Aidake oma kehal end paremini tunda nii seest kui väljast kergete, loomulike detoksimisviisidega. Õige söömine ja joomine ning igapäevases elukorralduses peenete muudatuste tegemine võib muuta palju ning muuta teid tervislikumaks ja kergemaks.
Higi!
Suurendage oma tavalist treeningrutiini või proovige mõnda uut füüsilist tegevust. Higistamine tühjendab kehast toksiine ja te korvate kaotatud vee, suurendades vedeliku tarbimist, mis värskendab ja noorendab kogu teie organismi. Higistamine taastab ka teie naha, muutes selle siledamaks.
Treening puhastab ka mõistuse, samas kui endorfiin annab parema tuju. Minge oma tavapärase rutiini poole, kõike, mis teid liikuma paneb ja südame ja kopsu aktiivsust suurendab, kuna see suurendab ka teie endokriinsüsteemi. Proovige uusi kiireid temposid sooritavaid harjutusi, kui soovite tõesti taas energiat anda, või käige joogas, kui soovite end aeglustada ja lõõgastuda.
Seks
See on lihtne, see on lõbus, see paneb teid end nii seest kui väljast suurepäraselt tundma - haarake oma partnerist ja lööge magamistuppa! Seks leevendab stressi, suurendab teie immuunsust, põletab palju kaloreid, parandab teie südant, toniseerib lihaseid ...
Kliiniliselt on tõestatud, et seks vähendab valutunnet, nii et öelge sellele peavalule „jäta näkku“. Kui räägite nii oma vaimu kui ka keha parandamisest, tõstab see teie enesehinnangut, parandab teie partneriga intiimsust. ja aitavad teil paremini magada. Ärkate üles värskendatuna ja naeratades.
Detox teie nahka
Regulaarne koorimine teeb imet teie naha väljanägemise osas, kuid see aitab ka “molekulaarsemal” tasemel, kuna nahk on ka osa toksiini eemaldamise süsteemist.
Meie keha suurimat elundit tuleb hellitada, seetõttu kasutage kaks kuni kolm korda nädalas õrna koorijat.
Proovige nahka harjata loodusliku käsna, vanniliilia, loofahmi või pehme harjastega vannipintsliga. Massaaž lõdvestab teid, koorimine vabastab teie naha surnud rakkudest ja muudab selle hingamise kergemaks. Noorendage nahka pärast iga nühkimist niisutajaga.
Toit
Varuge toitu, mis sisaldab neid hinnalisi molekule, mis kaitsevad teie keha vabade radikaalide eest. Munchi marjadele, vürtsitage toitu küüslaugu ja rosmariiniga. Vahetage piimašokolaad tumeda vastu, milles on suur puhas kakao, sööge päevas õuna ja võtke klaas punast veini.
Kartul on ka rikas antioksüdantide poolest ning süsivesikute ja rasva tarbimist saab vähendada kartulipüree või küpsetatud kartuli asemel õlis praadimise asemel. Lülitage täisteraleib ja suupiste röstitud maapähklitele, kreeka pähklitele või sarapuupähklitele või päevalilleseemnetele.
Vedelikud
AllikasEsimese sammuna suurendage vee tarbimist. Mahlad, kohv ja muud joogid ÄRGE asendage vett, nii et veenduge, et saaksite vähemalt liitrit ja pool H2O päevas. Investeerige mahlapressi ja alustage oma päeva värske puuviljamahlaga. Valige oma lemmik - õun loputab maksa ja neere, apelsin annab teile vitamiine täis, ananass puhastab teie seedesüsteemi ja aitab ummistunud valku lagundada.
Või pöörduge köögiviljamahla poole - “puhutage” porgandit oma soolestiku puhastamiseks, peet maksa puhastamiseks… Lisage oma igapäevasesse vedelikutarbimisse rohelist, piparmündi või ingveriteed, kuna need mõlemad sisaldavad antioksüdante, samuti rahustavaid ja värskendavaid aineid.
