Kasutage veebi ja nutitelefonirakendusi motivatsioonina kaalust alla võtta. Siit saate teada, kuidas saate sotsiaalmeediat kasutades saleneda.
Hiljuti mõtlesin kõigile viisidele, kuidas veeb ja iPhone aitavad mul “õigel teel” püsida ja harjutada seda, mida ma tervislike harjumuste hoidmise juures kuulutan. Kui esitate endale väljakutse paremate harjumuste omandamiseks, on seal palju lihtsaid, lõbusaid ja tasuta ressursse, millest peaksite teadma. Kasutan iga päev sotsiaalmeediat, toidublogisid ja mõnda iPhone'i rakendust, et olla inspireeritud ja motiveeritud proovima uusi tervislikke toite ja treeninguid.
Siin on mõned minu lemmikud, mida ma isiklikult kasutan ja soovitan teil proovida.
# 1 toidublogid
Paljudel ajaveebidel on tõesti lihtsad koostisosad, selged juhised ja ausad arvamused. Need on omamoodi nagu tasuta tervislikud kokaraamatud, mis hoiavad ehitamist ja ehitamist!
Armastan vaadata erinevaid toidublogisid, sest seal on nii palju inimesi, kes on uute tervislike retseptide osas tõeliselt leidlikud ja loovad. Mõnikord puutun toidublogis kokku nii originaalse ja hea väljanägemisega retseptiga, et mõtlen endamisi: “Miks ma pole sellele kunagi varem mõelnud?” Just siis, kui mõtlen, et “ma ei tunne sel nädalal süüa , ”Puutun toidublogis kokku retseptiga, mis kõlab täpselt sellisena, nagu mul tuju on ja mu meel muutub väga kiiresti.
Leian Internetist alati uusi suurepäraseid toidublogisid, kuid neid on vähe, mida kontrollin tavaliselt igal nädalal. Toidublogi jälgimise juures on tore see, et saate näha inimest arenevat ja kuulda tema kogemustest kohe. Te kipute nende vastu usaldust tekitama ja võtate nende sõna, kui nad ütlevad, et retsept, toode või restoran on suurepärane. Kui olete leidnud endale meelepärase toidublogija ja jaganud sarnast maitset toidus, saate neid kasutada suurepärase toiduvalmistamise ressursina.
Ma tean, et minu jälgitavad blogijad on täpselt sellised nagu mina, tavalised naised, kes proovivad süüa lihtsat tervislikku toitu, ja mitte spetsialistid, mis paneb mind nende retseptide proovimisega vähem hirmutama. Kuna ma tean, et meile meeldivad sama tüüpi toidud ja me kipume toitu valmistama samade põhikoostisosadega, saan nende postitusi hõlpsalt sirvida ja leida inspiratsiooni selle jaoks, mida ma järgmisena valmistaksin. Parim osa on see, et erinevalt kokaraamatust on toidublogid tasuta inspiratsiooni ja neid areneb pidevalt.
Ärge saage minust valesti aru, ma armastan kokaraamatute ostmist. Äsja avaldatud postituse lugemisel on midagi suurepärast, võib-olla sellepärast, et see hõlmab tavaliselt hooajalist toitu, mis tundub nagu midagi, mida ma sel ajal ihkan, või seetõttu, et on lahe vaadata, mida inimesed kokkavad ja söövad “reaalajas” . ”
Mõned minu lemmiktoidublogid, mida jälgida, onOhsheglows, Nutriton ribadeksjaDeliciouslyella. Igat tüüpi maitse jaoks on seal tonne, nii et vaadake natuke ringi.
# 2 Instagram ja Pinterest
AllikasPõhjused, miks mulle meeldivad Instagram, Facebook ja Pinterest, on väga sarnased põhjustega, miks mulle toidublogid meeldivad. Need on tervisliku inspiratsiooni suurepärased visuaalsed tükid. Nendes sotsiaalmeedia müügipunktides on pidevalt nii palju tervisetreenerid, kokad, toidublogijad, personaaltreenerid, toitumisspetsialistid jms, kes pakuvad kogu aeg tasuta nõuandeid ja vähe näpunäiteid. See on päris lahe asi, kui te minult küsite.
Kui hakkate oma piirkonnas tervislikke mõttekaaslasi jälgima, saate vaadata, kus nad söövad, mida nad tellivad, milliseid retsepte nad on valmistanud ja millised tervislikud tooted neile meeldivad. See on lihtne viis soovituste ja inspiratsiooni saamiseks inimestelt, keda usaldate ja kellel on ühiseid asju. Jah, ja see on jällegi täiesti tasuta ja seda uuendatakse alati!
Mõned minu lemmikud, keda jälgida, on Jenny Sancouci, Ashley Neese, Tara Stiles, eelpool mainitud toidublogijad ning erinevad minu piirkonna kokad ja restoranid, mis mulle meeldivad, näiteks Haven Kitchen ja Hu Kitchen.
# 3 Minu Fitness Pal
My Fitness Pal on veebisait ja mobiilirakendus, mis toimib virtuaalse toidupäevikuna. Kasutate veebisaiti ja rakendust, registreerudes tasuta konto jaoks ja sisestades kogu oma ainulaadse teabe, nagu sugu, pikkus, kaal jne. Seejärel annab rakendus teile kohandatud soovituse, kui palju kaloreid peaksite päevas sööma, kuna samuti kõiki teisi toitaineid, mille poole püüelda (süsivesikud, rasvad jne). Iga päev söödud toidud saate sisestada oma profiili ja rakendus jälgib teie edusamme.
Ma ei arva, et on vaja oma kaloreid obsessiivselt jälgida iga päev, kuid see rakendus võib olla suurepärane äratuskõne. Võib-olla pole sul aimugi, kui palju kaloreid sa keskmise päeva jooksul tarbid või millised on sobivad portsjonid toitudele, mida sööd sageli. Sellise veebipõhise toidupäeviku kasutamine võib olla teie jaoks väga väärtuslik silmade avaja.
See, et see on digitaalne, muudab selle kasutamise üsna hõlpsaks, kuna saate otsida veebisaidi toiduainete andmebaasist ja hõlpsalt valida asju, mida sööte. Näiteks otsige üldisi asju, näiteks „õun” või konkreetseid kaubamärke, nagu „Trader Joe täisteraleib”. Samuti on võimalus sisestada iga päev treeningutesse ja rakendus annab teile teada, kui palju kaloreid te peaaegu põletasite ja kuidas see omakorda mõjutab teie selle päeva kalorivajadust.
Veebisait / rakendus on tehtud sotsiaalse jagamise saidiks, nii et saate jagada oma edusamme ja sisestusi sõpradega, mis aitab teil üksteisega kursis olla.See võib olla suureks motivatsiooniks, kuna hoiate end iga päev vastutavana ja näitate sõpradele seda, millega olete tegelenud. Julgustaksin väga kaalust alla võtta püüdvaid inimesi proovima sellist virtuaalset toidupäevikut. Uuringud on näidanud, et need aitavad inimestel tõesti rohkem kaalu kaotada.
Kasutan isiklikult veebisaiti kõige paremini kohandatud retseptide teabe sisestamiseks. Sait võimaldab teil genereerida ja salvestada kohandatud retseptide toitumisalast teavet, sisestades iga koostisosa, kui palju te kasutate ja mitu portsjonit soovite teha. Selles antakse teile toitumisalane teave iga teie kohandatud retsepti portsjoni kohta, mida muidu oleks üsna raske teada. See võib olla väga väärtuslik, kui teete oma lemmiktoidust tervislikku omatehtud versiooni ja soovite võrrelda oma tervisliku versiooni versiooni originaaliga!
Mulle meeldib mõelda klassikalise roogi järele, öelda lasanje, mängida tervislike alternatiivsete koostisosadega ja sisestada retsepti oma versioon, et näha, kuidas need kaks omavahel võrreldavad.
# 4 Endomondo
Telefonis on tasuta allalaadimiseks saadaval palju suurepäraseid iphone / Android-rakendusi, mis võivad tõesti kasuks tulla. Üks, mida ma isiklikult oma iPhone'is kasutan, on Endomondo. See on tasuta rakendus, mis jälgib teie treeninguid ja edastab teavet näiteks selle kohta, kui kaua te treenisite, kui palju kaloreid kulutasite, vahemaad jne. Seejärel salvestab rakendus kogu treeningu teabe teie isiklikku ajaloosse, et saaksite saate näha, kuidas teie treeningud edenevad. Kui teil on pulsikell või rihm, saate selle hõlpsalt Endomondoga siduda ja see annab teie pulsisageduse põhjal treeningutest veelgi täpsema ülevaate.
Rakendus on mõeldud suhtlusjagamisrakenduseks, mis sarnaneb rakendusega My Fitness Pal. Nii et teie ja sõbrad saate üksteisega jagada teie treeningute teavet, et hoida üksteist motiveerituna ja hoida kõiki vastutavana.
Mulle meeldib selle rakenduse kasutamine kõige rohkem, kui käin jalutamas või jooksmas. Pärast on lõbus näha pilti marsruudi kaardil, millel kõndisin, ja jälgida asju, näiteks kui kiiresti ja kui kaugele ma sõitsin. Mõnikord olen lihtsalt väljas, käin ringi ja teen asju ning lülitan rakenduse sisse, kui koju suundudes ja oma endomondot kontrollides olen üllatunud, kui nägin, et kõndisin sel päeval tegelikult 4 või 5 miili ja põletasin sadu kaloreid ilma tõesti isegi proovida. Selle suurepärane motivatsioon teha iga päev natuke rohkem, isegi asju, mida ei peeta traditsiooniliseks treeninguks.
Muidugi on rahuldust väärt jõusaalis käimine ja ka seal treeningute jälgimine, kuid mingil põhjusel on minu arvates veelgi parem teha midagi lõbusat või praktilist (näiteks ülesanded, koristamine jne) ja siis vaadata, kuidas see tegelikult on hea ka trenni tegema. See tööriist aitab teil treeningutest igavaks saada ja aitab teid ametliku treeningu tegemisel veelgi kaugemale viia.
Need on minu lemmikviisid Interneti ja sotsiaalsete rakenduste kasutamiseks tervena püsimiseks, kuid seal on nii palju võimalusi, nii et vaadake ringi ja küsige inimestelt, mida nad kasutavad!
