Kas tunnete hormonaalset? Siit saate teada, kuidas oma hormoone loomulikult tasakaalustada

Kas tunnete hormonaalset? Siit saate teada, kuidas oma hormoone loomulikult tasakaalustada
Hormoonide õigele teele saamiseks pole vaja joogi valmistamist! See kõik võtab vaid paar pisikest elustiili muutust.

Kui teie hormoonid on lahmimisest väljas, on kogu teie elu lahmimisest väljas. Asjad, mis pole teid kunagi varem häirinud, ajavad teid äkki hulluks ja isegi rõvedad reklaamid võivad teid nutma ajada.

Samuti võite sagedamini haigestuda, kui hormoonid on tasakaalust väljas, kuna see võib nõrgestada teie immuunsussüsteemi, jättes teid vastuvõtlikuks ükskõik millisele veale, mis juhtub. Nendel põhjustel (ja muudel põhjustel), mida varem saate hormoonid oma kohale tagasi viia, seda paremini tunnete end nii seest kui väljast.

Tore on see, et saate oma hormoone tasakaalustada loomulikult. Pange katseklaasid maha, võtke kaitseprillid maha ja astuge keemiakomplektist eemale. Nii saate oma hormoone loomulikul viisil tasakaalustada:


# 1: säilitage tervislik kehakaal

naine, kellel kõht mõõdulindiga

Ülekaalulisus või rasvumine toob endaga kaasa palju negatiivseid kõrvalmõjusid, millest üks on hormoonide tasakaalust väljas. Kas saate teatud hormooni liiga palju, kuna see üritab seda üleprodutseerida, või siis ei saa piisavalt, kuna see ei suuda teie keha tõttu teie keha suurenenud nõudmistega sammu pidada.

Te ei pea tegelema kumbagi nendest probleemidest, kui säilitate tervisliku kehakaalu. Kui te pole veel seal, siis ärge muretsege, sest võite olla. Alustage aeglaselt, tehke üks samm korraga ja pidage meeles, et see ei ole teekond, mille kavatsete teha üleöö.


Üks lihtsamaid viise selle tegemiseks ilma oma elustiili põhjaliku muutuseta on lihtsalt aktiivsemaks muutumine. Tehke väikesi asju, näiteks tempot, kui olete telefonis, tehke telerit vaadates jalgade tõstmist või alustage igal õhtul oma koeraga jalutamisest, mitte ainult vabastage teda õue oma asjaajamiseks. Mida rohkem teete kogu päeva jooksul, seda rohkem põletate kaloreid ilma palju vaeva nägemata.

Muidugi aitab see jälgida ka seda, mida sööte, nii et laskem siis selle sisse, kas peame?

# 2: jälgige oma dieeti

AllikasAllikas

Ehkki olete ilmselt rohkem kui teadlik sellest, et tervislik toitumine mõjutab teie kehakaalu, mõistsite, et see on kasulik ka teie hormoonide tasemele? See on õige; teatavad toidud võivad aidata teie kehas hormoonide taset loomulikul viisil reguleerida, mis aitab teil end paremini tunda, ilma et peaksite võtma vastikaid kõrvaltoimeid omavaid tablette.


Mõned neist toitudest sisaldavad:

  • Päevalille- ja linaseemned
  • Garbanzo oad
  • Herned
  • Oavõrsed

See aitab dieeti, mis sisaldab palju vitamiinidega pakendatud puu- ja köögivilju. Eesmärk on 5-9 portsjonit päevas (peamiselt köögiviljad, 2–3 portsjonit puuvilju) ja proovige süüa neid erinevaid, kuna igal neist on oma eelised.

Samuti soovite piirata või täielikult kaotada töödeldud toidud, kuna need ei sisalda tavaliselt toitaineid ega ole teie kehale head. Pidage kinni looduslikust toidust, nagu võimalikult värske tailiha, ja vali lihtsate suhkrute (magustoidud, kommid, krõpsud jne) asemel keerulised süsivesikud (mõtle nisu, kaer ja oder).

# 3: hingake

Muidugi peaksite seda kohe lugema hingama, kuid see ei ole selline hingamine, mis aitab teie hormoone reguleerida. Selleks soovite tegeleda mõistliku hingamisega, mida nimetatakse ka vahendamiseks.

Kui teete pika, sügava hingetõmbe ja lasete maailmal hetkeks lihtsalt libiseda, on see nagu taastada rahu oma kehas. Te parandate põletiku kohti ja lasite oma rakkudel ja organitel just sellisena olla. Hingate negatiivsust ja tasakaalustamatust ning hingate sisse rahulolu ja stabiilsust.

Võtke mõni hetk ja leidke vaikne koht, kus saate istuda, ilma et peaksite segane olema. Lülitage teler välja ja leidke midagi laste hõivamiseks. Mida rohkem saate oma hingamisele keskenduda, seda paremini tunnete end nii seest kui väljast.

Sulgege silmad ja pöörake tähelepanu õhule, kuna see väljub kehast. Tundub, et see läheb mööda teie huuli ja ümbritsevasse ruumi. Kujutage ette, et kogu teie stress ja pinged lähevad sellega välja. Kui teie kopsud tühjenevad, hakkab teie rind kukkuma.

Hingake aeglaselt sügavalt sisse oma ninasõõrmetesse, tundke õhku, kui see siseneb mereväe õõnsusse ja läheb kopsudesse. Teie rind laieneb hingeõhuga, mis on täis positiivsust ja rahu. Enne negatiivsusega täidetud õhu väljahingamist enda ümber asuvasse ruumi hingate korraks hinge, võttes sisse kõik selle toitained.

Jätkake seda tsüklit mõni hetk ja märkate nii vahetuid erinevusi kui ka positiivseid pikaajalisi mõjusid. Te tunnete end stabiilsemalt ja valmis tegelema teie ette tulnud asjadega, viies teid tagasi samasse vanasse lõbusasse armastamisse, mida kõik jumaldavad.

Our Miss Brooks: Conklin the Bachelor / Christmas Gift Mix-up / Writes About a Hobo / Hobbies (September 2021)


Silte:

Seotud Artiklid