Ennetamine on parem kui ravimine. Kuigi me ei saa vähki lihtsalt parema söömisega hõlpsalt elimineerida, algab ennetamine tervislike valikute tegemisega, sealhulgas sellega, mis suhu iga päev tuleb.
Enamik vähktõve põhjustajaid on keskkond: liigne kokkupuude päikese, tubaka ja kemikaalidega, mis sisalduvad maos söödavas toidus.
Vähktõvevastastest toitudest on lugematu arv artikleid ja raamatuid. Paljud väidavad, et kui sööte seda või teist, saate vähktõbe. Tõde on aga see, et nende toitude igapäevane söömine ei garanteeri vähktõve vältimist. Pigem sisaldavad need vähiga võitlevaid omadusi, mis aitavad vähendada vähktõve riski.
Siin on parimad toidud, mis aitavad vähendada eluohtliku haiguse riski.
1. Brokkoli
Kõik ristõielised köögiviljad, sealhulgas kapsas, lehtkapsas ja lillkapsas, sisaldavad vähiga võitlevaid omadusi. Nende hulgas on spargelkapsas ainus köögivili, mis sisaldab märkimisväärses koguses tugevat sulforafaani ühendit, mis aitab kehal loputada välja vähki põhjustavaid kemikaale ja tugevdada organismi kaitseensüüme.
Brokkoli võitleb teatud tüüpi vähiga, näiteks eesnäärme, kopsu, maksa, mao, rinna ja nahaga, seega sööge seda kindlasti koos omlettide, salatite ja isegi pitsaga.
2. Tee
See on hea uudis teejoojatele. Tees on flavonoide, sealhulgas teatud tüüpi kaempferool, millel on antioksüdant ja vähktõbe kaitsev toime. Eriti kaitseb see naistel munasarjavähi eest.
Samuti on katehhiine, mis on veel üks antioksüdantide liik, mis aitavad vähki ära hoida, blokeerides rakke kahjustades vabu radikaale. Labori uuringud leidsid ka, et neil antioksüdantidel on võime kasvajaid kahandada. Mustas ja rohelises tees on katehhiine, kuid rohelises tees on neid rohkem, kuna selles on rohkem antioksüdante.
3. Tomatid
Teadaolevalt märkimisväärses koguses lükopeeni aitavad tomatid võidelda kopsu-, eesnäärme-, mao- ja endomeetriumi vähkidega. Toitumise ja vähi uuringu kohaselt võib tomatites olev lükopeen peatada endomeetriumi vähi rakkude kasvu - seda tüüpi vähki, mis nõuab aastas kuni 8000 elu.
4. Marjad
Marju on palju erinevaid ja need kõik sisaldavad fütotoitaineid, mis aitavad keha vähktõve eest kaitsta. Mustades vaarikates on kõrge antotsüaanide kontsentratsioon - see on fütokemikaalide tüüp, mis aitab aeglustada enneaegset rakkude kasvu. Marjad aitavad võidelda suu-, naha-, käärsoole- ja söögitoruvähkide vastu.
5. Ingver
Seda populaarset vürtsi, mis on teadaolevalt võidelnud iivelduse vastu, võib kasutada ka vähktõve vastu võitlemisel. Michigani ülikoolis Ann Arboris tehtud uuringu kohaselt tapab ingver vähirakke kahel viisil.
Teadlased leidsid, et apoptoosi ajal sooritavad vähirakud enesetapu, kahjustamata ümbritsevaid rakke. Kuid vähirakud seedivad end autofaagias. See on väga paljulubav, kuid seda ei ole veel ei loomade ega inimeste peal katsetatud.
6. kreeka pähklid
Pähklitel on fütosterool, koleateroolitaoline molekul, millel on võime blokeerida rinnavähirakkudes östrogeeni retseptoreid, et aeglustada nende kasvu. Pähklid aitavad võidelda eesnäärme- ja rinnavähkidega.
7. Küüslauk
Iowa naiste terviseuuringu kohaselt on küüslaugurikkamat dieeti tarbvatel naistel käärsoolevähki 50% väiksem tõenäosus kui neil, kes söövad vähem küüslauku ja neid pole üldse. Küüslaugul on fütokemikaalid, mis peatavad maos kantserogeeni tüüpi nitrosamiini moodustumise.
8. Oad
Michigani osariigi ülikooli uuring leidis, et mustad ja mereväe oad vähendavad käärsoolevähi esinemissagedust rottidel. Selle põhjuseks on ubade rasvhape nimega butüraat, millel on tõestatud kaitsev toime vähirakkude kasvu vastu. Seega lisage oma toidulauale kindlasti vähemalt kaks korda nädalas pool tassi portsjonit ube.
9. Viinamarjad
Riikliku vähiinstituudi andmetel on punastes viinamarjades, viinamarjamahlas ja punases veinis resveratrooli - antioksüdanti, mis piirab vähirakkude kasvu ja võib olla abiks vähirakkude leviku tõkestamisel. Mõõduka koguse punase veini tarbimine päevas on olnud seotud meeste väiksema eesnäärmevähi riskiga.
10. Terved terad
Ameerika vähiuuringute instituudi andmetel sisaldavad täisteratooted selliseid komponente nagu antioksüdandid ja kiudained, mis võivad vähendada kolorektaalse vähi riski. Uuring hõlmas peaaegu pool miljonit katsealust. Täisteratooted, mida oma vähivastasesse dieeti lisada, on oder, pruun riis, kaerahelbed, pasta ja täisteraleib.
11. kurkum
India karri apelsinivärvi kurkum sisaldab klammeri, mis pärsib ja aeglustab vähirakke, kui need kasvavad ning üritavad kasvajaid levitada ja kahandada, väidab Ameerika vähiühing. Kurkumit leiate toidupoodidest ja supermarketitest.
Igal aastal sureb eri tüüpi vähki tuhandeid inimesi. Uuringud jätkuvad, et leida vähist parim ravi. Sel ajal, kui teadlased ja eksperdid teevad oma tööd, saame ka oma osa oma keha aktiivsel hooldamisel valides tervislikke, vähiga võitlevaid toite ja elades aktiivset eluviisi.
Kui oluline on tervislik toitumine teie jaoks? Kas teate mõnda toitu, mis aitab vähendada vähki haigestumise riski? Andke meile kommentaarides teada.
