Kas astud igal hommikul skaalal täiesti alasti pärast seda, kui olete vannitoa kasutanud ja eemaldanud kõik ehted, mis lisaksid teie kaalule untsi, et teada saada, kas teie päev saab olema hea või halb? Ja kas see on tavaliselt viimane?
Kui ma ütlen “mõõtkava”, kas mõtlete elutule ruudukujulisele objektile, mis istub teie vannitoa põrandal, või on see lame väike koletis, kes ütleb teile kohutavaid asju, kui isegi lähedale jõuate? Kui kirjeldate seda mingisuguste emotsioonidega, võiksite oma suhted sellega ümber mõelda. Miks?
See, kuidas te oma skaalat näete, võib olla kaalu langetamise edukaks teguriks.
Isegi kui see on kõige laialdasemalt aktsepteeritud tervise mõõtmine, ei pruugi te endale midagi teha, kui kasutate seda ainult tööriist, et teha kindlaks, kas olete tervislik.
Teie kaal koosneb paljudest asjadest. Kuigi me arvame tavaliselt, et see on meie peamine rasva mõõtmise tööriist, on see tegelikult palju enamat. Teie luud, veri, elundid ja lihased annavad kõik oma panuse sellesse numbrisse, mida igal hommikul oma suurte varvaste vahel näete. Niisiis, see ei tähenda ainult seda, kui palju rasva teil on. Samuti ütleb see teile, kui palju muud teil on ka.
Miks on see teave oluline? Sest kui teil on näiteks liiga palju soola, hoiab keha vett. Niisiis, kui astud kaalule ja see ütleb teile, et olete neli kilo juurde saanud, peksate end rasva kogumiseks, kui see on vaid vesi. Kuid skaala ei saa seda teile öelda, kuna see annab teile ainult kogukaalu.
Sama probleem on ka siis, kui alustate treeningprogrammi ja hakkate lihaseid suurendama. Lihased kaaluvad rohkem kui rasv. Niisiis, võite astuda skaalal ja lasta oma kaalul samaks jääda või isegi pisut juurde võtta, kuid tegelikult peate rasva kaotama. Kas see motiveerib teid oma positiivsetest muutustest kinni pidama?
Skaala pole kõik halb. See on hea tööriist, mis annab teile üldise ettekujutuse sellest, kas teie kaal seab teid teatud terviseseisundite ohtu või mitte. Ja mõned kaalud arvutavad teie jaoks isegi keha rasvaprotsendi, mis teeb lihtsamaks, kui proovite oma edusamme jälgida.
Niisiis, probleem pole mitte mastaabis endas. Probleem on selles, kuidas te seda vaatate. Milline on teie suhe sellega?
Kas teil on oma skaalaga kuritahtlikke suhteid? Iga kord, kui lähete selle lähedale, kujutate ette, kuidas skaala hakkab tegema märkusi, mida saate oma peas vaikselt kuulda? Võib-olla on see: “Siin me jälle läheme” või “Miks vaeva näha? Kas sa tead, et see ei lähe heaks. ”?
Ja isegi kui suudate võidelda ebameeldivate kommentaaridega, on skaala teie moodi, halvenevad need alles siis, kui sellele asute ja numbrid lõpuks kuvatakse. "Oh mu, sa oled paks!" "Sa ei kaota kunagi kaalu, kui sööd pidevalt, sa siga."
Kui see on nii, kuidas teie skaala teiega räägib, siis aja jooksul sisestate kommentaarid. Võtate mõtteid ja usute neid. Ja mida teha sellest tuleneva emotsionaalse valuga?
Kui olete keskmine emotsionaalne sööja, leiate küpsisepurgis või jäätisevannis lohutust. Sa sööd, et rahustada oma haavatud tundeid ja lohutada haavatud hinge. Ütlete endale, et teete homme paremini. Sa lubad. Ja sa mõtled seda. Kuni astute järgmisel hommikul skaalale ja alustate tsüklit uuesti.
Kuidas saab see aidata kaalulangus? Seda ei saa.
Niisiis, kui leiate, et olete oma ulatusega kuritahtlikes suhetes, lahutage see. Haakige see aknast välja, visake trepist alla, tehke, mida peate tegema, kuid laske sel minna. Kui see teiega nii räägib, ei aita see teil üldse kaalulanguse eesmärkide saavutamist.
Kas see mõte hirmutab sind? Võib-olla teile ei meeldi, kuidas see teiega räägib, kuid kardate, et ilma selleta õhkub õhku ja läheb kontrolli alt välja? Sa ei tee seda. See on just see, mida skaala soovib, et te usuksite.
Eduka kaalu kaotamise võti on toetavas keskkonnas olemine.
Peate end ümbritsema positiivsuse ja julgustusega. Kui skaala sinna ei mahu, on aeg see äärekivile lüüa.
Ärge unustage, see on vaid üks viis oma üldise tervise hindamiseks. Kui soovite tõesti teada, kas teil on teatud haiguste ja seisundite oht, on teil muid võimalusi. Võite pöörduda arsti poole, et teha vereproovid ja testid.
Ja kui muret tekitab ainult teie kantav rasvakogus, siis kohtuge isikliku treeneriga. Nad saavad teha sobivuse hindamist, mis sisaldab põhitegevusi teie treeningtaseme määramiseks ja nahavoldi mõõtmise testi, et arvutada teie keha rasvaprotsent. Kui need on kõrgtehnoloogia, saate teha muid asju, et näha, kui tõhusalt teie keha hapnikku töötleb ja kui palju kaloreid teatud treeningute ajal põletate.
Asi on selles, et on ka teisi spetsiifilisemaid teste, mida soovite reaalsete vastuste saamiseks teha. Igapäevane põhiskaala ei saa seda niimoodi jagada.
Kui te ei tunne, et läbiksite kõik testid, siis teate, kui panite paar kilo juurde, eks? Teie püksid sobivad tihedamini, kui teil on varem olnud tasane koht, siis hakkavad väikesed punnid tekkima ja tegevused, mis varem olid kerged, nõuavad nüüd rohkem pingutusi. Selle kõige realiseerimiseks pole teil vaja skaalat.
Mis siis, kui loete seda ja mõtlete: „Mis saab minust? Mul on oma skaalaga suurepärased suhted ja mul on endiselt raskustega probleeme? ”Oled haruldane tõug, nii et võta omaks, et see on kaalust alla võtmiseks üks vähem takistus, mida peate oma teekonnal ületama.
Kaalukaotuse jaoks pole lihtsat lahendust. Ja ei ole olemas ka kõigile sobivat lähenemisviisi.
Kõigil on kaalukaotuse põhjused erinevad, seetõttu jääb vaid meelde, et iga inimene kaotab erineval viisil.
Nii et kui teie mõõtkavas pole teie teekonnal abi, ärge kartke seda lasta. Teil läheb kõik hästi. Usaldage lihtsalt ennast. Võite olla üllatunud, kui palju jõudu teil on, kui te ei anna seda kõike sellele väikesele ruudule elutule esemele, mis asub teie vannitoa nurgas.
