Te ei pea enam leppima väsimuse ja unisusega, kui mõistate kogu päeva väsimuse üllatavaid põhjuseid ja ravi.
Kui mõtlete, miks olete alati väsinud ja väsinud, võite olla üllatunud, miks teil pole sellist energiat nagu kunagi. Mõned lihtsad muudatused oma igapäevases rutiinis võivad anda teile tagasi energia, mis teil kunagi oli, ja tagada, et te ei väsi enam päeva jooksul väsimust!
Väsimus pole tänapäeval naiste seas haruldane, kuna nad tavaliselt žongleerivad rohkem kui kunagi varem. Naised töötavad sageli väljaspool kodu, hoolitsedes endiselt laste, majapidamistööde ja võib-olla isegi vananevate vanemate ja teiste sugulaste eest ning nad võivad teha ka vabatahtlikku tööd või olla väga aktiivsed oma usundite või muude organisatsioonide juures. Selliste täisgraafikute korral pole ime, et naised on nii väsinud!
Teatav väsimus päeva lõpus võib tegelikult olla tervislik, kuna keha peab korralikult magama jäämiseks olema väsinud. Väsimus ja unisus päeva lõpus tähendab tavaliselt seda, et olete sel päeval kõik oma energia ära kulutanud ja keha on puhkamiseks valmis.
Mis saab aga väsimusest ja üldisest energiapuudusest päeva keskel või muul ajal? Mis siis, kui tunnete, nagu poleks teil kunagi energiat või märkate, et vananedes energia tase langeb? Mõelge sellele mõned levinumad põhjused ja mida saate nende lahendamiseks teha.
Passiivsus viib väsimuseni
Passiivsus on energiapuuduse tavaline põhjus, isegi kui see võib tunduda oksümoron. Kuidas saab väsida, kui te ei tee kogu päeva midagi?
Lihtne vastus on see, et füüsiline aktiivsus suurendab teie pulssi, mis omakorda tähendab rohkem verd, hapnikku ja lihaste ning siseorganite toitumist. See omakorda annab teile energiat. Kogu päeva passiivsena püsimine aeglustab südame ja hingamise kiirust, nii et keha ei saa vajalikku toitu ja hapnikku.
Iga päev aktiivne olemine annab teile rohkem energiat. Regulaarne treeningrutiin on hea, kuid lihtsalt kogu päeva jooksul võimalikult palju ringi liikumine annab teile ka energiat. Näiteks kontoris olles jalutage pauside ajal ringi, mitte kohvikus istudes. Jalutage pigem töökaaslase laua juurde, mitte helistage neile, ja minge trepist lifti poole. Sisseoste tehes kõndige pigem mööda kauplust edasi-tagasi, mitte ühest otsast teise. Sellised lihtsad nipid hoiavad teid terve päeva energias.
Vaimne stress paneb sind väsima
Kuidas võib vaimne stress teid füüsiliselt väsitada? Kui olete stressi all, väljastab keha ajule rohkem verd ja hapnikku, et aidata teil keskenduda ja keskenduda kõigele, mis teile stressi tekitab. Teie lihased ja muud elundid saavad sellest toitumisest omakorda vähem!
Samuti suudab teie aju töötada nii raskelt nagu kõik muud keha organid, nii et kui see on liiga palju stressitekitajaid üle töötanud, tekitab see teile väsimust. Teie keha võib muuta teid uniseks, nii et puhkate ja lülitate omakorda aju välja.
Hea viis selle vastu võitlemiseks on end organiseerida ja oma stressoritega silmitsi seista. Kui suudate välja töötada rünnakukava selle jaoks, mis teile stressi pakub, saate seda vähendada või selle täielikult kaotada. Kas teil on arvete järelejõudmiseks vaja teist tööd või võiksite maja ümber abi saada? Kui teie töö on liiga stressirohke, võib olla aeg otsida mõni muu või kaaluda klasside võtmist, et saaksite täiesti uue karjääri leida. Võtke pärastlõuna ja tehke oma stressiga toimetulemiseks plaan, et saaksite taas energiat.
Kehv söömine ja toitumine
Vana ütlus: “Sa oled see, mida sööd” on absoluutne tõde. Kui paned autosse halva kvaliteediga bensiini, võib see roiskuma ja takerduda ning samal viisil, kui sööte halva kvaliteediga toitu, millel puudub toitumine, võib teie keha olla sama loid!
Õlidest, piimatoodetest ja punase liha rasvastest lõikudest küpsetatud raskeid toite peetakse sageli rasketeks, mis tähendab, et neid on raske seedida ja need võivad teile energiat anda, kuna keha töötab nende lagundamiseks ja teie süsteemi kaudu liikumiseks. Suhkrurikkad toidud võivad muuta teie veresuhkru taseme kõikuma, mis muudab teid ka väsinuks. Väheste vitamiinide ja oluliste mineraalidega toidud, nagu kartulikrõpsud, külmutatud õhtusöögid ja kiirtoit, ei anna ka teie kehale energiat, mida ta vajab.
Mõelge nende raskete toitude vähendamisele ja rohkem energiat andvatele värsketele puuviljadele, vitamiine ja mikroelemente sisaldavatele toitudele, nagu tumedad lehttaimed ja mitmesugused muud köögiviljad, ning tervislikke antioksüdante sisaldavatele toitudele, nagu roheline tee. See toidab teie keha ja hoiab teid tervena ja energias.
Kas tunnete end kogu päeva jooksul sageli väsinuna ja väsinud? Milliseid neist näpunäidetest proovite käima saada ja vajaminevat energiat tagasi saada? Millised muud näpunäited olete teie jaoks tööd leidnud? Jagage oma mõtteid allpool olevates kommentaarides!
