Me kõik teame, et te ei tõuse kell viis hommikul üles, treenige iga päev usuliselt ja lõpetage igavesti igasuguse šokolaadi söömine. Millised resolutsioonid kleepuvad ja aitavad teid kõige rohkem?
On kätte jõudnud aeg möödunud aasta hindamiseks.
Võib-olla oli see üks neist lõpututest aastatest ja ootate, millal kell lööb, et saaksite kõik otsast alata. Võib-olla oli hea aasta mõne tõusu ja mõõnaga, kuid enamasti rõõm. Võib-olla oli see erakordne aasta ja kardate, et kui kell lööb südaööks, kaob loits ja teie kelk muutub kõrvitsaks. Ükskõik, mis see on, on viise, kuidas aidata teil luua suurepärast uut aastat.
Hinnake
Suurepäraste uusaasta resolutsioonide loomiseks, mis tegelikult kleepuvad, peate kõigepealt endalt küsima, kus te praegu olete? Mis su elus on põhjapõhi, hea ja vapustav vapustav? Milliseid mustreid teie elus peate tegelikult muutma? Saate neid sageli leida, vaadates ikka ja jälle loodud tulemusi, sest mõni muster viis nende loomiseni. Mida peate muutuste nimel vaeva nägema ja mille nimel peate vaeva nägema?
Peate selle hindamise läbi viima, et teada saada, kus te praegu olete. Vastasel juhul ei tea te oma lähtepunkti - ja liiga paljud arvavad, et suudavad enne jalutamist lennata.
Mida sa tõeliselt armastaksid?
Hea uue aasta resolutsiooni loomise teine samm on välja selgitada, mida te tõeliselt armastaksite ja kuidas te seda saavutada tahaksite. Sageli panevad inimesed end asjatult sisse ja loovad resolutsioone, mis ei kleepu, kuna nad lihtsalt ei hinda neid piisavalt.
Võtame klassikalise stsenaariumi: soovite saada sobivaks. Niisiis, ütlete endale, et hakkate sööma toitu, mis teile ei meeldi, ja käite trennis, kus te ei naudi ajal, mil teie elu on juba täidetud muude tegevustega. Kuidas see teie elu paremaks teeb? Võib juhtuda, et peate end hästi vormistama - sobivus on oluline nii tervise kui ka õnne jaoks -, aga ka see, kuidas te seda teete, on oluline.
Peate leidma mitte ainult soovitud eesmärgi, vaid ka soovitud tee. Tekib mingi harjutus, mida teile meeldib, olgu selleks siis jalutamine mööda linna või sukeldumislitsentsi saamine. Enda treenimine annab teile hea enesetunde, kuna keha saadab õnnehormoone lennates, kuid neist hormoonidest ei piisa, kui teete midagi, mis teile meelelahutust pakub.
Võib veel leiduda element, mis teile ei meeldi, et peate oma lõpptulemuse saavutama - ütleme näiteks üks tund nädalas jõusaalis koos isikliku treeneriga -, kuid see on üks tund, võrreldes seitsme tunniga nädalas. Ülejäänud kuus saate veeta treenides, mis teile meeldivad, olgu see siis aiandus või tantsimine.
Mis puutub dieeti, siis osaliselt see, et valitakse midagi sellist, millest teate, et teile meeldib, ja osaliselt see, et aeglaselt harjub midagi uut. Mida rohkem me midagi sööme, seda rohkem keha seda ihkab. Kui lisate igale söögikorrale maitserohelist või sööte enne iga söögikorda salatit, siis tõenäoliselt hakkate rohelisi ihaldama umbes kuu aja pärast. Võib-olla varem.
Asi on selles: valige edasiliikumise viis, millega teate, et saate hakkama. Tehke ümberkujundamine aeglaselt ja valige dieet, mille järgi tunnete end kindlalt kinni. Paleo dieet veganitele või vegan dieet lihahuvilistele ei pruugi lihtsalt seda trikki teha.
Ära tee üle.
Kui teil on tihedalt pakutav ajakava ja teie uusaasta otsused hõlmavad midagi sellist, mis võtab kümme tundi nädalas, siis millised on õnnestumise võimalused? Pigem leidke võimalusi, kuidas seda vähem aega kasutada, või tutvustage seda järk-järgult ja lisage pikemaid tunde. Kui lähete kõik liiga kiiresti välja, on tõenäoline, et saate üle jõu ja peatuda.
Näiteks selle asemel, et proovida välja mõelda uus dieet hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks, võite alustada hommikusöögiga, seejärel sisaldada lõunat, siis õhtusööki, siis jooke ja lõpuks suupisteid. Uute roogade korraga õppimise õppimine võib väga palju kaasa tuua lisatunde köögis lisatunnini ja üldise kaose. Alustage väikesest, ehitage suurelt.
Lühidalt: külma kalkuniga minek ei ole alati lahendus.
Sama kehtib ka treenimise kohta: kakskümmend minutit päevas suurt trenni on palju parem kui ükski. Kahekümne minutiga saate palju ära teha. Proovides jõusaali sõita, teha tunnine sessioon, duši all käia ja uuesti koju sõita, võtab see aga võib-olla kaks tundi ja tõenäoliselt ei ole teil selleks iga päev aega.
Fookus
Keskenduge tõesti sellele, mida on soovitud tulemuste saamiseks tõeliselt oluline teha. Sageli leiad end keskendumas asjadele, mis pole nii olulised kui sa arvad.
Näiteks olete ületöötanud ja väsinud, sest alustate ettevõtet. Arvate, et kui ettevõte on asutatud, siis võite veeta rohkem aega oma seltskonnaelus, kohtuda uuesti ja hoolitseda oma tervise eest.
Tõde on see, et olete ettevõtte käivitamisel veelgi hõivatud ja see, mis teid õnnetuks teeb, pole veel see, et seda pole veel käivitatud, vaid et te ei ela vahepeal. Muidugi peate kõvasti tööd tegema, kuid ilma eluta pole see nagunii seda väärt.
Samuti, kui eelistate alati ühte asja või keskendute ühele valdkonnale, kuid ei saavuta soovitud tulemusi, siis ei keskendu tõenäoliselt õigele asjale.
Kui soovite tuua turule tootesarja, kuid keskenduda ainult brändingule ja turundusele, mitte tegelikele toodetele ja logistikale, siis ei loeta kunagi äri, olenemata sellest, kuidas idee ja bränd välja arenes. Me kipume keskenduma sellele, mis meile sobib, mitte tingimata sellele, mis annab parimaid tulemusi. Kui te ei saa midagi teha, siis pöörduge abi saamiseks.
Sageli pole see, mis meie arvates on lahendus. See ainult toidab meie varasemaid mustreid ja viib samade vanade tulemusteni. Vaata tõesti, mis sind õnnelikuks teeks.
Kokkuvõtteks…
Uus aasta on puhas kiltkivi - uus koidik. Kasutage seda oma eeliseks. See on võimalus säilitada või jätkata seda, mis olete juba saavutanud, ja muuta seda, mida te juba oma elus ei armasta.
Uurige välja, mis see teile tõeliselt oleks. Mitte ainult seda, mida arvate, et peaksite tegema. Seejärel leidke parim viis selleks, et te ei armastaks mitte ainult lõpptulemust, vaid teekonda sinna jõudmiseks. Ja tehke see endale võimalikult lihtsaks.
