Kas olete kunagi ajakirja sirvinud ja tundnud end oma keha suhtes ebakindlalt? Enamik naisi on mingil hetkel sellest ebakindlusest vaibunud.
Kui sellest saab midagi, mida arvate ööpäevaringselt, siis võib-olla on aeg õppida, kuidas halva kehapildiga hakkama saada.
Me kõik oleme võidelnud selle kriitilise häälega oma peades, öeldes meile, et oleme laisad, rüvetame oma füüsilist välimust või tuletame lihtsalt meelde omaenda puudusi või enesekontrolli puudumist.
Kui me laseme end selle häälega suhelda ja seda õigustame, teeme palju enamat kui lihtsalt enda maha panemist; me siseneme tegelikult emotsionaalse söömise negatiivsesse spiraali.
Praegu on lihtne saada tsükli orjaks ja selles ühepoolses vestluses meie mõtetes tunneme, et negatiivne enesejutt on tõepoolest tõene. See peab olema nii, kui me ütleme endale seda, eks?
Kes teaks paremini kui meie ise? Selle korduva negatiivse tugevdamise mustri olemusel on jõud veenda meid aktsepteerima, et see enesejutt peegeldab täpselt seda, kes me oleme, ja seetõttu ei mõtle me isegi sellele, et seda kahtluse alla seada.
Parema enesetunde järgi söömine kui selle tsükli stressiga toimetulemise viis ainult suurendab negatiivse kehapildi probleemi. Toitu kasutades üritades oma emotsionaalseid haigusi ravida, põhjustame me end lõpuks füüsiliselt veelgi vähem atraktiivseks ja halvemini endasse. Nüüd on sellel väikesel häälel veel üks kivi visata!
Lõpetage enda peksmise paraad.
Proovige vaadata seda kui tsüklit. Stressi tekitav olukord või teatud tüüpi emotsionaalne päästik võib äratada negatiivse enesejutu. See jätab teid tundlikule söömisele, mille toimimine on tuttav ja ajutiselt lohutav, loobumise haavatavamaks.
Teid premeeritakse põgusa vabastamisega stressist, mis tundus nii üleolev. Selle lühikese aja jooksul tunnete end valu eest põgenedes ja teie aju hüvitab teie jõupingutused sõna otseses mõttes serotoniini - neurotransmitteri - vabastamisega, mis tekib siis, kui teie keha töötleb suhkruid. See vastutab selliste asjade eest nagu meie isu kontrollimine, kuid reguleerib ka emotsioone ja otsustusvõimet.
Pärast meie mõttetu joobmise lõpetamist lahkub serotoniin peolt ja saabub berate paraad! Nüüd jätkame rutiinsete solvangutega, mis näitavad, et meil puudub tahtejõud ülesöömisele vastupanemiseks, puistatakse rohkete rünnakutega kehva kehapildi kohta ja oleme taas võistlustele avatud.
Tsükkel tagurpidi.
Kui mõtlete pidevalt oma keha suhtes negatiivselt, ei saa te oodata, et lahendus tuleb kelleltki teiselt - isegi lähedased ei suuda seda teie jaoks parandada. Võite olla abielus ja endiselt kehva kehakuvandiga või olla ümbritsetud armastavate sõprade ja perega ning püüda end ikkagi peeglist paugutades.
Kui teil on krooniliselt kehv kehakuvand, siis on teil puudu autentsest seosest iseendaga. Võib-olla blokeerite need ühendused, kui ei jaga oma tõelisi tundeid. See on tohutu osa põhjustest, miks tunnete pidevalt oma keha häbi ja kontrolli puudumist. Kõik algab sinust endast.
Teil on oma kehapildi ja üldise heaolu üle rohkem võimu kui te ise mõistate ja esimene samm on lihtsalt anda endale luba ennast armastada.
Kui olete valmis omaks võtma positiivsema pildi sellest, kes te olete, on olemas mõned lihtsad, kuid tõhusad tehnikad, mida saate iga päev praktiseerida, mis valgustavad seda valgust teie sees.
Niipea kui hakkate muutma enda ja oma elu lähenemise mõtteid, saate tegelikult negatiivsuse tsükli ümber pöörata ja algatada uue emotsionaalse kasvu ja õnne mustri.
Oma keha imago parandamiseks on 4 viisi.
1. Võrdlus on rõõmu varas. Igal inimesel on mingil hetkel midagi, mida nad soovivad, et nad saaksid oma kehas midagi muuta. Kui märkate end soovimas, et teil oleks kellegi teise keha, võtate iseenesestmõistetavana seda, mis on ainulaadselt teie.
Oled väga haruldane ja eriline ning nii on ka su kehaga! Täiuslik on illusioon ja kuigi meil kõigil on valdkondi, mida saaksime paremaks muuta, pole sellel mingit pistmist teie kui inimese väärtustega ega selle, kui palju armastust ja tänu te väärite.
2. Kui teie elus ainuke palve, mille te ütlesite, oli “Aitäh”, siis sellest piisab. Selle asemel, et kulutada oma energiale, kui sooviksite, et oleksite õhem, suunake oma fookus sellele, mis teil juba sellel hetkel olemas on - olgu see midagi teie ilusate silmade moodi, mis võimaldab teil ümbritsevat maailma haarata, oma kõrvu, et heli kuuleksite ookeani ääres või suurepärase laulu võlu või lihtsalt käsi, et saaksite oma lähedasi omaks võtta ja oma lemmikuga kaissu pugeda.
See pole tegelikult oluline; tänu avaldamine avaldab teie ajus tegelikult keemilist mõju ja teeb teid õnnelikumaks! Lihtsalt tänage universumit selle eest, mis teil on, ja tunnete vastutasuks selle tänu.
3. Kui riietute sellega, võib elus olla midagi, mida soovite. Kui olete oma kehas füüsiliselt ebamugav, on oluline kanda riideid, milles tunnete end mugavalt.
See ei tähenda, et teil oleks luba oma PJ-sid iga päev maailmas välja minna (mitte, et sellel oleks korraks midagi viga), kuid peaksite arvestama riietega, mis muudavad teid füüsiliselt mugavaks, nii et te pole vedades neid terve päeva.Riietumisel on väärtus ka selles, kuidas end tunda tahad. Kui soovite kaalust alla võtta, et saaksite kanda uusimaid moodi, siis kandke neid juba praegu. Te näete kuum välja, kui tunnete end kuumana!
4. Naerata, hinga ja mine aeglaselt. Mida rohkem aega enda eest hoolitsemiseks võtta, seda paremaks muutuvad suhted nii keha kui ka ümbritsevatega.
Kui lähete endast välja, et anda endale pisut lisaarmastust - näiteks massaaži, juuste või küünte korda tegemist või isegi sõprade või perega jalutada -, õpetate endale, et olete rohkem väärt ja teie mõtteviis hakkab kohaneda ka sellega. Enesehooldus ei ole isekas. Sa võlgned endale ja oma lähedastele, et olla parim nii seest kui väljast. Sa väärid seda!
Kui teil on mõtteviis, et olete väärt ja ilus nagu praegu, loote aluse oma elus positiivsete muutuste tegemiseks. Igaüks, kes pole endaga rahul, kui tema keha pole täiuslik, ei saavuta kunagi rahulolu - see on räpane saladus, mida keegi ei taha endale tunnistada.
Tõde on see, et õnn ja positiivsus pole eesmärk ega sihtpunkt; need on kõige tõhusam kütus, mis viib teid selle tervislikuma versiooni poole. Niisiis, võtke sügavalt sisse, tänage ja jagage armastust. Kui teil on mõni eripärane viis, kuidas soovite säilitada positiivseid vibratsioone ja edendada armastust, siis jagage seda meiega allpool!
