Pidage meeles, kuidas te seda tavaliselt vihkasite, kui ema ütles: "Võtke vitamiine!" kogu aeg. Jah, noh, tal oli õigus. Vitamiinide abil saab teha imelisi asju, mis parandavad naha, juuste, küünte seisundit ja hunnik muud kraami. Niisiis, siin on nimekiri 4 tüüpi vitamiinidest, mis on teie nahale eriti head!
1. A-vitamiin
A-vitamiin on tervisliku ja toonuses jume võti. Kui teie tarbimine on pisut pisut alla normi, näete naha seisundi halvenemist - kuivast ja ebatervislikust ning isegi helvesest. Selle põhjuseks on asjaolu, et A-vitamiini ülesandeks on nahakoe parandamine ja selle tervise säilitamine.
Paljud puu- ja köögiviljad on täis A-vitamiini, näiteks pipar, bataat, kantaluup, salat, spinat, porgand, butternut-squash. Seda leidub ka paljudes kuivatatud ürtides nagu pune, kuivatatud petersell, kuivatatud basiilik jne. Põhimõtteliselt sisaldavad kõik kortsudevastased ja vananemisvastased kreemid A-vitamiini, kuna see teeb teie naha jaoks tõesti tohutu vahe.
2. C-vitamiin
C-vitamiin teeb kogu olulise töö päikesevalguse, suitsetamise ja saaste kahjulike kõrvalsaadustena tekkivate vabade radikaalide tekitatud kahju vähendamiseks. Sel viisil vähendab see kortse ja vananemismärke, mis tulenevad vabade radikaalide negatiivsest mõjust meie naha struktuurile.
C-vitamiinirikkad toidud on apelsinid, guajaav, kiivid, punased ja rohelised paprikad, kantaluup, rooskapsas, maasikad jne.
3. B-vitamiini kompleks
Täpsemalt biotiin. See on toitaine, mis on naharakkude alus ja on seetõttu äärmiselt oluline, kui soovite saada tervet nahka, mis näeks välja ja tunneks täiuslikku.
B-vitamiin on paljude nahakreemide tavaline koostisosa, kuna see aitab epidermist hüdraatida ning hoiab nahka niisutatuna, noorendatud, tervena ja hõõguvana. Biotiini võib leida porganditest, munadest, erinevatest pähklitest (mandlid, kreeka pähklid), piimast, marjadest, sibulast, kurgist jne.
4. E-vitamiin
Sellel on sarnane toime kui C-vitamiinil, eriti kui see on vajalik meie naha kaitsmiseks päikesevalguse kahjulike mõjude eest. See rahustab kuiva nahka, vabanedes samal ajal ka kortsudest, ning muudab meie naha pehmemaks ja läikivamaks. E-vitamiinirikkad toidud on mandlid, sarapuupähklid, männipähklid, spargelkapsas, petersell, lehtkapsas, oliivid, avokaado, papaia jne.
