Talje suuruse kontrollimine pole kunagi varem olnud nii lihtne. Teie keha ei soovi rasva salvestada ja supermereandide söömine võib aidata rasva võidelda ja põletada.
Püsiv kaalulangus ja sale keha võivad olla teie enda oma, lisades dieedile rohkem ülimagusaid mereande. Mereandidel on palju eeliseid, näiteks ainevahetuse, energia, aju funktsioonide suurendamine ja rasvavastane võitlus. Mõni kala võib leevendada ka depressiooni ja vähendab mitmesuguste krooniliste haiguste diagnoosimise riski.
Lugesime palju artikleid tervisliku toidu kohta ja näeme teadusuuringutes pidevaid muutusi, kuna ilmnevad uued tervisega seotud eelised. Sellegipoolest näib mereandide pakutav toitumine ja abistamine enamiku seas pidevat kokkulepet.
Enamik kalu ja mereande on kõrge valgusisalduse, oomega 3 ja muude oluliste toitainetega, mida meie keha vajab. Need ülivõimsad mereannid suurendavad aju talitlust, võitlevad südamehaiguste, artriidiga, kutsuvad esile parema une, vähendavad stressi ja depressiooni, võideldes samal ajal ka dementsuse ja muude sarnaste psüühikahäiretega.
Neid toitaineid võib leida toidulisanditest, kuid kes tõesti soovib võtta igal hommikul ja õhtul kätt tablette täis? Super mereandide lisamine oma igapäevasesse dieeti on lõbusam ja seda on lihtsam teha. Vaatame ülimaitsvaid mereande rasva põletamiseks.
Super mereannid rasva põletamiseks
Rasvade põletamiseks toitainete päevase koguse saamiseks on palju kala ja koorikloomi, mida süüa saab. Need on kõrge heade rasvade sisaldusega ja elutähtsad lahjad valgud, mida keha vajab. Mereandides on palju vähem kaloreid kui enamikus punastes lihades, seetõttu võite korraga süüa suuremaid koguseid ja jääda pikemaks ajaks täis.
Ehkki mereannid on ülitervislikud, kõrge valgusisalduse ja heade rasvade sisaldusega, mis kõik tervisele kaasa aitavad, pakub see rasvapõletust, alandades kehas leptiini taset. Rasva põletamiseks peame arvestama oma kehas leiduvate kemikaalide ja hormoonidega.
Leptiin on üks neist hormoonidest ja sellel on suur roll selles, kas teie keha rasva hoiab või põletab. Selle põletatud rasv varustab keha kütusega ja suurendab ainevahetust, mis omakorda suurendab ka kaalukaotust.
Kõige suurema toitumise tagamiseks tuleks mereannid valmistada grillimise, küpsetamise või keetmise teel. Muud meetodid lisavad tavaliselt söögikorda soovimatuid õlisid ja rasvu, mis võivad takistada mereande tegemast seda, milleks nad mõeldud on.
Rasvade põletamiseks mõeldud mereandide loetelu:
- Lõhe
- Forell
- Tursk
- Sardiinid
- Kilttursk
- Makrell
- Ahven
- Ainus
- Hiidlakk
- Merebass
- Lest
- Mõõkkala
- Tuunikala
- Säga
- Homaar
- Rannakarbid
- Krevetid
- Krabi
Mereandide erinevad eelised
Mereannid sisaldavad rohkem tervislikke toitaineid ja valke kui kodulinnud, lambad või veised. Mereande on meie kehal lihtsam seedida ja vajalik on suure hulga oluliste valkude segamine aminohapetega. Kuna see pakub aminohappeid, mida meie keha ei toodeta. Järelikult on vaja lisa. Mereannid on täis tervislikuks eluks vajalikke seleeni, vitamiine, magneesiumi, valku, oomega 3 ja fosforit.
Super mereandide eelised:
Liigese kergus
On tõestatud, et mereandides leiduv Omega 3 vähendab liigeste hõõrdumist, hoiab ära artriidi ja jäikuse.
Hõõguv nahk
Omega 3 aitab kaitsta teie nahka päikesekiirte eest ja hoida akne lahe kohal. Samuti aitavad mereannid hoida naha naturaalset niiskust.
Tervislik süda
Mereannid võivad aidata südamehaiguste, insultide ja muude südame-veresoonkonna haiguste ennetamisel.
Ülimalt immuunne
Mereandides leiduva seleeni ja Omega 3 abil saate turgutada immuunsüsteemi ja võidelda isegi mõne allergia sümptomite vastu.
Olulised vajadused
Mereandides on nii palju mineraale, vitamiine, tervislikke rasvu ja valke, et ei saa isegi hakata mõõtma selle tähtsust meie kehale.
Aju jõud
Mereandides leiduv oomega 3 suurendab aju jõudu ja soodustab õiget kasvu, võideldes samal ajal aju mõjutavate haigustega.
Terved silmad
Teie silmade tervislikuks hoidmiseks on äärmiselt soovitatav tarbida mitmesuguseid mereande, kuna see vähendab vanusega seotud silmaprobleemide taandarengut.
Kaltsiumi suurendamine
Mereannid soodustavad luude kasvu ja võivad aidata võidelda luuhaigustega.
Ema ja laps
Uuringud on kinnitanud, et mereandide tarbimine raseduse ajal suurendab sündimata lapse arengut ja kasvu.
Depressioonivõitleja
Mereannid suurendavad energia taset, leevendades samal ajal depressioonitunnet.
Mereande peetakse tervislikumaks. Ehkki enamik mereande aitab rasva põletada, peetakse mõnda neist paremaks kui ülejäänud. Selles ülimagustes mereandides on palju oomega 3 ja vitamiine, kuid vähe ebatervislikku rasva.
Super mereannid rasva põletamiseks:
- Sooblik kala
- Vikerforell
- Must tursk
- Heeringas
- Sardellid
- Hiidlakk
- Sardiinid
- Makrell
- Pilchards
See ülihea mereannid aitavad rasva põletada, muutes kogu keha rasvarakke. Õli, mida need mereannid sisaldavad, põhjustab teie keha ladustatud rasva sulamist ja äraviskamist. Nad teevad imet kõhurasva, sadulakottide või reite peal ning ka armastuse käepidemetel. Super mereannid ei aita mitte ainult rasva põletada, vaid ka kaalu säilitada.
Dieedis muudatuste tegemine pole alati lihtne, kuid nende ülimaitsvate mereandide puhul on see imelihtne. Planeerige söögid nädala alguses, kui teil on kiire ajakava, proovige kiireid ja lihtsaid retsepte.Need võivad hõlmata salateid, suppe, pirukaid, küdooniaid, võileibu ja muid retsepte, kuhu saate lihtsalt kala lisada. Sööge super mereande, et püsida tervena ja põletada rasva. Kas teate veel mõnda supermeri, mis tuleks neile lisada? Tehke seda, jättes need allpool olevatesse kommentaaridesse.
