10 looduslikku toidulisandit, mis ohjeldavad teie PMS-i meeleolu kõikumist

10 looduslikku toidulisandit, mis ohjeldavad teie PMS-i meeleolu kõikumist

Emake loodus on andnud meile taimi, mis aitavad naistel tujukõikumisi vähendada, kuid pidage meeles, et mõned taimed häirivad rasestumisvastaseid vahendeid.

Kui teid ei kutsutud tervisetoidu poodi minema, pole hilja teada saada suurepäraste taimede kohta, mis aitavad meil tujukust hoida, et saaksime korra kuus Grinchiks jääda. On oluline mõista, et mõned neist ravimtaimedest ja juurtest võivad rasestumisvastaseid vahendeid häirida.

Siin on mõned populaarsemad ürdid, juured ja toidud, mida on looduslike alternatiividena rikkalikult saadaval ja millel pole potentsiaalselt kahjulike kõrvaltoimete loetelu. Naiste meeleolumuutused on kahjuks midagi sellist, mida juhtub sageli, nii et neist võivad saada mõned teie parimad sõbrad. Pidage meeles, et teadmine on ju jõud.

1. Maca

Värsked maca juured või Peruu ženšenn


Ma armastan seda. See sarnaneb ženšenniga, kuna see on juur ja seda nimetatakse adaptogeeniks. See tähendab, et see pole stimulant ega lõõgastav. See on ühtlustaja. See viib teid hormonaalselt tasakaalu ja annab teile selle, mida vajate. Kõlab maagiliselt, eks?

Sellel Peruu juuripulbril on rohkem eeliseid, see on ka afrodisiaakum, nii et kui saate mõne maca toores šokolaaditahvli või lisate sellele smuutit, olge beebi! Maca leiate enamikust tervisliku toidu poodidest ja soovitan toorpulber üle kapslite, kuna see on tugevam.

Ärge võtke liiga palju, sest see on väga tugev ja sellega on vaja harjumist. Võtke kindlasti soovitatav kogus ja ärge võtke seda pikka aega iga päev, see on rohkem kui vaja. Samuti on siin veel üks vastutusest loobumine - peruulased on seda sajandeid kasutanud viljakuse suurendamiseks, nii et on.


Sõna tarkadele: nagu kõigi toidulisandite puhul, on ka oluline teha mõni uurimistöö ja mitte võtta nimiväärtusega nõuandeid (isegi minu), et teaksite, millesse olete sattunud.

2. must kohos

Põlisameeriklased kasutavad musta kookot traditsiooniliselt menstruaalkrampide ja menopausi sümptomite leevendamiseks. Ärge muretsege, see pole hallutsinogeen. See on siiski päris lahe, eks?

Tänapäeval kasutatakse seda tavaliselt ärrituvuse ja meeleolumuutuste korral. See tuleb tinktuuri kujul, hoides meid rahulikult, üks tilk korraga. See ei maitse hästi, seetõttu soovitan lisada selle smuutisse või sidruniga jahutada.


See on kerge rahusti ja põletikuvastane ravim, seetõttu võtke seda hommikuti või päeva jooksul, kui väsitate, võtke end ära (pun mõeldud). Samuti on oluline märkida, et seda saab kasutada sünnituse esilekutsumiseks ja seda ei tohiks raseduse ajal tarbida.

3. Naistepuna

Naistepuna kasutatakse loodusliku antidepressandina ja ka tujukuse raviks. See on üks neist abinõudest, mis võib rasestumisvastaseid vahendeid segamini ajada, nii et kasutage seda ettevaatlikult. See on saadaval kapslites või tinktuurides. Gaia on hormonaalsete tasakaalustavate ürtide usaldusväärne kaubamärk ja see on saadaval veebis või enamikus tervisliku toidu kauplustes. Gaia Adrenal Health on ravimtaimede segu, mida soovitan ka väga.

Saksamaal määravad arstid ravimtaimi rohkem kui ravimeid ning naistepuna kirjutatakse tavaliselt depressiooni, ärevuse ja PMS-i korral. Seda mitmeaastast põõsast on Euroopas sadu aastaid kasutatud ohutu alternatiivina ravimitele, millel on kahjulikud kõrvaltoimed.

Naistepuna tõstab aju serotoniini taset, mis on kemikaal, mis teeb meid õnnelikuks.

Pidage meeles, et see kraam oleks tõhusam, kui vähendaksite alkoholi, treeniksite ja saaksite palju värskeid orgaanilisi puuvilju ja köögivilju. Kui teil on hotdogi ja õlle dieet ning istute igal õhtul teleri ees, siis pole see tõenäoliselt tõhus.

4. Õhtune priimulaõli

Õhtused priimulad uhmri ja uhmriga

See on tähelepanuväärne taim, mille sees on looduslik valuvaigisti, mida nimetatakse fenüülalaniiniks. See sisaldab ka hormoone reguleerivat rasvhapet, mis on kõrgemas kontsentratsioonis kui enamikus teistes taimedes. See häirib menstruatsiooni ajal põletikku tekitavaid kemikaale, mis aitab leevendada krampe.

On leitud, et see aitab nii migreeni kui ka närvifunktsioonide korral. Nii et hankige mõned gamma-linoleenhapped ja pidage endale toredat päeva! Hankige oma kirg tagasi ja laske lahti mõte kohutavast päevast, me ei pea seda tegema!

5. Tore puu marja

See on naljakas. Sellel on täpselt vastupidine efekt kui afrodisiaakumil ja tegelikult kasutasid seda kloostrites mungad ja naised libiido vähendamiseks, kui nende mehed olid sõjast eemal. Seda on nimetatud „munga vürtsiks“. Eurooplased on seda kasutanud menstruaaltsükli, eriti raskuse, reguleerimiseks.

Seda on teaduslikult uuritud ja see sisaldab ühendeid, mis aitavad tasakaalustada naissuguhormoone. Üllatavalt on seda kasutatud ka viljatuse vastu võitlemisel. Kuidas sa selle saad? Ravim on saadaval kapslites ja nagu kõik muud toidulisandid; peate selle efektiivsuse tagamiseks pöörama tähelepanu soovitatud milligrammide annustele.

Öeldakse, et see töötab aja jooksul paremini, nii et ärge lootke koheseid tulemusi. Ühes uuringus leiti, et PMS-i sümptomeid vähenes hämmastavalt 60%. See on märkimisväärne summa, kui te minult küsite.

6. Don Quai

See on arvatavasti kõige sagedamini kasutatav ravimtaim tujukuse saavutamiseks naistel. Seda kasutatakse menopausi ja PMS-i abistamiseks. See on tegelikult porgandperekonna osa, sarnanedes ženšennile ja maca juurele selle poolest, et selle juuri kasutatakse adaptogeenina.Hiina meditsiinis kasutatakse seda spetsiaalselt naiste jaoks energiataseme tasakaalustamiseks ja krambihoogude vähendamiseks.

Seda on ravimtaimena kasutatud üle 2000 aasta. Võite seda saada tees, kapslites, tinktuurides või ravimtaimede toidulisandites. Taimsed segud on ka suurepärane võimalus, kuna saate korraga kasu paljudest ravimtaimedest. Leidub hämmastavaid taimeteede segusid, mis aitavad teie tujukust teele asuda.

7. Takjas

kuiv takjasjuur

Takjasjuur müüakse sageli mahlabatoonides maksa puhastamiseks. Kui teil on hiljuti olnud veini või kokteile, on see suurepärane viis puhastada neid toksiine oma filtrorganitest. Juuri saate ise osta ja seda kodus mahlada, kuid kindlasti ühendage see teiste puu- ja köögiviljadega, kuna sellel on tugev maitse.

Samuti võite saada takjasjuure teed või osta seda tinktuuri või kapslina. Takjasjuur kasvab tegelikult umbrohuna ja seda kasutatakse traditsioonilises Jaapani toidus. See puhastab teie verd ja aitab vereringest, immuunsusest, lümfi- ja kuseteedest välja viia toksiine kehast.

See võib aidata urineerimise suurendamisel diureetikumina vähendada veepeetust. See võib aidata tasakaalustada hormoone ja vähendada ärevust ja tujukust.

8. Piparmünt

Piparmünt on tavaline ravimtaim, millel on palju eeliseid. See võib aidata tagada emotsionaalset tasakaalu ja vähendada peavalu, meeleolumuutusi ja menstruatsioonikrampe. See on laialt kasutatav ravimtaim, mida saab nii töödelda, et see pole enam tõhus. Kui ostate seda tee kujul, veenduge, et pole muid koostisosi, nagu looduslikud maitsed või sojatsitiin, mis vähendavad kangust.

Seda saate ka essentsõlis. Soovitan hankida ainult terapeutilise kvaliteediga eeterlikke õlisid, sest teised on enamasti lihtsalt täiteaine alus, näiteks teradest valmistatud alkohol. Loodetavasti makstakse hea eeterliku õli eest minimaalselt umbes 35 dollarit. Kaks minu lemmikbrändi on Floracopia ja DoTerra.

9. Ginkgo

Maailma terviseorganisatsioon on öelnud, et ginkgo on Prantsusmaal ja Saksamaal enim välja kirjutatud ravim. Seda on Hiinas kasutatud üle 5000 aasta. See on Hiina päritolu puu, mis võib elada üle 1000 aasta. Neid puid on kasvanud juba üle 150 miljoni aasta. Mida see teeb? See on meeleolu stabilisaator ja aitab parandada mälu.

Seda kasutatakse depressiooni sümptomite leevendamiseks ja vere aju toomiseks. See on põletikuvastane ja võib aidata krampe vähendada. Tavaliselt nimetatakse seda ginkgo bilobaks, kasutatakse seda menopausi sümptomite korral ja seda võib leida tee, kapsli või tinktuurina.

10. kroom

Kroom on üks paljudest mineraalidest, mis võib aidata meie keha ja tuju harmoneerida. See on osutunud eriti tõhusaks depressiooni korral. Kroomipuudus võib vähendada keha võimet reguleerida insuliini, mis võib põhjustada väsimust, ärrituvust ja meeleolu kõikumist.

Kroom aitab säilitada regulaarset insuliini taset ja reguleerib toidu iha ning keha süsivesikute, rasvade ja valkude kasutamist. See on üsna suur töö! Mineraale leidub toitudes, eriti taimedes. Need aitavad reguleerida meie aju funktsioone, nii et meie tuju saab reguleerida. Mõned toidud, mis sisaldavad kroomi, on värsked köögiviljad, näiteks spargelkapsas, seened ja rohelised oad.

Parima biosaadavuse saamiseks soovitan neid tooreid süüa. Kui köögivili on keedetud, saab toitaineid pakkida ja taime söömine on vähem efektiivne. Mais ja kartul sisaldab ka kroomi, kuid ostke need kindlasti orgaaniliselt.

Kui olete selle artiklis nii kaugele jõudnud, siis olete ilmselt märganud, kui palju neid ravimtaimi on väljaspool seda riiki kasutatud kauem, kui meie riigis on olnud. See, et inimesed võtavad retseptiravimeid, ei tähenda, et see oleks parim valik. Saate aru, mida ma ütlen?

Mõelge oma meeleolumuutustele kui indikaatorile, et mõned asjad teie elus on tasakaalust väljas ja teadke, et saate neid sellesse tagasi tuua. Pidage meeles, et need ravimtaimed ei ole võluvägi. Peate käsitlema oma dieeti, liikumist, stressi ja uneharjumusi. Samuti on soovitatav vähendada alkoholi ja kofeiini, et hallata ka hormonaalseid muutusi.

Mida rohkem koolitame end meie kehasüsteemide koos töötamise kohta, seda paremini suudame neid hallata. Ma ei ole jooga suhtes kallutatud lihtsalt sellepärast, et olen joogaõpetaja; Olen tundnud, et mõju ja meeleolu tõusevad tuhandeid kordi, ja olen kuulnud tuhandete õpilaste tagasisidet, kes nõustuvad minuga, et see tõesti toimib.

Pidage meeles, et kui olete kahekümnendates või kolmekümnendate alguses, ei pruugi te oma tujukusest olla teadlik, kuid see võib siiski olemas olla. Sageli muutume lihtsalt üha negatiivsemaks ja süüdistame teisi inimesi oma kehvas suhtumises ning süüdistame välistes oludes energiapuuduses. Mõnikord oleme nii harjunud, et oleme halvas tujus, ega saa arugi, et suudaksime oma tujukusega hakkama saada ja lõpetame vibratsiooni alla toomise.

Menopausi läbinud naiste jaoks on see uus kogemus ja te ei pruugi ka aru saada, mil määral tujukus võib teie ellu aeglaselt hiilida. Kui leiate, et tunnete end sageli jahtununa või nutte rohkem kui tavaliselt, on see hea märk sellest, et on aeg proovida mõnda neist meeleolu stabilisaatoritest ja ärge ajage end selle üle lärma.

Meeleolukas ei saa olla ainult meie kuu ajal. Kaks nädalat enne seda hakkavad meil tavaliselt emotsionaalsed sümptomid ilmnema. Sõltuvalt meie stressitasemest võib tujukus igal ajal streikida ja võime nende taimedega relvastatud, et võidelda tagasi ja hoida end positiivsena. Emake Loodus on oma varruka üles seadmisel mõned nipid ja on oluline, et jagame neid oma sõpradega, et me ei saaks sõltuvust retseptiravimitest!

Isegi kui te ei tunne praegu tujukuse sümptomeid, siis miks mitte ainult mõnda neist veebist osta, et saaksite need vajadusel käes hoida? See teave ei ole ette nähtud arsti nõuannete asendamiseks ja kui teil on tõsine meeleoluhäire, olete rase, toidate last või teil on muid tõsiseid terviseprobleeme, pöörduge oma arsti poole.

Samuti on suurepärane mõte konsulteerida mõne naturopaadi või ravimtaimega, millised taimsed segud sobivad teie kehale ja isiksusele kõige paremini.

Maitsetaimede kohta on igakuiseid suurepäraseid väljaandeid ja võib-olla saate oma raha säästa omaette. Pidage meeles, et pöörake tähelepanu kvaliteedile ja ärge kartke maksta natuke lisa, et saada midagi, mis tegelikult töötab.

Täname, et lugesite ja ootan huviga teie kommentaari allpool olevates kommentaarides ... Täname, et kuulusite OrandaStyle volitatud naiste kogukonda.

Kaitse end looduslikult viiruste ja pisikute eest antibakteriaalsete eeterlike õlide spreiga (Veebruar 2023)


Silte: parandage meeleolu vaimse tervise näpunäiteid menstruatsioonieelse sündroomi kohta

Seotud Artiklid