Aeg-ajalt muutuvad meie elud pisut segaseks. Siit saate teada, kuidas oma elu detoksiseerida 5 lihtsa sammu abil.
Nüüd on käes 2013. aasta keskel, mis on kõigi meie uue aasta resolutsioonide, lootuste ja eesmärkide poolel teel. Kas olete siis poole oma nimekirjast märkinud? Või näete vaeva, et meenutada, miks te oma eesmärgid esiteks seadisite? Siit saate teada, kuidas saate meie elu detoxiga kõike õigele teele taastada.
Ja see segadus, ummikud ja haigused leiavad aset tavaliselt aasta keskel, kui tunneme end inspireerimata, motiveerimata ja kõikvõimalike asjade tegemisel, mis meile ette nähtud on.
Aasta keskpaiga madalseisust ülesaamiseks koostasin lihtsa juhendi “Detox Your Life”, mis pakub teile end uskumatuna.
1. samm: vajalike valdkondade tuvastamine
allikasTeie esimene samm elu detoksimisel on teie individuaalsete "valupunktide" tuvastamine; see on teie elu valdkond, milles olete kõige rahulolematum. Hea viis selle nimekirja koostamiseks on mõelda, kuhu mõtlema asudes muretsete.
Kas muretsete raha pärast? Või tunnete muret suhte pärast ühe oma sõbra või pereliikmega? Võib-olla tunnete oma töös isegi pettumust ja igavust või soovite muuta oma õpingute suunda.
Laske meelel teie valupunktid teile kätte toimetada. Ärge suruge ega sunni ennast muretsema. See, mis kerkib esile loomulikult ja orgaaniliselt, on see, mis teie jaoks tegelikult oluline on ja millele peaksite keskenduma.
Kui olete umbes 10 minutit oma valupunktide üle mõelnud, kirjutage need paberilehele või oma arvutis asuvasse dokumenti. Siit saate oma valupunktid kategooriatesse jaotada ning koostada päris hea teekaart selle kohta, mida peate oma detoxi ajal käsitlema.
Näiteks kui teie mureks on: kaklus sõbraga, tunne, et tunnete end tööl tundmatusena, tunnete end kodus igavana, pole seltsielu, oma ülemat vihkate ja tunnete end üksikuna, siis on teie kategooriad tõenäoliselt „seltsielu“, „kodune elu“ ja 'tööelu'.
Olen selles artiklis kirjeldanud mõnda neist kategooriatest, kuid kasutage teie mõistust kõigi jaoks, mis ei hüppa, ja mõelge välja, miks te pole õnnelik, ja mida saaksite oma asjade parandamiseks ära teha.
2. samm: sööge hästi, et end hästi tunda
allikasJärgmine samm on teie dieedi võõrutus. See ei tähenda, et peate minema 14-päevase mahla puhastama või pakkima ja minema ashrami taandumispaika, kus olete sunnitud kuu aega puhast sööma.
Ei. See on palju-palju lihtsam.
Kõik, mida peate tegema, on eemaldada pärss dieedist ja asendada see hea kraamiga. Kõrvaldage karastusjoogid, töödeldud toidud, näiteks šokolaad, sõõrikud, kondiitritooted ja koogid, võtke ära sellised toidud nagu McDonalds ja KFC (jah, isegi kraami nende 'salatimenüüst') ja asendage gunk värskete salatite, puuviljade, täisteratoodete, tailihaga ja kala.
Mõne aja pärast saate aimu, mis paneb teie keha end hästi tundma, ja jätkake end seda tüüpi toitudega toitmisel. Samuti saate teada, millised toidud muudavad teid loiduks, haigeks ja väsinuks ning neist eemal.
Usaldage oma soolestikku - sõna otseses mõttes!
3. samm: kevadpuhas
See on minu lemmik osa elu võõrutusest, kuna see on nii hea võimalus vabaneda kogu rämpsust, mis ummistab teie magamistoa ja kodu. See on ka osa detoxist, kus mul on tõesti tunne, nagu asjad läheksid kokku. Minu jaoks on mul tõesti raske keskenduda, kui mu maja on jama.
Kui mul pole puhast, magusa lõhnaga ruumi, kus töötada, siis hakkan varitsema ja olen natuke hävitav. Kuid pärast korralikku kevadpuhastust tunnen end uue naisena!
Alustamiseks on siin minu peamised näpunäited kodu ja magamistoa detoksimiseks:
- Riidekapi hooldus! Pean reegliks koristada oma riidekapp kord aastas ja annetada kõike, mida pole viimase 12 kuu jooksul kantud.
- Toimikud ära. Õnneks ei saa me enam liiga palju trükitud teatisi ja me võime palju aega sellest loobuda ning tellida e-posti teatisi. Kuid tuleb ette aegu, kus peate füüsilisi paberimajandusi talletama ja arhiveerima. Kord kvartalis eraldage aeg kogu oma paberimajanduse arhiveerimiseks (kui olete laisk nagu mina ja jätate kõik kuskile klastrisse) ja korraldage see nii, et teil oleks hiljem hõlpsam leida.
- Hankige oma vaipade, diivanite ja isegi madratsi puhastamiseks professionaal. Investeerige võimalusel keskkonnasõbralikku puhastusvahendisse. Nii saate lahti kõikidest riputatud surnud naharakkudest, mikroobidest ja tolmust.
- Laske oma magamistoas ja kodus iga päev värsket õhku pääseda. Avage kõik aknad ja uksed.
- Osta toataim. Ja siis proovige seda elus hoida!
- Avage kõik aknakatted ja kardinad ning laske oma kodus päikesevalgust.
- Riba oma voodi ja pese kõik linad, padjapüürid ja doonakate.
- Puhastage kõik oma pinnad, sealhulgas vannituba ja köök.
4. samm: enesearmastus
allikasNüüd, kui olete oma kodu, magamistoa ja keha puhastanud (tervislikult toitudes), tahaksin, et te tegeleksite oma mõistuse puhastamisega.
Ma olen seda juba varem öelnud, kuid iga päev on meil kuni 70 000 mõtet. Neist mõtetest on 90% täpselt samad, mis teil eile.
Mida see tähendab? Noh, sisuliselt suurendab see teie igapäevaste mõtete tähtsust ja jõudu, sest kui neid pikema aja jooksul korratakse, on need justkui iseteostav ettekuulutus.
Oma mõtete muutmist on aga palju lihtsam öelda kui teha. Inimestena on meil sisseehitatud negatiivsuse eelarvamused, mis tähendab, et vaatame tõenäolisemalt olukorra negatiivseid kui positiivseid.
Ja kuigi see oli kiviajal fantastiline, kui me pidime kõiki koopast välja viidud ekspeditsioone õigustatult ohtlikuks pidama (kas keegi oskab öelda, et on saberhambulisi lõvisid?), Pole see negatiivsuse kallutatus meie tänapäevases elus nii vajalik. Tegelikult on see ju ime.
Kui mõtleme pidevalt negatiivselt, siis piirame oma võimet positiivselt tunda ja tegutseda. Me piirame meile pakutavaid võimalusi ja positiivseid kogemusi, millest saame rõõmu tunda.
Elu detoxi ümardamiseks peate oma negatiivse Nancy tagumikku näpistama. Hea koht alustamiseks on lihtsalt teadvustamine oma mõtetele ja asjadele, mida te endale iga päev räägite. Kui märkate end negatiivselt mõtlevat, pange see endale teadvustama, selle asemel et ignoreerida selle olemasolu.
Alustasin seda harjumust natuke aega tagasi ja olin alguses väga spetsiifiline nende asjadega, mida otsisin. Minu jaoks võib minu negatiivsed mõtted sageli jagada kahte kategooriasse: minu keskmine tüdruk ja minu ego. Need kaks isiksust saadavad vastikaid, jubedaid ja masendavaid mõtteid nagu "Sa ei saa kunagi olema nii hea kui selline ja selline" ja "Sa ei saa kunagi seda teha!"
Kuid kui olete oma mõttemallidega tuttavaks saanud, võite hakata neid muutma. Üks minu lemmikviise seda teha on proovida mõnda kinnitust negatiivse mõtlemise vastu.
Näiteks kui näete oma peegeldust peeglis ja tunnete, nagu oleks teie tagumik tohutu, võiksite proovida seda kinnitust:
Armastan ja aktsepteerin ennast kogu südamest. Olen täiuslik just sellisena, nagu olen.
Või kui teil on halb päev ja tunnete, et miski ei lähe teie teed, võite kasutada seda:
Kõik, mis praegu toimub, toimub minu ülimalt heaks.
Igas olukorras, tunnetes ja emotsioonides on jaatusi (vaadake Louise Hay raamatuid mõne suurepärase kohta!), Nii et võite olla kindel, et teie negatiivsele mõtlemisele saab vastuseisu panna.
Ja lõpuks, piisavate jaatuste ja negatiivse mõtlemise sekkumistega, hakkate uskuma positiivsetesse sõnadesse, mida ütlete endale, ja õitseda kui ilus, imeline inimene olete.
5. samm: sõber puhastab
„Olete nende viie inimese keskmine, kellega veedate kõige rohkem aega.“ Jim Rohn
Mida arvate sellest tsitaati lugedes? Kas olete kergendunud? Muretsed? Ei kumbagi?
Tõde on see, et olete tõenäoliselt kõigi nende asjade kombinatsioon. Sest kuigi meil kõigil on sõpru, mis inspireerivad meid saavutama suuri asju ja mille ümber lihtsalt olemine on suur rõõm, on ka neid sõpru, kes panevad meid tundma vähem kui suurepäraseid ja otsustavalt igavamaid.
Mulle meeldib nimetada neid sõpru riidepuudeks ja draineriteks, sest nad tühjendavad teid emotsionaalselt (nagu emotsionaalsed vampiirid!). Nad on need, kelle kohta peaksite ilmselt kraavi heitma, kuid jätke see pooleli, kuna te ei soovi nende tundeid riivata ega draamat tekitada.
Kahjuks on nende negatiivsus ja halb suhtumine nakkav. Ja kuigi see võib tunduda karm ja drastiline, on parim asi, mida saate (teie mõlema jaoks) teha, sellest suhtest edasi liikuda.
Me kõik väärime omada sõpru ja lähedasi, kes panevad meid vapustavaks tundma. Need, mida me lihtsalt armastame ringi rippuda ja mis sunnivad meid oma unistusi jälitama. Seda tüüpi inimesed annavad meie elule lisaväärtust.
Muud tüüpi inimesed (kaebuse esitajad, viristajad, litsid ja litsid) seda ei tee. Lihtne.
Nii et oma elu detoxi lõpuleviimiseks peate peate drenaažid kraavi viima. Ma ei ütle, et see läheb lihtsaks ja kindlasti ei ole see mugav, kuid kui vabanete inimestest, kes teid maha viivad, võite vabalt tõusta!
Nüüd, kui olete selline inimene, kes ei astu vastasseisust maha, saate pöörduda selle sõbra puhastamise poole otse ja rääkida asjaomaste inimestega.
Kui muidu olete üsna vaevarikas (nagu mina), võite end neist aeglaselt, kuid kindlalt distantseerida, kuni nad pole enam teie viie mõjukaima rahva hulgas.
Lahkuminek on midagi, mis juhtub loomulikult kõigi meiega, nii et ma ei muretseks selle pärast liiga palju.
Selle asemel keskenduge oma õnnele ja andke endale tohutu annus enesearmastust.
Oled seda väärt, kallis!
