Jooga on midagi enamat kui lihtsalt treening. See on vaimne avastus, sisemine teekond, viis endaga kontakti saada. Regulaarsel joogaharjutamisel on palju eeliseid. Kuigi mitte kõik ei jõua kohe inimese eelroogi täiuslikuks muuta, näevad isegi algajatele mõeldud joogaga tegelevad inimesed selle positiivset mõju kohe.
Meel, keha ja hing on üksteisega kooskõlas, kui jooga võtab kasutusele kõik enese aistingud. On tunda kogu keha teadlikkust ja teadlikkust ning see on ideaalne viis akude laadimiseks igal ajal nädala jooksul. Proovige joogat proovida, isegi vaid 15 minutit päevas, ja siis saate kasutada mõnda tõsist jooga eelist.
Põhitõed
Jooga on väga individuaalne tava. See ei ole meeskonnapõhine ja pole ühte õiget viisi, kuidas midagi teha. Joogapraktika alustamisel on oluline seda teadvustada ja sellest teadlik olla, kuna joogas pole konkurentsi. Igaühe keha on erinev, seega on ka igaühe praktika erinev.
New Jerseys asuv joogaõpetaja Steven A. Russell oli joogaga hädas, kui ta seda kümme aastat tagasi esimest korda proovis. Olles mees, leidis ta, et tema keha oli vähem jäme kui ümbritsevatel naistel. Nii kohandas ta oma joogatreeningu oma keha vajadustele ja leidis lõpuks, et jooga harjutamine on nii köitev, et temast sai diplomeeritud juhendaja.
Parandage oma keha
Joogaga tegelemise füüsilised kasusaajad on üsna lõpmatud. Kõik kehaosad saavad mingisuguseid eeliseid ja seda enam, kui joogat tehakse regulaarselt. Joogaharrastajatel on parem rüht, stabiilsus, tasakaal ja paindlikkus ning nad suudavad pikema aja vältel hinge kinni hoida.
Jooga on ka suurepärane viis kehavigastustest toibumiseks ja ennetamiseks. Kogu keha teadlikkus on joogapraktika ajal vigastuste ärahoidmiseks hädavajalik ja hõlpsasti saavutatav. Lihased muutuvad ka toonusemaks, kui jooga on iga päev sisse lülitatud.
Saavutage ja hoidke tervislikku kehakaalu
Uuringud näitavad, et need, kes tegelevad joogaga regulaarselt, on suurema kehakaaluga kui need, kes jätavad selle oma rutiini alla võtmata. Joogaga tegelevad inimesed on palju paremini kursis sellega, mis nende kehale kasulik on, ja see kehtib ka nende dieedi kohta. Need inimesed tarbivad vähem rämpstoitu, kuna nad valivad mõnikord tervislikuma ja toitvama valiku, mõnikord tahtmatult. Russell väidab, et jooga praktiseerimise üks suurimaid eeliseid on suurenenud teadlikkus toidust, mida me sööme, meie tervisele.
Ka joogapraktika ise on suurepärane treening. Joogatüüpe on rohkem kui ma oskan ise nimetada ja igaüks neist on erinev. On olemas taastavaid praktikaid, mis keskenduvad rohkem lihaste venitamisele. Samuti on intensiivsemaid praktikaid, mis võivad koosneda kiiretest üleminekutest ja sarjadest, et luua kardiovaskulaarne treening, mis on suurepärane katalüsaator tervislikule ja püsivale kaalukaotusele.
Rahustage meelt
Laulmine ja mediteerimine ei ole kõigi jaoks ning pole ka vajalik oma mõistuse kohandamiseks. Jooga harjutamise ajal lihtsalt hinge teadvustamine mõjutab vaimu viivitamatult. Langeb stressi, ärevuse ja depressiooni tase, samuti vererõhk ja hingamissagedus.
Inimesed, kes joogat praktiseerivad, on õnnelikumad ning neil on tugevamad rahuliku meele ja keha tunded. Joogadel on parem uni ja paljud joogas käigud edendavad seedetrakti tervist. Selle tulemusel paraneb kontsentratsiooni tase. Kui see ei veena teid, pole ma kindel, mis saab!
Uusi sõpru leidma
Kas arvate, et jooga eelised on piiratud keha ja vaimu parandamisega? Mõtle uuesti! Teie elus on palju aspekte, mis omandavad eelised, kui muudate jooga teie rutiiniks. Olen kohtunud paljude uute ühendustega ja ka Russell on tunnistanud, et on “jooga kaudu kohtunud väga huvitavate ja eriliste inimestega”.
Iga kord, kui liitute tegevusega, mis hõlmab gruppi inimesi, kes saavad kokku ühise eesmärgi nimel, pakub ennast võrgustiku loomise võimalus. Joogatunnis sõprade leidmine aitab teil leida sügavaid sidemeid teistega või lihtsalt sõbraga, et kohviga kiiresti vestelda. Enamik joogaga tegelevaid inimesi on terviseteadlikud ja võtavad osa muudest tervislikest tegevustest. Jooga võib olla teie väravaks täiesti uueks positiivsete ajaviidete hulgaks.
Kuidas sellesse sisse saada
Proovisin joogat kolm korda, enne kui otsustasin, et see sobib mulle. Minu kaks esimest katset ei suutnud veenda mind regulaarselt joogat harjutama ja ma arvan, et see oli tänu juhendajale. Russell kinnitab ka hea õpetaja leidmise olulisust. Tema esimest joogatundi 2000. aastal õpetas naine ja ta ei arvanud, et tal eriti hästi läks, kuna ta ei suutnud teha kõiki neid poose, mida tema ja teised õpilased tegid. Seejärel otsis ta koos meesõpetajaga joogastuudio ja ta “sai hasarti”.
Samuti soovitab ta neil, kes joogaga tegelevad, leida algajate seeriad. See võib olla heidutav edasijõudnute klassi astumast, kus te ei suuda sammu pidada teie ümbritsevate oskuste tasemega.Leidke endale sobiv asi ja pidage sellest kinni.
Maksimeerige oma joogapraktikat
Jooga ei ole alati hea asi. "Inimesed saavad kergesti haiget saada," tunnistab Russell. Peame siiski oma keha kuulama ja mitte laskma egol veenda meid tegema asju, milleks meie keha pole valmis. "Kui hingate täielikult ja õpite oma keha kuulama, keskenduma sissepoole ja puudutama sügavalt sisemist mina, saate end ohutult juhendada."
Jooga harjutamiseks ei pea te klassis olema. Lihtsalt hinge teadvustamine on jooga ise. Russell soovitab teil võtta joogast õpitu ja võtta see kasutusele oma igapäevases elus; tehke pikka ja sügavat hingetõmmet, kui sõidate, töötate, televiisorit vaatate või midagi oma igapäevasest rutiinist.
Jooga kaasamine oma igapäevasesse rutiini on minu elus tehtud muutus ja mul pole plaani tagasi minna. Lahkun klassist iga päev, tundes end rõõmsamana ja tervemana, teades, et olen teinud veel ühe sammu oma tervise parandamiseks. Mis on mõned asjad, mida sa joogas armastad?
