Rannakehal on lai valik erinevaid treeningprogramme, mis annavad erinevaid tulemusi. Selle juhendi abil saate otsustada, milline programm teile kõige paremini sobib.
Võimalik, et kui teil on kunagi olnud televiisor, olete näinud reklaame Beach Body'i programmi kohta. Nad on intensiivsed, põnevad ja nende tunnistused on üsna veenvad. Tõenäoliselt on teil isegi mõnda sõpra, kes on teinud ühe või mitu programmi, ja vannun, et see muutis nende elu. Kuid nii paljude erinevate programmide korral, mis kõik annavad suurepäraseid tulemusi, võib olla keeruline otsustada, milline programm teile kõige paremini sobib. Loodetavasti saab see juhend mõned asjad selgeks ja aitab teil otsust langetada.
# 1 P90X (varsti saabub 1, 2 ja 3)
AllikasAinult sobib, et alustan P90X-ist. See on Beach Body'i lipulaevaprogramm ja on kõigi nende toodete seas kõige tuntum. Selles programmis on kõik olemas. Jõutreening, kardio ja jooga. 90 päeva pühendumist umbes tund aega iga päev jätab teile tõsise lihasjõu suurenemise, rasva kadu ja tugeva tahke keha.
Kuigi P90X on suurepärane programm tõestatud tulemustega, pakub teine põlvkond tervitatavaid parandusi. Nende hulka kuulub rohkem treeningvariante ja lühem joogasessioon (eelmise põlvkonna poolteist tundi kestis natuke liiga aeganõudevalt). Pole tähtis, kumba kahest valite, mõlemad sobivad suurepäraselt neile, kes otsivad keha täielikku muutust.
Märge: P90X3 tuleb välja sel kuul. Igal seansil öeldakse olevat pool tundi.
# 2 võimsus 90
Võime tänada Power 90-d uskumatu programmi eest, mis on P90X. Power 90 sillutas teed Rannakeha edule. Põhimõtteliselt on see sama 90-päevane ümberkujundamisprogramm nagu P90X, ainult pisut alla toonitud. Mõelge sellele kui P90X nooremale õele-vennale. Kui soovite oma keha ja elustiili muuta, kuid pole veel P90Xi jaoks valmis, on Power 90 teile sobiv programm.
# 3 kümme minutit treenerit
Kas olete uus trenni teinud? Rannakeha kümme minutit treenija on suurepärane valik. Vaid kümme minutit päevas võib aidata teil tervislikuma eluviisiga elada. Need lühikesed, väheintensiivsed treeningud on suurepärane algus, kui kartke ühe keerukama programmiga hakkama saada. Kõigist Beach Body'i programmidest on see üks kõige vähem hirmutavamaid ja on ideaalne programm, kui olete fitnessiga uus.
# 4 hullumeelsus
Kas soovite kaotada tõsist rasva ja kogu keha toonida? Hullumeelsus on teid katnud. Programm koosneb intensiivsetest, ainevahetust soodustavatest, hullumeelsetest kardioahelatest. Treeningud põletavad rasva nagu ükski teine, suurendades samal ajal teie energiat ja meeleolu. Kui te ei ole P90X-iga kaasnevas suurenenud lihasmassis, annab Insanity teile selle, mida otsite. Ainult 90 päeva ja teid lõigatakse ja kõhnutakse nagu kunagi varem. See programm pole mõeldud algajatele, seega jätkake ettevaatusega.
# 5 Fookus T25
AllikasKui soovite äärmuslikke rasvavarude vähendamise tulemusi, kuid ei leia Insanity tegemiseks päevasid tunde, on Focus T25 see, mida otsite. Programm on üles ehitatud ideele, et vähem aega vaeva nägemine võib siiski anda uskumatuid tulemusi. Treeningud on igaüks 25 minutit ja need on täis tõsiselt intensiivseid kardiotrenne, mis on sarnased Insanity treeningutega. Nagu öeldud, pole aeg enam vabandus, miks te pole trenni teinud. Kui teil on Insanity domineerimiseks tööeetikat ja pühendumust, kuid teil napib aega, on Focus T25 see, mida vajate.
Kuigi on palju Beach Body programme, on need 5 parimat ja populaarseimat saadaolevat programmi. Mõelge sellele, mida treeningprogrammis otsite, ja otsustage, milline programm teile kõige paremini sobib.
