Kas olete väsinud ebamugavustest, isikupäratu avaliku olemuse ja kohaliku spordisaali kuludest? Vaadake 10 esmaklassilist rasvapõletit, mis purustavad täielikult teie vanad, igavad jõusaaliseanssid.
Mis on suurim takistus teil kuju saamisel? Kas see võib olla spordisaal, kus treenite, see higi täis infundeeritud supermarket, mis lubab teile nii palju silmapaistvaid eeliseid - hinna eest? Tõde on see, et te ei pea igal nädalal oma raskelt teenitud sularaha üle otsima ja kulutama oma väärtuslikku aega pendeldades ainult selleks, et oodata järjekorda, et sihitult teleriekraanile jõuda, samal ajal kui jooksulindil nokitsedes ja supledes.
Kui teie eesmärk on kaalust alla võtta, on paremaid viise. Siin on 10 neist:
# 1 HIIT väli
AllikasSuure intensiivsusega intervalltreening mitte ainult ei põle tonni kaloreid, vaid kiirendab teie ainevahetust ja käivitab anaboolsete hormoonide vabanemise. Väljuge stopperiga tasasele väljale. Tehke 2-minutine aeglane sörkimine, siis sprintige, nagu teie elu sõltub sellest 20 sekundit (kujutage ette, et teid jälitab Rottweiler). Nüüd kõndige 10 sekundit. Korda veel 7 korda.
# 2 Jalutage õhtul
30 minutit pärast õhtusööki tehke 30-minutiline jalutuskäik bloki ümber. Proovige üks kord ja saate teada, kui palju elavam tunnete end kui teleri ees blobides. Nädala jooksul põletate ka umbes 2000 kalorit.
# 3 Lülitage teler sisse
Kõigepealt libistage sisse premium treening-DVD. Võite teha terve 6-nädalase rutiini, kasutades enim hinnatud programme nagu P90X või Hullumeelsus või visake iga nädal treening või kaks tervikliku programmi osana.
# 4 Võtke matk
See, et viibite õues, päikesekiirte leotamisel ja kerge tuule jahutusmõjude nautimisel, selle asemel, et seda kunstliku valguse ja elektrilise ventilaatori käes higistada, on hea enesetunne, mida pole võimalik kvantifitseerida. Mida teadlased teavad, on see, et õues treenimine vähendab treeningujärgsete peavalude esinemissagedust, suurendab endorfiinide vabanemist ja parandab südame-veresoonkonna seisundit. Kõigist neist mägedest üles ja alla minnes on ka tõhus kaloripõletus.
# 5 Boot Camp It
Õues rühmatreeningu tunnid märgistavad kõik ruudud - treenite looduses suurepäraselt, olete väljakutse oma tasemel, saate kaaslasi ja kvalifitseeritud treenerit teid motiveerida ja suruda ning saate isegi toitumisjuhiseid .
# 6 Mine akvarelli
AllikasKõik, mida vees teete, võtab kuus korda rohkem pingutusi kui maal. Suurepärane on aga see, et vees tegutsemine võtab kogu surve teie liigestelt ära. Ujumine on ka fantastiline kalorite koorija. Vesiaeroobika on fantastiline viis löögikindluseta treeningu saavutamiseks.
# 7 Mängige treeningut
Seal on rakendus kõigeks, sealhulgas treeningu muutmiseks põnevaks, väljakutsuvaks mänguks. Üks parimaid rakendusi, mille abil saate oma treeningu mänguks muuta, on Fitokraatia, mis võimaldab teil liikuda läbi tasemete, kui räägite läbi füüsilise väljakutse seikluse, mis on kohandatud teie konkreetse treeningu tüübi jaoks. See pakub stiimuleid treeningu lõpuleviimiseks, seejärel tutvustab teile ülesandeid, mis võimaldavad vallutada nii teie vastaseid kui ka teie hirme.
# 8 Liituge spordimeeskonnaga
See, et te enam koolis ei käi, ei tähenda veel, et olete spordirõõmude nautimiseks liiga vana. Spordimeeskonnaga liitumine uuendab mitte ainult teie seltsielu, vaid muudab teie võistlusmahlad ka rasva põletades nagu hull.
# 9 Süsta oma rasvast eemal
AllikasSüstamatk pakub vinge treeningu nii teie õlgadele, selja-, käsi- kui ka tuumalihastele. See kiirendab teie ainevahetust, põletades samal ajal umbes 500 kalorit tunnis. Ja kui olete seda proovinud, saate teada, et maalilisel järvel pole midagi nii rahulikult rahustavat kui varahommikune kajakk.
# 10 Rong ürituse jaoks
Lahkuge oma mugavustsoonist ja pühenduge kümne kuu jooksul 10 miili jooksule või 40 miili pikkusele rattaväljakutsele. Kurat, mine kõik välja ja registreeru maratonile. See võib teid hirmutada, kuid see motiveerib ka teid ülesande täitmiseks treenima. Mida rohkem inimesi sellest räägite, seda kohustatumalt peate seda läbi käima.
Jõusaali steriilsest, rahvarohkest kunstlikust keskkonnast välja kolimine suurepärasele õuele võimaldab teil anda nii kehale kui ka vaimule heaolu. Esitatud ideed purustavad kombineeritult täielikult teie vana, igava spordisaali. Kas te ei arva, et on õige aeg kasutada ära jõusaali treenimise lahendust?
Kaanefoto: www.weheartit.com
