Treenimine on põhjustanud teile nahaprobleeme? Treeningjärgse akne ennetamise kohta saate lisateavet.
Treening on kehale kasulik, kuid see võib põhjustada ka lühiajalisi negatiivseid reaktsioone. Üks neist on treeningutest põhjustatud akne, mida tavaliselt võib leida juustepiirist, rinna- ja seljapiirkonnast, näost või kaelast.
Tavaliselt juhtub see kõikjal, kus on tugevalt higistamist. Kui alustate juba aknega, võib pidev higistamine naha aknekahjustusi intensiivistada.
Treeningujärgse akne puhkemise põhjused
Parim ettevaatusabinõu pärast akne tekkimist enne treeningut on õige hügieeni tagamine. See tähendab naha puhastamist mitte ainult pärast trenni, vaid enne seda.
Dermatoloogid väidavad, et akne tekib siis, kui higi seguneb surnud naharakkude, rasu (õli) ja bakteritega. Seega muudab treenimine nägu eelnevalt puhastamata sellest ideaalse kasvulava bakteritele.
Kui teil on treeningrutiin, mis kestab neli kuni seitse päeva nädalas, võivad naha poorid kaaluda liiga palju surnud naharakke, higi, õli ja baktereid, mis võib põhjustada ummistunud poore ja akne pustulit.
Nõuanded treeningu põhjustatud akne vältimiseks:
# 1: tagage nõuetekohane hügieen
Naiste puhul eemaldage meigi jäljed, mis teil enne treeningute tegemist on. Meik võib sisaldada koostisosi, mis võiksid treenides treenimise ajal poore ummistada. Pärast trenni minge kindlasti kohe duši alla, et higi ja õli maha pesta.
Võite osta õrnaid puhastusvahendeid, mis on saadaval kohalikes apteekides, ja puhastada dušši ajal aknele kalduvaid kohti (otsmik, lõug, juuksepiirkond).
Kui te ei saa kohe pärast trenni duši all käia, vahetage aga higised riided välja ja puhastage aknele kalduvaid kohti alkoholi hõõrudes või õli eemaldavate aknepatjadega.
# 2: kasutage oma rätikuid ettevaatlikult
AllikasRätikud võivad ebaõige kasutamise korral baktereid püüda ja neid levitada. Ärge kasutage higi hõõrumisel nahalt jõulisi hõõrumisliigutusi - patsutage seda piirkonda õrnalt, nii et te ei süvendaks nahka, mis võib põhjustada põletikku ja akne puhkemist.
Ärge kasutage kasutatud rätikut võimlemisvarustuse ja treeningmattide katmiseks - teiste inimeste higi ja õliga segatud higi ja õli võivad põhjustada akne halvemat väljalangemist. Selle asemel kasutage vaipade või varustuse katmiseks uut puhast rätikut.
# 3: vältige treeningu ajal näo puudutamist
Mõnel põhjusel võib tekkida tunne, et tahate treenimise ajal oma nägu või teisi kehaosi puudutada - vältige seda nii palju kui võimalik. Lõpuks levitate mikroobe ja muud konksu teistesse kehaosadesse.
# 4: ärge kasutage samu treeninguriideid kaks korda ega kolm korda järjest
Võib tekkida kiusatus kasutada samu riideid, mida olete kandnud ka oma eelmisel treeningharjutusel, või võivad teil värsked riided otsa saada. Ükskõik, mis teie põhjusel on, kasutage treeninguriideid ainult üks kord, enne kui need pesumasinasse laadite.
Pidage meeles; tagage nõuetekohane hügieen - ja kui kasutate riideid rohkem kui üks kord, toob bakterid teie nahale tagasi.
# 5: puhastage treeningutarvikuid sageli
AllikasNimetatud tarvikuteks võivad olla randmepaelad, põlvekaitsed ja isegi teie näorätik. Treeninguks kasutage kindlasti värskeid sokke. Kui teete joogat, siis investeerige kahte joogamatti, mida saate vaheldumisi puhastada, või kasutage mati katmiseks värskeid joogatorusid. Õli ja bakterid levivad kiiresti, kui te neid tarvikuid ei puhasta, mis võib teie aknet veelgi süvendada.
Ärge lubage aknel oma eesmärgi saavutamisel vormis liikuda - järgige ülaltoodud näpunäiteid, et püsida vormis ilma nahka kahjustamata. Kui teil on siiski raskekujuline haigus akne mehhaanika peate viivitamatult konsulteerima dermatoloogiga.
Arst vaatleb teie seisundit ja soovitab õiget ravi, mis aitab teie seisundit parandada. Kuidas on lood sinuga, kuidas hoiad treenides oma naha puhta ja tervena?
