Jooga ei tähenda ainult tundidesse minekut. Jooga on eluviis. Saate teada, kuidas saate joogast kasu saada, muutes selle elustiiliks, mitte ainult selleks, mida teete kord nädalas jõusaalis.
Klassid pole piisavalt
Joogasessioonile minnes ei tegele sa joogaga; olete lihtsalt "praktiseeriv" jooga. Tõeline jooga juhtub siis, kui hakkate seda oma elukogemusesse sisse viima, nii et sellest saab reaalne osa sellest, kes te olete ja kuidas te elate. Jooga ei seisne mitmesuguste pooside õppimises ja nende järjestikuses harjutamises, vaid joogatundides õpitud põhimõtete rakendamises oma eluviisidele, et saaksite sellest kasu saada.
Milliseid asju saate joogatunnist ära võtta?
Joogatundi minnes proovige teadvustada erinevaid mõisteid, mida teie õpetaja teile kirjeldab, ja mõelge välja, kuidas saaksite neid ideid oma igapäevaellu rakendada. Mida ütleb teie õpetaja näiteks keha joondamise, maandamise ja hingamistehnika kohta?
Saate neid asju oma elus hõlpsalt rakendada, mõeldes oma kehahoiakule ja oma keha füüsilise kasutamise viisidele, stressiga toimetulekule ja igapäevaste ülesannete täitmisele. Enda kohta saate palju õppida, kui mõtlete veidi sügavamalt sellele, mis teie joogatundides toimub ja kuidas see on seotud eluga üldiselt. Ärge kartke mõelda väljastpoolt. Väike metafoor ei tee kunagi kellelegi haiget!
Kuidas saab jooga teile igapäevaelust kasu tuua?
Üks viis, kuidas joogast kasu saate, on mõistmine, kuidas jooga seisneb teie suhetes oma keha ja vaimuga. See puudutab seda, kuidas te mõtlete, ja ka seda, kui hästi suudate oma mõtlemist juhtida nii, et sellest võiks kasu olla, selle asemel, et halvustada.
Maailmas, kus meie mõistus on pidevalt tööl, neelab teavet ja reageerib välistele stiimulitele, on kerge teadvustada tõsiasja, et me ei keskendu õigesti sellele, mida me indiviididena vajame, et olla terved ja õnnelikud. Seetõttu oleme sageli nii keskendumata ja stressis.
Kui õpime joogas õpitud tehnikaid kasutades oma energia sissepoole viima ja kogu selle müra välja lülitama, saab mõistus puhtaks ja suudame paremini toimida.
Teine viis, kuidas joogast kasu saada, on teadlikkuse tõstmine, mida teie keha joogatunnis väljaspool jooga tunneb, reaalsesse maailma. Joogatundides osalemine on suurepärane, kuna see võib õpetada meile, kuidas meie keha töötab, mis teeb meid palju teadlikumaks sellest, kuidas me erinevaid sektsioone kasutame.
Neid teadmisi saate kasutada oma keha igapäevase toimimise kohandamiseks, näiteks kehahoia ja liikumise parandamiseks. Näiteks teadmine, kuidas jagate oma raskust püsti seistes, võib pikema aja järjekordades seismise palju lihtsamaks muuta.
Kui vähendate oma keha füüsilist koormust, hoides end õigesti, vähendate ärritust, mida peate ootama, kuna ootamine ei mõjuta teie mugavust.
Proovige ise järele ...
Siin on mõned ideed, kuidas saaksite end proovile panna, et saaksite ka joogast kasu saada ka oma igapäevaelus!
- Hinga oma stressi läbi - Järgmine kord, kui tunnete end vihase, ärritunud või stressis olevana, pidage meeles, mida olete oma joogatundides hingamise kohta õppinud. Tehke mõni hetk mõned lihtsad jooga hingamise harjutused, et luua kehas ruumi ja vabastada pinged; ja tühjendage oma meelsus, et saaksite oma probleemidega tõhusamalt hakkama saada.
- Tehke oma ostukottide kaasaskandmine lihtsamaks - Kui leiate, et vaeva näete raskete ostukottidega, siis uurige, kas saate kõigepealt kaalu ühtlasemalt jaotada ja seejärel pöörake tähelepanelikumalt oma keha hoidmise viise. Kas olete korralikult joondatud? Kas teie enda kaal on jaotatud nii, et tunnete end stabiilsena ja maandatuna? Kui te seda ei tee, koormate oma keha teatud osi rohkem pingutusi, mis valesti kompenseerimise nimel vaeva näeb. Lõpuks teadke, milliseid lihaseid kõndides kasutate. Kui tunnete, et pingutate teatud lihaseid rohkem kui teised, mõelge sellele, kuidas saaksite pingeid leevendada ja teiste lihaste abil tööd jagada. Keskenduge oma südame- ja jalalihastele ning proovige mitte puusadega ette ega taha kalduda. Selle asemel hoidke sirge selgroogu ja tehke ostude raskuse arvestamiseks pigem käe lihaseid kui selga. Vaadake, kui palju lihtsam see nüüd on?
- Soojendage hingamisharjutustega - kui tunnete end keset päeva veidi nibudes, leidke privaatne koht, istuge maha ja proovige teha soojendavaid hingamisharjutusi, et keha loomulikult soojeneda. Hingake sügavalt sisse ja lükake kogu hingamine kiiresti välja, seejärel korrake. Tehke seda kaks minutit, umbes sekundis õhutempoga ja peaksite end mõnusalt soojenema!
Kas olete hiljuti oma joogatunnis midagi õppinud?
Jagage oma igapäevase elu jooganõuandeid siin allpool olevas kommentaaride jaotises. Rääkige meile, kuidas teile meeldib õpitud asju oma elustiilis rakendada, ja kirjeldage, kuidas jooga on teile kasuks tulnud ja aidanud teil kasvada.
