Ükskõik, kas olete juba meditatsioonikunsti veteran või mõtlete alles alustama, siin on 3 asja, mida peate meditatsiooni osas lugema - see on Kung Fu oluline osa!
Hingamine ja meditatsioon on Kung Fu koolituse väga olulised osad. Iga seanss algab hingamisega ja lõpeb meditatsiooniga. Isegi kui te ei harrasta kung fu ega kavatse seda alustada, saate hingamise ja mediteerimise õppimisest kasu.
1. Õige hingamine
Hingamine on iga idapoolse võitluskunsti, sealhulgas Kung Fu, kõige olulisem osa. Hingamine on treeninguteks ettevalmistamise oluline osa, see muudab teie liigutused ja löögid efektiivseks ning see lõõgastab teid pärast igat treeningut. Pole tähtis, kas olete pühendunud Kung Fu praktik või soovite lihtsalt õppida lõõgastuma, hingamise õppimine on kõige olulisem õppetund.
Kõigepealt peate õppima korralikult hingama. See on midagi enamat kui lihtsalt õhk sisse ja välja. See on meeleseisund ja sellepärast peaksite õppima seda õigesti tegema. Õigeks hingamiseks peate sügavalt sisse hingama, mis kestab vähemalt 4 sekundit, hoidke seda õhku kopsudes vähemalt 3 sekundit ja väljahingake vähemalt 6 sekundit. Iga hingetõmbe vahel peaksite tegema 1-sekundise pausi.
Harjutage oma hingamist igal võimalusel. Õige hingamise õppimine tuleb kasuks teie tervisele ja teie keha ja vaim on tänulik kogu selle täiendava hapniku eest, mida te neile annate.
2. Kõhu hingamine
Nüüd, kui olete õppinud, kuidas korralikult hingata, peaksite õppima tehnikat, mida nimetatakse kõhu hingamiseks. Väidetavalt masseerib seda tüüpi hingamine teie siseorganeid ja stimuleerib vereringet. Asi on kopsude täielikult hapnikuga täitmises. Seda saate teha järgmiselt:
Hingake sügavalt läbi nina ja seejärel alustage aeglaselt kõhu laiendamist ja suruge õhku kopsude põhja poole. Hinga kogu aeg. Hingake läbi nina välja ja tõmmake kõht aeglaselt kehasse tagasi, surudes taas kopsud kokku, seekord alt üles.
Pidage meeles, et see pole lihtne tehnika ja selle paremaks muutmiseks on vaja natuke aega. Niipea, kui see õnnestub, näete, kui palju rohkem hapnikku kopsudesse võite sisse viia, ja hakkate tundma kõiki hingamise eeliseid. Õige hingamine puhastab keha toksiinidest, jaotades elunditesse suurema koguse hapnikku, hoiab meele rahulik ja keskendunud ning vähendab stressi.
3. Meditatsioon
Meditatsioon ise võib keskenduda kas teie keha üldisele heaolule ja stressi vähendamisele või mõnele kehaosale, mis vajab paranemist. Tõenäoliselt olete kuulnud Chist või Qist, meie keha eluenergiast. Meditatsiooni eesmärk on chi liigutamine oma keha ümber, muutes selle paremaks.
See on eriti oluline meditatsiooni kasutamisel paranemiseks. Peate keskenduma chi levitamisele tegelikku kohta, mis vajab paranemist. Öeldakse, et paranemiseks mõeldud meditatsioon lühendab oluliselt teie taastumise aega.
Pole tähtis, kas soovite mediteerida, et lõõgastuda või paraneda, järgida on mitmeid üldreegleid. Esiteks viige end eelistatavalt pimedasse ruumi ja veenduge, et teid ei segataks. Istuge mugavalt maha, sulgege silmad ja hakake hingama.
Kui soovite teha tervendavat meditatsiooni, peate keskenduma oma keha osale, mis vajab paranemist. Proovige seda osa visualiseerida ja andke endast parim, et see paraneks. Kui soovite mediteerida kogu keha meditatsiooni ja lõõgastuse huvides, alustage oma keha osade kaupa visualiseerimist ja nägemist võimalikult heas seisundis. Alustage peast ja liikuge aeglaselt jalgadele, nähes keha kõiki osi täiesti lõdvestununa.
Õige hingamise õppimine ja mediteerimise õppimine võib teie kehale avaldada suurt positiivset mõju. Lisaks asjaolule, et tunnete end lõdvestunult ja rahulikult, saate tegelikult parandada oma immuunsussüsteemi ning keha ja vaimu üldist seisundit. Te mõtlete paremini, keskendute kergemini ja suurendate oma loovust. Proovige leida vähemalt üks tund nädalas oma meditatsiooniks ja näete, kui palju parem tunnete end.
