Nende hämmastavate puuviljasusside abil saate oma igapäevaseid toitaineid ja vitamiine. Neid on lihtne valmistada ja need on ülitervislikud koos mitme muu eelisega. Vaadake neid!
Puuviljasussid on palju nalja, neid on lihtne valmistada ja need pakuvad teile kõiki toitaineid, mida teie keha vajab. Naturaalsete toitude, näiteks puu- ja köögiviljade tarbimine parandab aju talitlust, aitab kaasa kehakaalu langusele, immuunsussüsteemi ülesehitamisele ja võib aidata teie kehal võidelda paljude haiguste vastu.
Meil ei ole alati aega seista ja köögivilju küpsetada või isegi puuviljasalatit teha, kuid puuvilja smuuti valmistamine on kiire. Joo neid puuvilja smuutisid iga päev ja varsti näete ja tunnete erinevust.
10 peamist põhjust smuutide joomiseks
On palju põhjuseid, miks peaksite neid puuvilja smuutisid jooma, ja paljusid teisi, kuid siin on kümme peamist põhjust.
- Suurendab teie immuunsussüsteemi ja aju jõudu.
- Puhastab keha ja seedesüsteemi.
- Parandab teie und
- Nende puuviljasusside joomine annab teile energiat juurde.
- Nende puuviljasusside abil saate kaalu kaotada.
- Pole vaja enam isu, kuna need puuviljasussid vähendavad neid.
- Saate lihaseid ehitada ja oma jõudlust parandada.
- Need puuviljalised smuutid aitavad muuta naha säravamaks, parandades samal ajal küünte ja juuste kasvu.
- Kasutage neid puuvilja smuutisid toidukorra asendajana.
- Hankige kõik puu- ja köögiviljad, mida keha vajab, lihtsalt ja lõbusalt.
Ingveri ja banaani puuviljadega smuuti
Need puuviljasussid aitavad leevendada iiveldust ja kõrvetisi ning hõlbustavad seedimist.
Koostis:
- 1 - 2 Banaani kuubikuteks lõigatud või viilutatud tükid
- ½ tassi jogurtit
- 1 TSP ingver purustatud või riivitud
- 1 TBSP mesi
Lisage kõik segistis ja segage ühtlaseks. Joo seda puuvilja smuutit igal õhtul või hommikuti.
Spinati ja õuna puuvilja smuuti
See puuviljasmuuti on täidetud mitmesuguste vitamiinide ja mineraalidega, andes teile täieliku tervisetugevuse vaid ühes klaasis.
Koostis:
- 1 õun kuubikuteks
- 1 küps pirn kuubikuteks
- 20 punast või rohelist viinamarja
- 2 tassi spinati kuubikuteks
- ½ avokaado või kurgi kuubikuteks
- ½ - 1 tass Kreeka jogurtit
- 2 TBSP sidruni- või laimimahla
Sega kõik omavahel ühtlaseks, et saada veetlev puuviljane smuuti.
Marjade, pähklite ja banaanide puuviljadega smuuti
Suurendage selle maitsva puuvilja smuuti abil oma aju jõudu ja funktsionaalsust. Parandage selle tervisliku puuvilja smuuti abil oma tuju, keskendumisvõimet ja mälu. See on täidetud hulgaliselt mineraale ja vitamiine, mis aitavad teie kehal ja vaimu tipptasemel täita.
Koostis:
- 6 - 10 kreeka pähklit
- ½ avokaadot (valikuline)
- ½ tassi maasikaid
- ½ tassi siniseid või segatud marju
- ½ tassi kuubikuteks lõigatud banaani
- 1 tass Kreeka jogurtit
Sega kõik koostisosad ühtlase tekstuurini. See on suurepärane puuvilja smuuti oma päeva alustamiseks. Erinevale maitsele saate lisada pisut sidrunimahla.
Sidrunipuhastaja puuviljasmuuti
Sidrun on maitse, mida kõik ei naudi, kuid enne selle retsepti loobumist proovige seda vähemalt üks kord. See puuviljasmuuti abistab seedesüsteemi ja puhastab keha.
Koostis:
- 2 tassi vett
- ½ TBSP riivitud ingverit
- 4 viilu kurk
- 1 sidrun ekstraheeritud mahlaga (vaja ainult mahla)
- ¼ Cup Mint
Lisage kõik koostisosad 1 klaasi veega segistisse ja segage hästi, lisage seejärel teine klaas ja segage uuesti. Võite lisada natuke jääd ja vajadusel hoida seda külmikus üleöö.
Jogurti ja avokaado puuviljasmuuti
Selle puuvilja smuuti abil pakutakse rohkesti valku ja suurepärane võimalus oma päeva alustamiseks.
Koostis:
- 1 tass marju omal valikul
- ½ avokaadot
- ½ mangot
- 2 TSP kallis
- ¼ tass mandli- või kookospiima
- ½ tassi Kreeka jogurtit
Sega kõik ained omavahel, et saada ülimaitsev puuviljane smuuti. Selle puuvilja smuuti jaoks uue maitse saamiseks võite lisada ka natuke rohelist teed.
Rohelise puuvilja smuuti eelised
Mõne rohelise lisamine puuvilja smuutisse annab teile täiendava eelise. Seal on palju rohelisi köögivilju, mida võiksite lisada igale puuvilja smuutile mitte ainult suurema maitse tagamiseks, vaid ka oma kehale tervise edendamiseks.
Proovige puuviljalistes smuutides mõnda kurki, võilille rohelisi, piparmünt, peterselli, lehtkapsast, salatit, spinatit, avokaadot ja muid rohelisi lehtköögivilju. Joo neid iga päev, et saada kõiki toitaineid ja vitamiine, mida keha vajab. Lisage iga päev uute puuviljade maitsmiseks puuvilju nagu ananass, mango, õun, guajaav, banaan, viinamarjad ja erinevad marjad.
Eelised:
- See annab teile energiat kogu päevaks.
- Roheliste lisamine puuviljasussidele muudab need täidisemaks, hoiab need vähe kaloreid.
- See annab teile kõik vajalikud toitained, kuna see on täis vitamiine ja mineraale.
- See on alternatiiv viis köögiviljade sisse saamiseks, sobib ideaalselt lastele.
- See aitab teie kehal seedimist ja muid terviseprobleeme.
Kui olete neid puuvilja smuutisid joonud, püsige hüdraat ja tervislik. Lisage puuviljasussidele smuuti toores munakollane, kookosõli, mesi, vaniljeekstrakt ja pähklid, et anda neile lisajõudu.
Asendage söögikord puuviljadega smuutiga ja võite ka lõbusalt kaalust alla võtta. Kõiki toitaineid, mida keha vajab, saate päevas, joomisega üks või kaks puuvilja smuutit. Neid on kiire ja lihtne valmistada, kuid ka ise oma kombinatsioonide loomisel palju rõõmu. Jagage oma ideid, jättes allpool kommentaari.
