Kas soovite oma saak sel suvel tipptasemel kuju saada? See pole nii keeruline, peate lihtsalt sellelt toolilt tõusma! Loe edasi sisemise kühvelli kohta!
Sõltuvalt sellest, kus te maailmas olete, kas valmistute suveks või olete juba täielikult sellesse sukeldunud. Vaatamata sellele pole kunagi liiga hilja astuda lõbusasse treeningrutiini, et viia oma saak sinna, kus see olema peab.
Hoolimata sellest, mida ajakirjad või tabloidid teile öelda võivad, pole suveks ühtegi kõigile sobivat saapa. Meid kõiki valmistati ainulaadsel viisil, esindades igasuguse kuju, tooni ja suurusega kummuli.
Tõde on see, et enesekindlus tuleb sügavalt enda seest, tutvustades maailmale, kuidas te end tunnete. Selleks, et tunda end ühes tükis, bikiinides, tankinis või muudes asjades, mis teie vaeva näevad, ei pea te olema täiuslik keha ega saak. Parim viis täiusliku rüppe leidmiseks on vaadata enda omi ja proovida järgmisi 10 viisi olemasoleva täiustamiseks.
Nii et jätkake, proovige neid ja uhkeldage oma loomuliku iluga oma lemmik supluskostüümis.
1. Mine matkama
Õues olemine ei tõsta mitte ainult teie üldist meeleolu, vaid annab teile ka minimaalse kuluga - kui üldse - äärmiselt hea treeningu. Niisiis, leidke endale lähim matkakoht, pange selga tossud, pidage meeles, et pakite natuke vett ja nautige mõni tund õues loodust, samal ajal oma saba toonis.
2. Proovige mõnda kükki
Võib-olla on seda kohutavat kuulda, kuid kükid teevad tõesti tööd. Nad on kohutavad, kui olete hetkes, kuid nad pole nii hullud burpeed. Kükitavad mitte ainult teie sääred, vaid kahandavad teie tuharaid, moodustades toonitud ja kindla saaki, mille üle iga naine võib tunda uhkust.
3. Harjuta oma tantsuoskust
Miks mitte kaasata lõbusat treeningut, osaledes mingil kujul tantsutunnis. Sõltumata sellest, kas teile meeldib traditsiooniline tantsutüüp, näiteks ballisaal, või tegelete pisut aeroobikaga Zumba näol, on tantsimisel üllatav viis kogu keha toonimiseks ilma, et peaksite mõnda raskust tõstma.
4. Pigistage tihedalt kinni
Oma tuharate treenimiseks ei pea te isegi jõusaalis käima. See võib juhtuda igal ajal ja igas olukorras - võttes arvesse, et teete seda väga diskreetselt. Olenemata päevast, kus te oma päeva olete, ärge unustage pigistada oma puks tihedalt kinni, hoidke seda kinni ja vabastage. Tehke seda liikumist paar minutit päevas. Iga natuke aitab!
5. Löö kotti
Kui teil on usaldusväärne ja haigusvaba partner, siis miks mitte segada äri pisut naudinguga! Seks suurendab teie ajus endorfiine, vabastades hea enesetunde hormooni, andes samal ajal kehale ka tapja treeningu - rääkimata toonitud punnist, mis teile pärast mõnda auravat seanssi silma jääb.
6. Astuge jalgrattale
Jalgrattasõidu nautimiseks ei pea te olema profid. Ma ei ütle mitte mingil juhul, et peaksite proovima Tour de France'i, vaid pakkima tervisliku suupiste ja pudeli vett ning lööma teele. Ärge unustage oma kiivrit ja nautige maastikke, kui olete teel toonides pepu juurde.
7. Jalutage oma koera
See tegevus annab teile võimaluse veeta aega oma kutiga, samal ajal kui teie koeral on võimalus uusi lõhnu nuusutada. See on suurepärane võimalus hoogsalt sisse kõndida, pidades meeles, et pigistage lõpuni kinni, toonides olulisi osi, kui naudite kvaliteetset liimimisaega.
8. Jookse rannas
Liiva valimine treeningplatvormiks on julge, kuid väga ambitsioonikas. Jooksmine pole just kõige lihtsam asi, pannes sind end sageli vetsus tundma. Kuid tasud, mida võite rannas sörkimisest saada, jalgade ja põlvede toonimiseks, on hetkes valitseva piinaga võrreldes hindamatud.
9. Kandke kontsad
Kui olete kaare õige tugiteenuse rakendanud, alustage treeningut lihtsalt ilusa väljanägemisega. Kontsad muudavad teie jalad pikemaks, pakkudes paremat kehahoiakut ja pigistades loomulikult oma tagumikku ning toniseerides vasikaid. Stiilne välimus pole kunagi olnud nii kasulik.
10. Leidke sobiv suplusülikond
Sõltumata sellest, kui palju treeninguid kuu jooksul proovite või kui palju te oma kõla tooni muudate, muutub teie saak loomulikult paremaks versiooniks õiges supluskostüümis. See ei tähenda, et iga supelkostüümi stiil sobib teie konkreetse kehakujuga. Proovige mõnda erinevat stiili ja määrake, milline neist pakub teile parimat. Kes teab: võite tunduda parem ühes tükis kui bikiinides.
Pidage meeles, et päeva lõpuks on teie saak teie enda oma. Võite end kindlalt tunda, hoolimata selle suurusest, kui nõustute sellega, mis see on. Kuid ma leian, et see aitab pisut pingutada ja teha rasket tööd oma tuharate toonimiseks, et suurendada enesekindlust oma pepu vastu. Alustada pole kunagi liiga hilja - isegi kui su maailm on juba täies hoos.
Tegelikult, kui tunnete end kindlalt, näete ka enesekindel - meelitades teie suunas igasuguseid positiivseid vibratsioone. Miks mitte lülitada oma igapäevaellu lõbusaid treeninguid ja tunda end selles kollases polka dot bikiinis, milles olete juba mõnda aega silm peal olnud, kindel!
Lõppude lõpuks, pärast rasket tööd, mille olete teinud oma täiusliku pepu toonimiseks, pidage meeles: „Kui keegi ütleb teile, et te pole ilus, pöörake ringi ja kõndige minema, et nad saaksid suurepärase vaade oma vapustavale tagumikule. ”- Tundmatu.
