Tervis ja heaolu on kõik, mida vajame. Kui tunnete oma elustiili rahulolematust, lugege läbi, kuidas õppida olema tervislikum ja elu täisväärtuslikumat.
Elustiili muutmine võib tunduda hirmutav ja üle jõu käiv, kuid kui muudate asju vähehaaval, ei tundu see nii hirmuäratav ja integreerub teie igapäevaellu. Lugege edasi, et õppida samme, kuidas olla tervislikum ja säilitada sellist elustiili.
1. Parandage oma dieeti
Dieedi all ei pea ma silmas seda, et peaksin kiirelt kaalu langetamiseks käima mingil hämaral dieedil. Siin on eesmärk parandada oma üldist tervist ja heaolu, muutes söömisviisi tõesti oma kehale kasulikuks.
Alustuseks võite ebatervislikud valikud asendada tervislikumate võimalustega, isegi väikestes kogustes, et muuta oma toidukorrad toitainerikkamaks. Valige tervislikud toidud, mis teile teada meeldivad (neid peab olema vähemalt üks); minge Pinterestis ja leidke retsepte, mis teie arvates on maitsvad ja ootavad söömist.
Parim, mida saate oma keha heaks teha, on töödeldud toidu vältimine. Ma tean, et mõned neist maitsevad eriti hästi, kuid luban, et saate teha või osta tervislikumaid toite, mis pakuvad veelgi rohkem rahuldust. Ma läksin lihtsalt veganiks mitte liiga kaua aega tagasi.
Ehkki ma ei ütle, et peate tervislikuks saamiseks veganiks minema, olen märganud erinevust iseendas. Kui hakkate ebatervislikke toite dieedist välja lõikama ja asendama need maitsvate, toitainerikkate toitudega, hakkate rämpsu ihaldama harvemini.
2. Hakka liikuma
Ma tean: etteaimatav. Treenimine on siiski nii uskumatult oluline, et ma ei suuda seda piisavalt rõhutada. Harjusin harjutama treenimist, kuni tegin selle osaks oma igapäevasest rutiinist. Ma ei läinud korraga täie jõuga käima. Proovige 30 minutit viis korda nädalas ja suurendage siis sealt. Tehke seda ka ükskõik millises tempos, mis teile sobib.
Soovitan spordisaaliga liituda, kui teil on selleks vahendeid. See motiveerib teid trenni tegema ja spordisaalid pakuvad nii palju erinevaid tunde nagu Zumba, jooga ja ketrus. Samuti soovitan leida trennisõber.
Kellelgi trenni ajal vestelda saab, läheb aeg kiiremini ja motiveeritakse ka teid. Kui väljas on ilus ilm, kõndige õue!
Tehke endale mõne oma lemmiklaulu esitusloend, mis teid üles ajab ja liigub. Jõusaal on minu jaoks muutunud nagu teraapia. Sellel võib olla teie jaoks sama mõju. Liigu, tüdruk!
3. Hüdraat
Palun hüdreerige oma keha. Joo vett kogu päeva jooksul. See teeb teie jaoks selliseid imesid: see hoiab teie keha tervena seedimise, naha, juuste, küünte ja muu osas. Ma mõistan siiski, et kogu päeva jooksul vett juua võib olla keeruline.
Esiteks ostke endale suurema suurusega veepudel. Täitke see jääkülma veega ja proovige sellele lisada puuvilju või kurki. Mõned kombinatsioonid, mida ma armastan, on kurk-sidrun ja maasikas-vaarikas.
See muudab vee maitsvaks ja te soovite seda rohkem juua. Üks asi, mida ma ka soovitan, on alustada oma päeva sooja või külma sidruniveega. See ärkab tõesti teie süsteemi ja käivitab teie seedimise. Ärge unustage seda kogu päeva jooksul juua!
4. Jätkake hobi
Üks minu lemmiktsitaate on: Olge kartmatu jälitades seda, mis teie hinge põlema paneb. See tsitaat on nii uskumatult tõene. Kui teil on mõni hobi või eesmärk, minge selle poole. Ärge laske kellelgi teid peatada. Kui teile meeldib näiteks kirjutada, viige see oma kirjutus kuidagi sinna. See kehtib kõige kohta, mis võib teie hinge põlema panna.
See võib kehtida ka inimeste, mitte ainult hobide kohta. Veetke aega inimestega, kes panevad teie hinge hästi tundma - nende juurde, kellel ei saa enam naeratada ja kes tõstavad teie tuju. Püüdke negatiivsed inimesed oma elust välja lõigata; nad ei pane su hinge põlema. Mis iganes see ka pole, tehke seda, mis teie hinge heaks sobib. See on tervisliku eluviisi oluline komponent.
Füüsiline tervis on muidugi oluline, kuid ka vaimne, emotsionaalne ja vaimne tervis. Pidage meeles: mõõdukalt on kõik hästi, kuid teil on ainult üks elu, et olla tervislikum ja õnnelikum, nii et tehke sellest maksimumi.
