Käte kontrollimatu värisemine võib olla paljude erinevate põhjuste tagajärg. See võib olla sümptom erinevatest meditsiinilistest seisunditest, samuti vananemisest ja ärevusest.
Teatud ravimid võivad põhjustada ka käte värisemist, samal ajal kui mõnel inimesel võib olla geneetiline eelsoodumus. Kuid enamikul juhtudel on käte värisemine hõlpsasti ravitav ja seeläbi vähendatud või isegi peatatud. Altpoolt leiate kasulikke näpunäiteid, kuidas peatada oma käte värisemist ja taastada nende üle kontroll.
1. Likvideerige kofeiini
Kõigepealt vähendage kofeiini tarbimine miinimumini või lõpetage see täielikult. Kofeiin stimuleerib kesknärvisüsteemi ja liigne kofeiini tarbimine võib olla värisevate käte üks peamisi põhjuseid. Raskematel juhtudel võib kofeiin põhjustada ka peavalu, pearinglust, ärevust ja tõsist südamepekslemist.
Seetõttu peaksite vältima kohvi ja kofeiini sisaldavaid jooke ja toite.
2. Suitsetamisest loobuda
Liiga palju nikotiini võib põhjustada käte värisemist või halvendada ja veelgi tugevdada olemasolevat käte värisemist. Seega, kui soovite oma käte värisemise peatada, peaksite kindlasti suitsetamisest loobuma.
3. Vähendage või kõrvaldage alkohol
Liigse alkoholikoguse tarbimine võib mõjutada teie närvisüsteemi ja põhjustada tõsiseid värinaid. Kui tunnete, et joote palju, peate viivitamatult otsima professionaalset abi.
4. Kontrollige oma ravimeid
Teatud ravimid võivad põhjustada mitmesuguseid soovimatuid toimeid, sealhulgas käte värisemist. Rääkige oma arstiga ja küsige temalt, kas mõni teie praegu kasutatav pill võib põhjustada värisevaid käsi. Ta võib annust vähendada või välja kirjutada mõne muu ravimi.
5. Kontrollige veresuhkru taset
Kui teil on madal veresuhkru tase, jääb teie keha energiast ilma ning see võib põhjustada ka värisemist ja käte värisemist.
- Palju suhkrut sisaldavate toitude söömine põhjustab teie veresuhkru taseme järsku tõusu, kuid lisaks langevad need jälle väga kiiresti tagasi. See võib põhjustada käte värisemist ja põhjustada muid sümptomeid, nagu nõrkus ja ärrituvus.
- Käte värisemise peatamiseks peaksite tarbima aeglasemalt seeditavaid süsivesikuid, näiteks magusaid teravilju ja puuvilju.
6. Vähendage stressi, harjutage lõdvestustehnikaid ja magage piisavalt
Stress, ärevus ja närvilisus on värisevate käte levinud põhjus. Seetõttu peaksite proovima oma elus nii palju kui võimalik lõõgastuda ja vähendada stressi ja pingeid.
Lõõgastusvõtete vorme on palju, näiteks meditatsioon, jooga ja hingamine, mis võivad teie närvisüsteemile palju kasu tuua ja lõõgastust esile kutsuda.
Kuid ka piisavalt magada on väga oluline! Unetud ööd ja väsimus võivad samuti kaasa aidata käte värisemisele ja värisemisele.
7. Konsulteerige oma arstiga
Rääkige oma arstiga võimalike retseptiravimite kohta, mis võivad käte värisemise peatada. Käte värisemise jaoks on palju ravimeid, mis võivad olla väga kasulikud. Kui te võtate neid regulaarselt, vähendavad need raputamist või lõpetavad selle täielikult.
8. Lõpetage oma käte raputamine vitamiinide ja mineraalidega
Allpool on loetletud mõned kõige olulisemad vitamiinid ja mineraalid, mille puudus võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, sealhulgas käte värisemist. Kaasake need kindlasti oma dieeti ja tarbige neid sisaldavaid toite või toidulisandeid. Enne mis tahes vitamiinilisandi kasutamist pidage siiski alati nõu oma arstiga.
Vitamiinid
- B 12 -vitamiin on oluline tervislike närvide säilitamiseks ning see võib aidata käte värisemist ennetada ja ravida.
B-12-vitamiini puudus võib selle asemel põhjustada käte ja jalgade värisemist, lihaste nõrkust, tasakaalu kaotust, mälukaotust ja muud. - B1-vitamiin toidab närve ja kaitseb neid kahjustuste eest ning see võib aidata ka käte värisemist vältida.
Äärmiselt madal vitamiin B 1 võib põhjustada värinaid, närvikahjustusi, segasust, koordinatsiooni kaotust, lihasnõrkust, dementsust jne. - B 6 -vitamiin toetab paljusid närvisüsteemi toiminguid ja selle puudus võib põhjustada ka käte värisemist.
- E-vitamiini puudus võib olla veel üks värisemise põhjus. See vitamiin on oluline meie närvisüsteemi üldise tervise jaoks ja selle puudumine võib põhjustada koordinatsiooni ja tasakaalu kaotust, jäsemete tuimust, reflekside kaotust ja lihaste nõrkust.
9. Mineraalid
Elektrolüüdid edastavad närvidest lihastele elektrilisi impulsse. Kui meie kehas on elektrolüüdid, võib tekkida tõsiseid terviseprobleeme, sealhulgas värisemine ja värisevad käed.
- Magneesiumipuudus võib põhjustada lihasspasme ja krampe, mis võib omakorda põhjustada käte värisemist.
- Kaalium kontrollib meie lihaste ja närvirakkude aktiivsust ning aja jooksul võib selle puudus põhjustada ka värisevaid käsi ja värinaid.
- Kaltsium on väga oluline mineraal. 99% kaltsiumi leidub luudes ja hammastes, ülejäänud 1% ringleb veres. See 1% kaltsium paneb meie lihaseid õigesti kokku tõmbama, soodustab vere hüübimist ja aitab meie närvidel kogu kehas sõnumeid edastada.
Äärmiselt madal kaltsiumitase võib põhjustada sagedasi värisemisi, värisemist, lihasnõrkust ja paljusid muid terviseprobleeme.
Kokkuvõttes on käte värisemise põhjuse avastamiseks palju võimalusi, aga ka mitmesuguseid meetodeid, mis takistavad teie käsi värisemast. Kui teil on muud kasulikku teavet, jagage seda allpool olevas kommentaaride jaotises. Kindlasti aitab see paljudel teistel lugejatel piinlikku ja tüütut värisevate kätega seotud probleemi lahendada!
