Need viis maitsvat ja tervislikku kaalukaotust pakkuvat smuutit aitavad teil kaotada liigse kehakaalu, ilma et te isegi sellest aru saaksite. Vaadake meie Nami retsepte.
Viimastel aastatel on smuutist saanud kuulus tervislik hommikusöök, mida kõik jumaldavad. Seda on lihtne teha ja te ei saa seda kunagi valesti teha. Võite kasutada ükskõik millist puu- või köögivilja, mida soovite, ja see on alati maitsev.
Iga päev smuutide joomise eelised:
foto- Need hoiavad teid kogu päeva jooksul hüdreeritud.
- Päeva jooksul on teil rohkem energiat.
- Jõuate hõlpsalt puuviljade ja köögiviljade (vitamiinide ja kiudainete) soovitatav päevane tarbimine.
- Need kiirendavad teie ainevahetust.
- Need reguleerivad teie seedesüsteemi.
- Need reguleerivad teie veresuhkru taset.
- Sa kaotad kaalu, mõistmata.
- Sa detox oma keha.
- Teie nahk särab nagu kunagi varem.
Ostetud omatehtud vs poest
Kõige parem on oma smuutisid teha kodus, sest kunagi ei saa kunagi teada, kas iga päev ostetavas kaasavõetavas smuutis on suhkrut, et hommikul mõni minut kokku hoida. Sellepärast oleme koostanud paar vinge smuuti retsepti, mis aitavad teil mitte ainult tervislikult süüa iga päev, vaid ka kaotada aasta jooksul paar kilo, ilma et peaksite liiga palju pingutama.
Lisaks mitte ainult suurepärasele tervislikule hommikusöögile, säästate ka raha. Kodus smuutide valmistamine maksab teile kolm kuni neli korda vähem kui ühe väljamõeldud poest ostmine. Lisaks on teie kasutatavate koostisosade täielik kontroll oma kehakaalu langetamisel eriti oluline. Tehke oma smuuti alati värsketest ja orgaanilistest puu- ja köögiviljadest, mis on ostetud kohalikust toidupoest või basaarist.
Kõik retseptid on kahe portsjoni jaoks, nii et saate neid jagada pereliikme või sõbraga või salvestada hilisemaks päevaks. Pidage meeles, et kõige parem on smuutisid serveerida ja juua värskena, nii et kui kavatsete teist juua ise, hoidke seda külmkapis.
Vaarika kookospähkli smuuti
- 1 tass kookospiima
- 1 banaan
- ½ tassi külma vett
- 1 tass vaarikaid
- 3-4 piparmündilehte
Ehkki kookospiimas on kõrge küllastunud rasva sisaldus, võib see keskmise ahelaga rasvhapete ainulaadse struktuuri tõttu aidata teil kaalust kergemini kaotada kui ükski teine piim. Samuti aitab piparmünt kehal toitu kiiremini seedida ja rohkem rasva põletada.
Roheline detox smuuti
- 1 varre lehtkapsas
- 1 tass beebi spinatit
- ½ tassi sidrunimahla
- ½ tolli ingverit
- 1/3 kurk (kooritud)
- 1 pirn
- 3 rahapaja lehed
- ½ tassi külma vett
See smuuti on tõeline ainevahetuse tugevdaja ja annab kehale täiusliku annuse kiudaineid oma päeva alustamiseks. Kale on C-vitamiini pomm ja suurepärane kaltsiumi allikas, mis on luudele hea. See on tuntud kui peamine osaline võitluses vähi, südamehaiguste ja muude krooniliste haigustega. See suurendab ka teie keha võõrutusjõudu.
Kreeka jogurt rõõmu
- 3/4 tassi piima
- ¼ tassi rasvavaba Kreeka jogurt
- 3/4 tassi murakaid
- ½ Külmutatud banaan
- Mahl alates 1 laimist
- 1 TB mesi
Kreeka jogurt on kõrge valgusisaldusega toit, mis aitab suurendada teie kalorite põletamise jõudu. Murakad on pakitud vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantidega, lisaks on neis vähe suhkrut, nii et nende kombinatsioon annab teile madala kalorsusega hommikusöögi, mis on täis häid toitaineid.
Lihtne maitsev klementiin smuuti
- 6 klementiinid
- 1 tass jääd
- ¼ tass mandlipiima
Mandlipiimas on vähe kaloreid, kuid vitamiine täis. See parandab teie seedimist ja saate seda kodus hõlpsalt valmistada. Klementiinid on täis vitamiine C ja B, samuti magneesiumi ja kaaliumi.
Ananassi päikesetõusu smuuti
- 1 tass vett
- 1 banaan
- 1 tass ananassi
- ½ tolli ingverit
- 2 TB sidrunimahl
Ananass tasandab teie kõhtu ja aitab põletada ka mõned lisakalorid. Selle põhjuseks on asjaolu, et ananass on kataboolne toit, see tähendab, et keha põletab puuvilja seedimiseks rohkem kaloreid kui see, kui palju kaloreid tarbite puuvilja endalt. Ingver on kuulus oma maoomaduste poolest, mis tugevdavad teie seedesüsteemi. See äratab ainevahetuse, muutes selle rasvapõletuseks.
Kui teil on jagada huvitavat retsepti või kui olete otsustanud proovida mõnda meie maitsvat smuutit, soovitame teil oma tagasiside anda allpool olevas kommentaaride jaotises.
