Keegi ei taha arsti juurde pöörduda, kuid kõigile meeldib terveks jääda. Nende supertoitude söömine annab teile selle, mida peate arsti eemal hoidmiseks.
Oleme kõik kuulnud, et õun päevas hoiab arsti eemale, kuid on ka mitmesuguseid muid toite, mida inimesed saavad süüa haiguste, vaevuste ärahoidmiseks ning lihtsalt selleks, et end üldiselt paremini ja tervislikumalt tunda.
Keegi ei taha minna arsti kabinetti, istuda ooteruumis, teda võib näha 10 minutit ja öeldakse, et nad ei saa midagi teha, peavad võtma pille või lihtsalt tervislikumalt sööma. Siis, nädal hiljem, jääte arsti kabineti tõttu haigeks. Keegi ei taha sinna minna ja kõik tahavad olla terved.
Siin on mõned supertoidud, mida iga päev süüa, et olla kindel, et püsete tervislikena ja jätkate arsti eemalviibimist.
1. Lutserni idud
Need kaitsevad vähi eest ja aitavad alandada kolesterooli nende fütokemikaalide tõttu, mida nimetatakse saponiinideks. Ühes tassis on vähem kui 10 kalorit ja see on rasvavaba.
2. Õunad
Õuntes on rikkaim pektiinis lahustuva kiudainete allikas, mis alandab vererõhku, vähendab kolesterooli ja vähendab käärsoole-, rinna- ja kopsuvähi riski. Samuti võib see vähendada suhkruhaiguse raskust ja võitleb südame-veresoonkonna haiguste vastu.
3. Avokaadod
Poole keskmise avokaado söömine annab teile 4 grammi kiudaineid ja 15% folaati. Avokaadod on kolesteroolivabad ning rikkad monoküllastumata rasvu ja kaaliumi. Neid on hea ka tugeva ja tervisliku südame jaoks süüa.
4. Peet
Vaatamata sellele, et teie uriin muutub punaseks, on peet tuntud ka paljude muude organismile avaldatavate mõjude poolest, näiteks antioksüdantide sisalduse tõttu; nad on tuntud kaitseks vähi, südamehaiguste ja põletiku eest. Peedis on ka palju kiudaineid ja C-vitamiini.
5. Jõhvikad
Lisaks UTI ennetamisele ja likvideerimisele parandavad need ka vere kolesteroolisisaldust ja aitavad insuldi taastumisel. Samuti muudavad jõhvikad vähiravimeid tugevamaks.
6. linaseemned
See mitte ainult ei alanda vere kolesteroolitaset, vaid vähendab ka südameataki riski. Linaseemned sisaldavad lignaani, mis on võimas antioksüdant, mis hoiab ära haigused ja teatud vähid, eriti rinnavähk. Kaks supilusikatäit jahvatatud linaseemneid moodustavad 20% päevasest soovitatavast kiudainest.
7. Apelsinid
Tennisepalli suurune apelsin annab teile päevas vajaliku koguse C-vitamiini, mis on immuunsussüsteemi tugevdaja ja aitab vähki ennetada. Apelsine süües saate ka palju kiudaineid, kaaliumi, kaltsiumi, folaati ja B-vitamiini.
8. Papaiad
Ühes tassis papaiakuubikuid on rohkem kui 100% päevas vajalikust C-vitamiini kogusest ning selles on ka massikogus kaaliumi ja folaati. Papaia sisaldab ka vitamiine A ja E, mis on kaks võimsat antioksüdanti, mis kaitsevad südamehaiguste ja käärsoolevähi eest.
9. Kõrvitsad / Squash
Need sisaldavad rohkesti kiudaineid beetakaroteeniga, mis muundub kehas A-vitamiiniks. Samuti vähendab see kopsuvähi riski ning sisaldab rohkesti kaaliumi ja antioksüdante, mis võivad kõrge vererõhu ära hoida.
10. Kinoa
Selles on palju toitaineid, sealhulgas rauda ja vaske, koos kõigi asendamatute aminohapetega, mida peetakse täielikuks valguks, nii et see sobib ideaalselt taimetoitlastele. See supertoit on trendikas ja seda väga mõjuvatel põhjustel: see vähendab ka südameatakkide ja kõrge vererõhu riski. Lisaboonus on see, et see sisaldab ka magneesiumi, mis lõdvestab veresooni, mis aitab migreeni elimineerida ja vähendada.
11. Vaarikad
Pool tassi vaarikaid sisaldab 4 grammi kiudaineid, mida on 25% rohkem kui päevas soovitatav kogus, ning sisaldab ka palju C-vitamiini ja mangaani. Vaarikad on ka antioksüdandid, millel on antimikroobsed omadused.
12. Spinat
Spinat sisaldab palju antioksüdante, mis võitlevad mitmesuguste vähivormidega, sealhulgas munasarja-, rinna- ja käärsoolevähiga. Lisaks vähendab see supertoit ajufunktsiooni languse riski, mis kaasneb loomulikult vanusega.
13. Bataadid
Ühes keskmises bataadis on beetakaroteeni soovitatav päevane kogus neli korda. See on ka kõrge kaaliumi sisaldusega, võitleb põletiku vastu C- ja B6-vitamiiniga, mis hoiab ära ummistunud arterid ja sisaldab palju kiudaineid.
14. Türgi
Kalkunirinna 4-untsine osa moodustab peaaegu 50% päevasest soovitatavast seleenist, mis on mikroelement, millel on oluline roll immuunfunktsioonis ja antioksüdantide kaitses. Samuti on suures koguses B6-vitamiini; see on oluline tõhusa energiatootmise ja veresuhkru reguleerimise jaoks.
15. kreeka pähklid
Veerand tassi kreeka pähkleid on 90% päevasest soovitatavast kogusest oomega-3 rasvhappeid, mis säilitab kognitiivset funktsiooni ning parandab kolesterooli ja vererõhku.
16. Vesikress
Üks tass vesikressi on 100% naiste päevasest K-vitamiini kogusest. See hoiab ära arterite ja luude kõvenemise ning ravimtaim on rikas A-vitamiini ja antioksüdantide poolest.
17. jogurt
Jogurt sisaldab rohkesti probiootikume, mis on soolestikus elavad bakterid, mis aitavad seedimist. Priobiootikumid aitavad ka immuunsussüsteemi turgutada ja halvast hingeõhust vabaneda. Lisaks seostatakse neid ka pikema elueaga ning neis on palju valku ja kaltsiumi.
Jah, õun päevas hoiab arsti tõesti eemale, kuid tehke seda ka mitmesuguste muude toitude osas, mida saaksime hõlpsasti oma dieediga iga päev sisse viia.Kuid tänapäeval on avastatud nii palju muid supertoite ja rohkelt arste, kes tulevad välja oluliste teadetega teatud toitude liiga palju või liiga vähe kohta.
On oluline mõista, et ülioluline on süüa kõike mõõdukalt ja süüa muid olulisi toite, mida teie igapäevane toit on vajalik. Kui on veel mingeid supertoite, mis arstide eemalhoidmisel hämmastavad, jagage neid allpool!
