Kas olete kade, kui näete, et sörkijad tänaval mugavalt jalutavad? Kas sa treenid pikalt, kuid tead, et sa pole selline tüüp, kelleks joosta? Ärge kartke, me ei saa kõik olla sörkijad. Olen siin, et aidata teil otsustada, milline treening teile sobib!
Daamid, see on jälle see aastaaeg, aastaaeg, mil ma söön natuke rohkem õhtusööki kui peaksin ja siis nuputasin teksad lahti ja lasen diivanil nagu nälkjas. Tõsi, olen väga õnnelik nälkjas. Sellegipoolest tean mingil hetkel, et pean püsti tõusma ja trenni tegema.
Asi on selles, et ma pole tegelikult sörkija. On vara, on külm ja mul on halvad põlved. Niisiis, ma olen sellele palju mõelnud ja tulen välja mõned harjutused neile, kes olete nagu mina. Minge edasi ja valige, milline treening teile sobib!
1) jõuline kõndimine
Jõuline kõndimine on fantastiline! See on vähem kui sörkimine, kuid see on midagi enamat kui kõndimine. Põhimõtteliselt on kõndimine kõndimisega väga-väga kiire. Kui jõuate kõndima, saavutate oma südame ja treenite kõiki oma lihaseid, ehitades ka oma tuuma.
Jõudluskõndimine võtab palju harjutusi. See tundub piisavalt lihtne, kuid kui aus olla, võtab see teilt paar esimest korda palju ära, nii et ärge laske end heidutada. Hoidke oma pead kõrgel, lõug püsti, tehke lühikesi samme ja hoidke oma kõhtu. See on suurepärane treening neile, kes soovivad õues olla, kuid ei ole jooksjad.
2) rattasõit
Kunagi olin ma biker. Sõidaksin rattaga üle kogu linna, nautides päikest ja kiirust. Ausalt öeldes on rattasõit minu arvates üks harjutustest kõige alahinnatud. Kõik, mida vajate, on jalgratas.
Tegelikult pole teil isegi jalgratast vaja. Kui te pole just selline inimene õues, saate hõlpsalt treeningratta oma elutuppa panna ja televiisori vaatamise ajal sõita. Ausalt öeldes on see täiuslik plaan. Enamik inimesi paneb jalgratta oma tuppa või kuskile keldrisse, et vältida trenni ajal televiisori vaatamist.
Isiklikult arvan, et televiisori vaatamine trenni tegemisel aitaks mind tegelikult. Ma ilmselgelt ei lähe kuskile, kui kaasaegse pere maraton on käimas, nii et mulle oleks palju kasulikum trennis rattaga sõita, selle asemel, et laastudesse sukelduda. Lisaks on telesaated suurepärased taimerid.
3) Pilates
Ma saan ausalt öelda, et ma pole mingi Pilates'i tüdruk. Pilates on väga kontrollitud harjutuste liik ja ma olen kaootiline tüüp.
Sellegipoolest võin öelda, et hindan Pilatesit väga. See on üks karm treeningvorm! sa pead kogu aeg olema oma liikumistest teadlik, pead keskenduma ja olema täpne. Pilates on intensiivne, kuid on tervislik ka teie kehale ja vaimule.
4) jooga
Jooga on üks kõige lõõgastavamaid harjutusi ümber. Olen proovinud joogat ja võin öelda, et pärast seda tundsin end alati rahus ja vähem stressis. Jooga on mõeldud oma meele harjutamiseks ning oma keha ja vaimu ühendamiseks kõrgemal teadvuse tasemel.
Kas ma mainisin, kui lõõgastav see on? Liigutused on aeglased ja täpsed ning algajana ei oodata teilt midagi sellist, mida te ei suuda. Teisisõnu, jooga on suurepärane treening, kui olete võimeline treenimisest loobuma. Lõppude lõpuks, kuidas saab vaielda traditsiooniga, mis on püsinud umbes 500 eKr?
5) kickboxing
Mõnikord on tõesti vaja lihtsalt midagi lüüa. See on koht, kus see harjutus tuleb. Kickboxing on parim viis jalgade lihaste ja kõhu ehitamiseks, leevendades samal ajal stressi. Nüüd ütlevad inimesed teile, et kõik treeningud leevendavad stressi, kuid see pole tegelikult tõsi. Mõned harjutused rõhutavad mind.
Näiteks ei saa ma ujuda.
Kickboxing teeb mind siiski õnnelikuks. Kui mul on olnud halb päev või tunnen end pisut pingelisemalt kui tavaliselt, siis käin selles trennis. Jätkake, proovige järgmine kord, kui vajate pingutusvabastust. See on parim stressist ülesaamiseks.
6) Uisutamine
Uisutamine on veel üks suurepärane viis nende jalgade üles ehitamiseks. Parim asi uisutamisel on see, et sellel on paar erinevat vormi!
Kui olete uisutamisega uustulnuk, soovitan esimese asjana rulluiske. Hankige peatumiseks paar klassikalist rulli, millel on neli ratast ja väike kummist ots varvastel. Neil on kõige lihtsam peatuda ja need on paremad tasakaalu õppimiseks.
Kui teil on tavalistel uiskudel head, proovige rulluisutamist. Rullterad on uhkemad, kiiremad ja paus on kannul, seega vajavad nad suuremat koordineerimist. Need annavad teile ikka sama treeningu jalgades, kuid pärast mõnda aega rullimisega segamist tunnete põletust.
Kui on talv ja uisutada ei saa, proovige uisutada. See on tegelikult lihtsam kui tundub. Uisutamise suurepärane asi on see, et isegi kui külmetate ja olete närviline, on teil hea aeg. Olen paar korda jääle kukkunud, kuid see ei vanane kunagi.
7) Zumba
Tantsimine on üks absoluutselt parimatest treenimisviisidest, mille saate valida. Igasugune dancve läheb teile heaks (lihaste toonus, kardio, tööd!), Kuid Zumba on kõigi tantsude tants, kui see on vajalik selleks, et anda oma südamele hüpe.
Zumba on intensiivne ladina tants ja treenib igasugu hüppeid. See eeldab, et olete ärkvel (erinevalt rattast), väga aktiivne ja koordineeriv. Ma ei ole selles harjutuses hea, kuid Youtube'i videotega on kodus väga mõnus proovida!
Kui tegemist on treenimisega, on meil kõigil erinev tase. Minu tase on sedatiivsem. Mis on teie lemmikharjutus ja kui intensiivne see on?
