Armastuskäepidemed on väga romantiline nimi nendele väikestele rasva rullidele, mis on kogunenud kõhu ja talje külgedele ja mis kipuvad teksade, seelikute ja supelkostüümide hulgast välja paistma. Need ebaesteetilised rasvavarud on väga tüütud ja raskesti eemaldatavad, kuid väikese tahtejõu ja püsivusega saate saavutada suurepäraseid tulemusi.
Kui järgite õiget dieeti, treenite iga päev ja regulaarselt massaažite talje ja puusapiirkonda, lõpetate lõpuks endalt küsimise, kuidas kaotada armastuse käepidemed ja saate lõpuks jälle need tihedad püksid kanda! Järgige lihtsalt kirjeldatud juhiseid ja valmistuge hüppama oma madala kõrgusega seeliku sisse
Muutke oma armastuse käepidemed lihasteks
Koos õige ja rasva põletava dieediga on treenimine kõige tõhusam viis rasva põletamiseks, kõhnate lihaste ehitamiseks ja armastuse käepidemetest vabanemiseks. Kui olete piisavalt visad ja järjekindlad ning teete iga päev järgmisi harjutusi, näete varsti, kuidas teie rasvarullid sulavad ja lihased toniseerivad.
- Kaldus krigistamine - pikali parema käega pea taga põrandal, põlved kõverdatud ja jalad põrandal tasased, õlg laiuslahus. Pange vasak käsi kõhule, et tunneksite lihaste tööd, ja asetage vasak jalg parema põlve kohale. Seejärel tõstke ülakeha põrandast kõhulihaste abil üles väänata oma torso õige, võttes sinu õigus õlgoma poole vasakulepõlve. Leping jättis selle tegemise ajal kaldu, seejärel vabastage. Tehke 2-3 komplekti 20 kordused sissemõlemal küljel.
- Külgmised krigistused - Pikali vasakul küljeloma eksjalg puhkavad otse pealoma vasakulejalg. Pikendavasak käsi sirge välja sisseteie ees, painutage parem küünarnukk ja asetage parem käsi pea taha. Tõstke jalad aeglaselt üles, tõstes neid risti ristipõrand, ja samal ajal tõstke ülakeha põrandast jalgade poole. Tundke parema külje vöökoha lihaseid tõstes, seejärel vabastage. Tehke 2 komplekti 20 kordust mõlemal küljel.
- Hantli külg paindub - Seisa sirgelt, jalad õla laiusega, mõlemas käes hantliga ja käed küljelt lahti. Painutage vööst vasaku poole poole, kukutades vasaku õla allapoole ja sirutades kaldus lihased vastasküljele. Hoidke kaks sekundit, tõstke siis tagasi keskele ja korrake teisel küljel. Töötage kuni 3 komplekti 20 kordust.
Masseeri armastuse käepidemed musta pipra eeterliku õliga
Masseerige oma armukäepidemeid, et lõhustada vöökoha ümber ladestunud rasvkude! Pigistage puusad ja vöökoht, seejärel vajutage sõrmi ja tehke väheseid ringikujulisi liigutusi. Mikrotsirkulatsiooni veelgi tugevdamiseks kasutage eeterlikke õlisid, nagu must pipar, greip, oregano, sidrun ja küpress. Must pipar on vereringesüsteemi stimuleerimisel väga tõhus, kuna sellel on põhiline roll rasvavarude sulatamisel. Segage kokku 15 tilka musta pipra essentsõli, 10 tilka sidruniõli, 10 tilka küpressi, 5 tilka greipi ja 5 tilka pune pune 100 ml jojoba kandjaõlis ja loksutage korralikult. Kandke kaks korda päevas ja masseerige energiliselt nahale, kasutades väikeseid ümmargusi lööke.
Siin on hea õppevideo, kuidas kaotada armastuse käepidemed.
Söö korralikult ja kaota armastuse käepidemed
Vältige kangeid alkohoolseid jooke, praetud ja rasvaseid toite, gaseeritud jooke ja kõiki neid toite, mis põhjustavad puhitus ja toksiinide kogunemist keha kudedesse. Privilege heade rasvaste toitude, näiteks külma veega kala (lõhe, makrell, heeringas) ekstra neitsioliiviõli ja pähklid. Vähendage süsivesikute tarbimist ning suurendage puuviljade ja roheliste köögiviljade kogust.
Kasutage ära termogeenseid (rasvapõletavaid) toite, nagu tšillid, munad, tsitrusviljad, spinat, artišokk, läätsed, linnuliha jt. Nende töötlemiseks põletab keha rohkem kaloreid, mida need toidud tegelikult sisaldavad.
Ja ole ettevaatlik juustu, maitseainete, kastmete ja töödeldud lihatoodete, näiteks vorstide, salaami, patés ja burgerid. Need panevad teid kaaluma!
Joo nii palju vett kui võimalik.
