Vaatamata sellele, et me kõik oleme neid hoiatusi varem kuulnud, on meil siiski raske oma lemmikjookidest loobuda. Ma tean seda võitlust kohe.
Nüüdseks olete ilmselt näinud populaarset videot ringi liikumas, kus keegi keetis potis pudeli sooda ja talle jäi silma midagi tõsiselt patustavat. Iga päev on suhkruga töötavate jookide joomise ohtude kohta nii palju uuringuid.
Olen alati teadnud, et minu sooda kinnisidee oli ebatervislik komme, ja see ei takistanud mind vahel mõlemast purgist ühele istumisele alla laskmast.
Alati, kui käisin sõpradega õhtust söömas, tabasin neid piiramatu karastusjoogi täidiseid kõvasti. Ma jooksin piisavalt vett, et mind edasi minna, kuid hiiliksin alati Sprite'i sisse, kui mul oleks valik.
Kõige veidram osa selles on see, et kui ma olen kodus, pole soodavalikut. Ainsad joogid, mida mul piiramatult pakutakse, on vesi ja tee. Miks on nii, et ma ei saanud iga päev lõuna ajal juua muud kui purki? Sooda hoidmine majast ei olnud piisav, et ära hoida pidevat vajadust seda juua, kui olin väljas, mis omakorda tekitas minus tunde, et soov muuta oma elustiili poleks nii lihtne, kui kõik selle välja mõtlesid.
Kõigi kahjulike mõjude kohta, mida sooda kehale avaldab, oli minu jaoks vajalik äratuskõne. Alates tühjadest kaloritest kuni tõsiste terviseriskide, näiteks südame- ja maksahaiguste tekkeni, on palju põhjuseid, miks soodast loobumine on teile lõpuks kasulik.
Esimene päev: esmaspäev
AllikasMa teadsin, et kui proovida peatada oma sooda kinnisidee külma kalkuniga, paneb mind soovima seda veelgi rohkem juua, nii et ma tegin plaani end sellest aeglaselt võõrutada. Mul on hommikul alati tass teed, millele pole lisatud suhkrut.
Et valmistada ennast ette, mis minu arvates oleks kurnav ülesanne, ütlesin endale, et asendan lõuna ajal selle purgisooda teise tassi teega. Nii, kui ma jõin hiljem oma õhtusöögiga soodat, oleksin selles vähem süüdi. Minut, kui ma sain aru, et lõunasöök lähenes, kartsin ma väljakutsega alustama. Mul on raske süüa, kui mul pole käepärast jooki, nii et ma polnud kindel, kas ma hakkan viimasel minutil pragunema või mitte.
Kui showtime kohale jõudis, polnud see nii hull, kui ma arvasin, et see on. Kuna tarbisin ikka sama palju kofeiini, ei tundnud ma vahet.
See pani mind olema kindel, et see tasub pikas perspektiivis ära. Kuid ma teadsin, et mul on vaja teha midagi enamat kui lihtsalt asendada üks minu igapäevane purk sooda teega.
Kolmas päev: kolmapäev
Minu kaks esimest päeva möödusid ilma tõrgeteta, mis, tunnistan, pani mind natuke kohmakaks minema. Tavaliselt teen plaane koos parima sõbraga kolmapäeviti (plaanid, mis hõlmavad peaaegu alati toitu) ja see päev ei erinenud.
Värskelt oma kahepäevase õnnestumise üle oli mul üsna hea meel, et siit edasi saab kõik sujuvalt purjetada. Lõppude lõpuks, kui ma saaksin lõunasöögi ilma sooda joomata, siis kui raske võiks olla sama teha kaks korda öösel?
Lõpetasin sellega, et pidin tööl kauem olema, kui ma oodata oskasin, ja jooksin natuke hilja. Järeltööde rahvahulga peksmiseks otsustas mu parim sõber, et laua haaramine on lihtsam ja kiirem kui mind sinna jõudma oodata.
Kui lõpuks sinna jõudsin, märkasin, et ta on juba eelroa sisse pannud, sest meil on alati sama asi, ükskõik kuhu läheme. Fakt: suulaeliste quesadillade või nami-spinatikastmega ei saa kunagi valesti minna.
Muidugi tellis ta minu käest Sprite'i, kui ma meie laua juurde kõndisin ja ma peaaegu pettusin, kui kiusatus oli mul oma otsusekindlus kohe aknast välja visata. Ma muudkui ütlesin endale: "Üks klaas ei tee haiget."
Selle asemel lasin ma klaasikese vett nii kiiresti alla, et osa sellest voolas mu särgi peale.
Viies päev: reede
Pärast õhtusöögivärava juhtumit olin veelgi enam pühendunud sellele, et seda läbi viia. Lõuna ajal tee joomine mõjus mulle tõesti hästi, mis pole täielik šokk, arvestades asjaolu, et olen suur teearmastaja. Panuste suurendamiseks lisasin segule pudeli vett. Enne kui otsustasin soodaharjumuse kaotada, ei olnud ma kunagi joogivee kallal eriti suur. See oli motivatsioon, mida mul oli vaja tervislikuma eluviisi saamiseks.
Üllataval kombel mängis selles väljakutses suurt rolli ka minu telefon. Laadisin alla sooda ja vee tarbimise jälgimise rakenduse, lootes, et see paneb mind sellesse veelgi tõsisemalt suhtuma. Esimene, mille ma alla laadisin, oli rakendus „Soda Stopper”, mis salvestab iga kord, kui valisite suhkruga joogi kohale pudeli vett. See annab teile teada ka selle, kui palju tühje kaloreid te oma kehasse panemast vältisite. Sellel on üsna lihtne paigutus, kuid see on ka ülitõhus.
Järgmisena hakkasin kasutama rakendust “Vesi oma keha”, et mitte ainult jälgida, kui palju vett päevas jootsin, ja seda oma kehakaalu põhjal reguleerida, vaid ka selleks, et endale meelde tuletada, kuidas kogu see raske töö mulle lõpuks kasuks tuleks. .
Seitsmes päev: pühapäev
AllikasKuna mul pole su majas ühtegi soodat, ei lõpetanud nädalavahetus mind. Vesi sai nende kahe päeva jooksul päris palju mu parimaks sõbraks. Rändasin koos parima sõbraga linnas ringi ja mul oli fotopilt, et tähistada, kui hea mul kõige vastu on
Üheksas päev: teisipäev
Esmaspäev möödus vahejuhtumiteta, kuid jõudsin peaaegu murda.Mu endine töökaaslane saatis mulle teada uuest puhkeruumist, mille ta oli kesklinna avastanud ja tahtis kokku saada. Ma polnud teda tõesti pikka aega näinud ja poleks võinud rohkem põnevilgi järele jõuda.
Üks asi, mida peate minu kohta teadma, on see, et ma pole joodik - ei sotsiaalselt ega tavapäraselt. Ma võin oma tüdrukutega avada erilistel puhkudel kena valge veini pudeli, näiteks veini- ja juustuõhtul, kuid see on nii palju, kui minu sallivus läheb. Kui ma tõesti mõtlen sellele, on see tõenäoliselt põhjus, miks ma sõpradega väljas olles pöördun alati sooda poole.
Kui teil on küsimus, kas ma tegelikult kogu öö vett toitsin, arvasite õigesti. Selgitades, miks alguses natuke imelik oli, kuid ta sai lõpuks aru, kust ma tulen. Kahju, et mu kaval solidaarsustaotlus lükati tagasi!
Üksteist päeva: neljapäev
AllikasNädalavahetuse saabudes ja veel vaid kolme päeva möödudes oli mul enesekindlus, et saan sellega tegelikult hakkama. Haarasin Chinatownis odavaid, kuid maitsvaid pelmeene ja suundusin parki lõõgastuma.
Mul on uhke öelda, et ma usaldasin oma usaldusväärset veepudelit, kui tavaliselt oleksin selle asemel Sprite'i kätte jõudnud.
Neljateistkümnes päev: pühapäev
Tegin selle finišisse! 14 kunstliku suhkruvaba päeva läbimine oli jõhker, kuid mu keha ei saanud olla kuidagi õnnelikum.
Üks huvitav asi, mida ma märkasin, on see, et mu nahk tundus palju siledam. Enne kui ma selle detoxiga alustasin, puhkeks mu nahk mu näo erinevates piirkondades.
Tavaliselt omistaksin sellele stressi, kannan naturaalseid ilumaske ja hoian seda liikumas. Kuid nähes, kui selge mu nahk välja nägi, oli minu jaoks veel üks ärkvelolek.
Kuigi viimasel ajal on käinud arutelu selle üle, kas sooda võib teie poorid ummistada või mitte, ei saa ma eitada, et nägin tõsiseid tulemusi.
Irooniline on see, et suurim õppetund, mille ma sellest võtsin, on see, et mul tekkis sotsiaalsetesse olukordadesse astudes kiusatus rohkem soodat juua. Kuni selle hetkeni ei olnud ma kunagi tõeliselt aru saanud, miks inimesed vannuvad, et treeningutreeneril on teil tõenäolisem kaalust alla võtta. Arvan, et ilmselt oleks olnud tore (ja kümme korda lihtsam), kui keegi oleks minuga väljakutse teinud, kuid olen tänulik, et ei andnud kunagi alla, hoolimata sellest, mitu korda mu keha mind tahtis.
Mind üllatas ka see, kui palju energiat mul pärast tühjadest kaloritest loobumist oli. Enne sattusin pärast pikkade töötundide tegemist mõnikord päeva lõpus krahhi. Nüüd olen alati püsti ja liigun.
Ma ei ütle, et peate sellest kohe loobuma. See kogemus on mulle õpetanud, et see on okei, kui soovite iga päev soodat nautida, kui joogivee kogus ületab teie kunstliku suhkru tarbimise.
Kui arvate, et vesi on igav, proovige see ümber lülitada kuuma sidruniveega või isegi köögiviljade ja puuviljadega pakutavate smuutide sisse. Pidage ainult meeles, et peaksite oma kehale alati andma kütust, mida ta väärib.
