Crockpot Cooking: 3 madala rasvasisaldusega retsepti uue aasta alustamiseks

Kas soovite alustada uut aastat soojal ja tervislikul noodil? Tehke seda oma Crockpoti abil! Vaadake neid tervislikke madala rasvasisaldusega aeglaste pliitide retsepte, mis annavad teile uue aasta positiivse alguse.

# 1 magus ja vürtsikas Satsuma Türgi

Ma ei tea sinust, aga ma ei tunne, et mul oleks jõulude ajal piisavalt kalkunit olnud! Noh, okei, võib-olla see pole päris tõsi, aga kindlasti oli iga kalkun, kes mul oli, teie traditsiooniline kuiv röstitud kalkun, kes jäi mulle kõri sisse, kuni ma selle korralikult lumepalli pistsin! See Türgi roog on küll täiesti erinev ... See pole mitte ainult ülimalt maitsev ja niiske, vaid sisaldab ka vähem kui 300 kalorit portsjoni kohta! Täiuslik, et see sobiks teie uusaasta resolutsiooni toitumiskavaga?

Koostis:

• 3 tassi õhukeselt viilutatud punast sibulat (1 suur sibul)
• 3/4 tassi rieslingut või muud kergelt magusat veini $
• 2/3 tassi värsket apelsinimahla (2 suurt apelsini) $
• 1/3 tassi apelsinimarmelaadi
• 2 tl tamarindipastat
• 1/2 tl purustatud punast pipart
• 3 3/4 naela kondiga kalkuni reied, nülgitud
• 2 tl viie vürtsipulbrit
• 1 tl soola
• 1 spl rapsiõli
• 2 tassi värsket Satsuma mandariini apelsini sektsiooni (umbes 7 apelsini)
• 1 1/2 supilusikatäit maisitärklist
• Viilutatud roheline sibul (valikuline)

Meetod:

1. Segage esimesed 6 koostisosa kokku 5-kvartalises ovaalses aeglases pliidis.
2. Loputage kalkunit külma veega ja kuivatage.
3. Piserdage oma kalkunit viie maitseaine pulbri ja soolaga.
4. Kuumutage suurt mittekleepuvat pannil keskmisel-kõrgel kuumusel ja lisage seejärel pannile õli; tiirutades mantlile.
5. Pange kalkun sisse ja küpseta 3–4 minutit mõlemalt poolt või kuni pruunistunud.
6. Seejärel pange pruunistatud kalkun ühe kihina aeglasele pliidile oma sibulaseguga, kattes veidi.
7. Lisage oma oranžid jaotised. Katke ja keetke LOW-l 4 tundi.
8. Lõpus eemaldage kalkun aeglasest pliidist ja võtke kõik kondid välja. (Saate neist lahti saada)
9. Asetage kalkun armas taldrikule.
10. Valage küpsetusvedelik ja apelsini lõigud keskmisse kastrulisse, reserveerides 1/4 tassi keeduvett.
11. Kombineerige reserveeritud küpsetusvedelik ja maisitärklis väikeses kausis, segades vispliga ühtlaseks.
12. Segage maisitärklise segu apelsinisegusse kastrulis.
13. Keeda keemiseni; keetke pidevalt segades üks minut või kuni kaste pakseneb.
14. Serveeri maitsev kaste kalkuniliha kohal ja puista soovi korral rohelise sibulaga!

# 2 Crockpot banaanileib Quinoa

Allikas

Kui alustate sel aastal uue tervisliku toitumise režiimiga või proovite kaalust alla võtta, alustage oma ainevahetust hommikul, söödes korralikult, rääkimata tervislikust ja täites hommikusööki, mis hoiab teid rahul kuni lõunani - keskhommikuste rasvade suupisteteta!

Panustage siiski, et arvasite kunagi, et valmistasite öö jooksul oma aeglases pliidis Nami hommikusööki? Kujutage ette, kuidas ärkate banaanide küpsetamise suupärase aroomi järele - kes vajab äratuskella, kui teil on krõpsupotti?

Selles retseptis kasutatakse quinoa. Kas sa mõtled - mis siin maa peal on? Nii olin, kuni tegin natuke veebis sirvimist ... Noh, see on ju alustajatele supertoit. See maitseb pisut nagu riis või oder kui kergelt nätske, kuid kui küpsetate seda sobivate koostisosadega (sisestage banaanid, pruun suhkur ja või - ärge praege, see on hommikusöök, vajate neid kaloreid läbi lõunasöögi!), siis saab sellest päris hea roog!

Kõigi nende koostisosade kombineerimisel maitseb teile täpselt nagu banaanileib! Yum.

Koostis:

• 1 tass quinoat (kasutasin Bobi punast veskit)
• 1/2 tassi hooajalist kohvikaaslast sooja kaneeli-suhkruga küpsist *
• 1/2 tassi madala rasvasisaldusega piima
• 1 tass vett
• 1 1/2 banaani (küps)
• 2 spl hakitud kreeka pähkleid
• 3 spl pruuni suhkrut
• 1 1/2 supilusikatäit võid, sulatatud
• 1/2 tl vaniljeekstrakti

Meetod:

1. Puru banaan kaussi ja tõsta ühele küljele. Teises kausis segage omavahel fariinsuhkur ja kreeka pähklid. Püüdke mitte unistada.
2. Vala krõbedasse potti quinoa, kreem (või hele koor), piim, vesi, või ja vanill. (proovige mitte kõiki kaloreid välja mõelda, selle artikli lõpuks olete meeldivalt üllatunud) Lisage banaanipüree ja segage, et see ühtlaselt jaotuks. Piserdage suhkru ja pähklisegu kvinoa hulka ja segage segu segamiseks.
3. Küpseta LOW-l 4–6 tundi või kuni kvinoa on täielikult läbi keedetud. NÕUANNE: seadke oma crockpot taimerile, et saaksite seda üleöö küpsetada ja ärgata hommikusöögi lõhna järele!) Kui vaja, lisage segule maitse järgi lisavedelikku või suhkrut.
4. Serveeri soojalt ja maitsvalt banaaniviiludega!

Ja nüüd imeliste, imekaunite uudiste jaoks - ühe portsjoni kohta on ainult umbes 260 kalorit! See on vähem kui Costa Coffee mustikamuffin. Päris hea on?

# 3 Oder Risotto apteegitilliga

Allikas

Ja nüüd natukene posh - igaks juhuks, kui soovite mõnele sõbrale muljet avaldada ja uut aastat tähistada, viskates välja meeleoluka õhtusöögi… Unustage orjapliidil pühkimine, segades tärklist riisist välja - libistades kõik oma krõpsu potti ja asudes edasi imeline perenaine!

Koostis:

• 2 tl (s) apteegitilli seemneid
• 1 suur või 2 väikest südamikuga ja peeneks hakitud apteegitilli sibulat, lisaks 2 supilusikatäit hakitud frondi
• 1 tass pärl otra või lühikese teraga pruun riis
• 1 väike porgand, peeneks hakitud
• 1 suur šalottsibul, peeneks hakitud
• 2 küüslauguküünt (küüslaugu), hakitud
• 4 tassi vähendatud naatriumisisaldusega kanapuljongit või kanavaba puljongit
• 1 1/8 tassi vett, jagatud
• 1/3 tassi kuiva valget veini
• 2 tassi külmutatud Prantsuse tükeldatud rohelisi ube
• 1/2 tassi riivitud Parmesani juustu
• 1/3 tassi õlitatud kuivatatud mustad oliivid, jämedalt hakitud
• 1 spl värskelt riivitud sidrunikoor
• Maitse järgi värskelt jahvatatud pipar

Meetod:

1. Katke 4-kvartine või suurem aeglane pliit keedupritsiga.
2. Purustage apteegitilli seemned kastruli põhjaga.
3. Kombineerige aeglases pliidis apteegitilli seemned, kuubikuteks lõigatud apteegitill, oder (või riis), porgand, šalottsibul ja küüslauk.
4. Lisage puljong, 1 tass vett ja veini ning segage segu.
5. Katke ja keetke, kuni oder (või riis) on õrn, kuid mõnusalt nätske ning risoto on paks ja kreemjas, 2–1 / 3–3 1/2 tundi kõrgel või madalal.
6. Vahetult enne serveerimist küpseta rohelised oad vastavalt pakendi juhistele ja nõruta.
7. Lülitage aeglane pliit välja.
8. Sega risoto sisse rohelised oad, parmesan, oliivid, sidrunikoor ja pipar.
9. Kui see tundub kuiv, kuumutage järelejäänud 1/2 tassi vett ja segage see risoto.
10. Serveeri puistata hakitud apteegitilli pirukatega.

Milline neist meeldib teile kõige paremini? Kumba proovite teha?

Kaanefoto: dvo.com

The Great Gildersleeve: Audition Program / Arrives in Summerfield / Marjorie's Cake (Aprill 2024)