Kas olete seal olnud, eks? Üritad midagi korda saata, kuid ei suuda lihtsalt keskenduda. Teie meel eksisteerib pidevalt kõige suhtes, välja arvatud üks projekt, mille kallal töötate. Kuidas saate mängu tagasi oma peaga tagasi, et saaksite teha kõik, mis on ette nähtud?
Fookus on üks neist asjadest, mis võib projekti kas muuta või lõhkuda. Kui teil on absoluutne tajutav fookus, saate luua meistriteoseid, kunstiteoseid ja kaunist loomingut. Saate vähem ära teha rohkem aega ja sageli on tulemused täiesti suurepärased.
Kui leiate aga, et teie võime pöörata tähelepanu sellele, mida teete, on ohus, võiksite ka visata rätiku ja nimetada seda päevaks. Tõenäoliselt ei saa te oma projekti lõpule ja kui te seda teete, näib see tõenäoliselt nii, nagu kolmas teehöövel oleks selle teie jaoks lõpetanud, kuna teie tähelepanu detailidele on kadunud.
Kuidas parandada oma keskendumist, kui su meel tahab puhkust võtta? Proovige neid viit lihtsat sammu:
Mõelge välja, mis röövib teie keskendumisvõime
Mis tundub teid segavat? Kas see on teie mehega eile õhtul kaklus või olete mures mõne testi tulemuse pärast, mis peaksite teile teada saama mis tahes päeval? Ükskõik, mis põhjusel on, peate kõigepealt eraldama, mis mõtted või tunded kogu teie energia kulutavad.
Võib-olla on see midagi nii lihtsat kui asjaolu, et sa jooned käsilolevat ülesannet täites, nii et mõtled kõigele muule, mida tahaksid pigem teeme. Kui see on nii, siis on selle tunnistamine tõkkejooksuga tegelemiseks ja sellest üle minemiseks esimene kaitseliin.
Otsustage, kas mõni muu mõte, mis teil on, vajab teie viivitamatut tähelepanu või võib oodata hiljem
Kui teil on midagi muud, mis teie vaimset energiat kulutab, peate otsustama, kas see on asi, millele peate praegu tähelepanu pöörama, või võib see oodata hiljem. Kui sellel võib kauem lasta olla negatiivseid tagajärgi, siis hoolitsege selle eest. Te ei saa kunagi keskenduda, kuni see pole niikuinii teie taldrikust eemal.
Kui see aga võib oodata, kirjutage see üles, et te ei unustaks ja naaseksite käsil oleva ülesande juurde. Tundub parem, kui teate, et see ei lange teie radarilt maha, sest olete seadnud endale väikese meeldetuletuse ja saate põhjalikult keskenduda sellele, mida proovite praegu teha.
Kui olete põhjuse fookuse puudumise tõttu eraldanud viivitusega, siis peate võib-olla endale meelde tuletama, kui hea tunne on teil, kui saate projekti oma ülesandeloendist maha pühkida. Jah, võib-olla peate algselt mõned muud asjad kõrvale jätma, kuid kui ülesanne on täidetud, saate täielikult nautida muid käimasolevaid asju.
Seadke tähtaeg
Andke endale ajakava, et töötada selle nimel, mida peate tegema, ja olete pigem valmis keskenduma. Kui see on pikemaajaline projekt, jagage see väiksemateks, paremini hallatavateks tükkideks. Kui teil on vaja näiteks mõne tunni jooksul paaritunniseid klotse, on see tunduvalt lihtsam pühenduda kui ühe või kahe täispäeva pühendamine ja muude asjade laskmine tagaküljele lasta.
Limiidi seadmine aitab ka meelde tuletada, et ees on lõpp. Lõppude lõpuks on lihtsam taluda asju, mida me ei taha teha, kui teame, et need on lühiajalised.
Lõika tähelepanu kõrvale
Miski ei saa teie fookust röövida nagu kaos, mis toimub teie ümber. Olenemata sellest, kas karjuvad lapsed ringi jooksmas või televiisor või raadio pilgutavad, on muudatused head, kui teete vigu, kui te ei pane end keskkonda, kus suudate keskenduda.
Kui võimalik, hankige lastele lapsehoidja, kui töötate millegi nimel, mis kogu teie tähelepanu köidab. Või kui nad on vanemad, paluge neil teid mitte häirida. See on hea aeg esitleda neile uut filmi, kus nad saaksid vaikselt istuda ja vaadata, kui saate vajaliku rahu.
Lülitage oma elektroonika välja. Jah, taustmüra võib tunduda kena ja mõned inimesed isegi eelistavad seda, kuid vähemalt proovige töötada täielikus vaikuses. Võib juhtuda, et suudate oma mängu paremini hoida, kui teid ei jäta kõrvale uudiste edastamine ega meeldejäävad jingud, mis tulevad teid raadio või televisiooni kaudu.
See kehtib eriti siis, kui tegemist on teiega sotsiaalmeedias. Jah, võib-olla on ahvatlev vaadata oma mobiiltelefoni ja vaadata, kes helistasid või kellega tekstsõnumeid saatis, kuid reaalsus on see, et maailm ei lõpe, kui te ei vasta esimese viie sekundi jooksul pärast teate saamist. Pidage meeles, et liiga kaua aega tagasi elas maailm ilma nende seadmeteta suurepäraselt.
Lase lahti vankumatust soovist kontrollida oma e-posti, Facebooki või Twitteri kontot iga viie minuti tagant ja tunned end kohe keskendunumalt. Võite viimaste kuulujuttude järele jõuda hiljem ... kui teil on projekti lõpuleviimiseks rohkem aega.
Muutke alates mõtlemine selle kohta, mida peate tegema tegelikult teeme seda
See on kõige olulisem samm, mis viib teid edasi ja viib teid lähemale lõpule jõudmisele, millega te töötate.Saate projekti lõpetada alles pärast selle käivitamist.
Isegi kui te pole täiesti kindel, mida teha, saate sisse astudes selgema pildi ja vähemalt midagi ette võtma. Kui hakkate ilmnema probleeme, hakkate ilmnema probleeme ja saate nendega vastavalt ümber käia. Isegi kui teil oleks enne algatamist olnud täielik plaan paigas, mis teil võib olla, leiate sageli, et seda tuleb minna minnes ümber kohandada, sest väga vähesed plaanid on alguses ideaalsed.
Järgige neid viit lihtsat sammu ja näete, et te mitte ainult ei saada oma projekte valmis, vaid teete neid tõhusamal ja tõhusamal viisil. Saate üksused oma ülesandeloendist nii kiiresti ületada, et imestate, mis võttis teil fookuskunsti omandamiseks nii kaua aega!
