Harjutus 101: Kuidas saada motiveeritud ja püsida

Harjutus 101: Kuidas saada motiveeritud ja püsida

Ahhh, lame abs, toonuses relvad, tihe põmm ... Kui ainult sina saaksid motiveerida ennast tegelikult trenni alustama, siis võiksid see olla sina. Noh, me kuuleme õde! Siit saate teada, kuidas saada viis lihtsat sammu motivatsiooni saamiseks ja motivatsiooniks jääda! Tõesti, igaüks saab seda teha.

Sa peaksid regulaarselt treenima. Ma peaksin regulaarselt treenima. Isegi teie koer tuleb jalutama viia. Miks saab siis see, et hoolimata treenimisvõimalustest, ei suuda enamik meist oodata koolituse vahelejätmise vabanduse otsimist? Kui soovite end motiveerida regulaarselt treenima, kaaluge järgmisi näpunäiteid.

1. Valige õige spordiala

tüdruk kuulitõukas muusikat kuulamas

On palju tõenäolisem, et treenite regulaarselt, kui leiate spordiala, mis teile tõesti sobib. Mõni inimene armastab ühist sporti nagu korvpall, teised on õnnelikumad, kui jätta üksi. Jooga, pilates, tai chi ja qi gong on teie jaoks parim valik, kelle peamine eesmärk on keha venitada ja seda tugevdada. Need on eriti head, kui teil on probleeme seljaga. Liigutused tehakse aeglaselt, iga treeningu vahel tuleb teha pause, nii et see pole mõeldud neile, kes on energiat täis või kelle eesmärk on kaalust alla võtta. Dünaamiline sport, näiteks aeroobne, ujumine, jooksmine on teie jaoks õige valik.


2. Hankige ettevõte

päevitunud naistennisistid

Kui teile ei meeldi MP3-ga jooksmine ja midagi muud kui teie ümbritsev loodus, leidke keegi, kes saaks teiega koos treenida. Las see olla sõber või pereliige, kellega soovite aega veeta, kes samuti soovib meelsasti trenni teha. Vastutus kaaslase ees hoiab teid erinevate vabanduste otsimisest eemal, et vältida jõusaalis käimist.

3. Keskenduge treeningu eelistele

Pange kirja tavalise treeningu eelised. Peale selle, et see on kasulik üldisele tervisele, kehakaalu kaotamisele, vormisolekule, haiguste ennetamisele, peaks see nimekiri sisaldama kõiki teie isiklikke ootusi harjutuste põhjal. Näiteks teile meeldib treenida, sest tunnete end pärast seda lõdvestununa ja õnnelikuna, teie jume on särav; see aitab säilitada ideaalset kaalu jne. Pange kirja kõik, mida mõelda võite. Pidage seda nimekirja kogu aeg kaasas: kui eelistate pigem kodus olla ja telerit vaadata, võtke see välja ja tuletage endale meelde, miks te jõusaali minema hakkasite. Et aidata teil nimekirja kontrollida 5 head põhjust, miks peaksite regulaarselt trenni tegema.


4. Muutke tegevust aeg-ajalt

Pole tähtis, kui teile teatud spordiala meeldib, võite mõne aja pärast sellest tüdineda. Kuidas saate end motiveerida tegema midagi sellist, mis teile tundub igav? Minge jooksmise asemel ujuma, võtke kaasa salsa- või tangotunde, korraldage oma sõpradele võrkpalli. Muudatus teeb teile head; kõige tähtsam on jääda aktiivseks.

5. Kaaluge isikliku treeneri palkamist

sportlik paar, kes treenib jõusaalis

Neile, kes saavad seda endale lubada, on personaalne treener suurepärane viis end motiveerida. Ta valib teie ainulaadsete vajaduste jaoks sobiva treeningprogrammi ja juhendab teid kogu aeg. Ükski leige vabandus tema jaoks ei tee. Personaaltreeneri omamine on palju ja tõenäoliselt on ta seda raha väärt. Sellegipoolest ei saa enamik meist sellist luksust endale lubada, kuid liikumise hõlbustamiseks võite hankida motivatsioonilindid, CD-d või kuulata lihtsalt oma lemmikmuusikat.

Motiveerituna hoidke treenimisest lõbusat, midagi sellist, mida ootate. Mõelge sellele kui naudingule, mitte kohustusele. Ärge unustage end iga kuu püsivuse eest premeerida. Varsti hakkad sa kaaluma treenimist kui tasu ennast.

Ütle meile, kuidas sa motiveerituna püsid?

Khenpo Karma Wangyel in Estonia: public talk about shamatha and vipashyana on the 16th of March 2018 (Juuni 2024)


Silte: lihtsad harjutused treeningmotivatsiooni näpunäited treeningprogrammid

Seotud Artiklid