelne asi, seda tänulikum olete, seda rohkem põhjuseid peate olema.
Alustage tänupäevikut
Tänulikkuse suhtumise vastuvõtmiseks peate igapäevaselt kogema tänutunnet.
Teid hämmastab, kuidas kõigi nende asjade kirjutamine, mille eest olete tänulik, muudab teie elu. Suurepärane viis selleks on tänupäeviku käivitamine. Kirjutage lihtsalt iga päev üles lihtne nimekiri kõigist asjadest, mille eest täna olete tänulik olnud.
Varsti üllatate, kui palju võite sellesse loendisse lisada.
Kui suudame seda tänutunnet tabada ja elame seda tõesti oma elu iga hetk, võime hakata oma elu kogema ühe suure maagilise teekonnana.
Harjutused, mis aitavad teil oma tänuga suhtumist omaks võtta
Nendest harjutustest maksimaalse kasu saamiseks võtke aega nimekirjade koostamisel.
Samm 1
Tehke nimekiri kõigist asjadest, mis teil praegu on ja mis ei olnud alati teie elu osa. See on tänulikkuse koostamise esimene samm. Sellesse loetellu võib kuuluda ükskõik mis alates suurtest asjadest kuni elu triviaalsemate asjadeni; peamine on see, et kui teie elu parandati mingil moel, siis läheb see loendisse.
See võib olla ükskõik, kas teil on Interneti-ühendus või võite loetleda oma praeguse töö või saapapaari, mis nägid teid kogu eelmisel talvel, kuni praeguse partnerini.
Kaasa võta kõik, mida kunagi soovisid või soovisid ja uskusid, muudaksid su elu paremaks.
2. samm
Tehke eraldi nimekiri kõigist aegadest, mida te mäletate, kui olete olnud maas, vihane või haige. Kas te mäletate, kuidas te end tundsite? Kas suudate meenutada, mis muutis teid paremaks?
Kas mäletate hetke, kui asjad olid jälle korras? See võib olla meeldejääv sündmus, nagu näiteks sõbraga koos kokkupõrge, millegi järkjärgulisemaks muutmiseks, kui lõpuks lasete lahti vanast mürgistest kraamidest, mis teil käes olid, kui viha kuuma sütt maha lasite.
Või võib juhtuda, et te ei põe enam grippi.
Loetlege kõik ebameeldivad asjad ja võimaluse korral nende lahendamine.
Võite hakata siin mustrit nägema. Kui teie asjaolud muutusid või sündmuse toimumise ajal tekkis ka teie mõttemaailma muutus.
Mida sa oma halbadest kogemustest õppisid? Kirjutage see ka üles.
3. samm
Nüüd tehke kolmas ja viimane nimekiri, võttes seekord arvesse seda, mida olete juba 1. ja 2. loendist õppinud; kirjuta kõik asjad, mis sa oled tõesti tänulik oma elu eest.
Selleks võib kuluda natuke aega ja peate oma elu üksikasjalikumalt uurima.
Võib juhtuda, et lõplik nimekiri erineb algsest üsna palju, ja et teil on selle hetke eest palju tänulik olla.
Pärast 3. sammu peaksite juba oma elu uues valguses nägema.
See on tööl tänu tänu.
