Ovulatsiooni sümptomeid on palju, mida pole üldse raske märgata ja jälgida. Kui olete õppinud oma keha kuulama ja sellele tähelepanelikult tähelepanu pöörama, õpite ka ära tundma erinevaid viljasussignaale, mida teie keha iga kuu edastab. Lugege allpool, et leida erinevaid meetodeid ovulatsiooni mõistmiseks, samuti tehnikaid, mis aitavad menstruaaltsüklit paremini tundma õppida.
Koostage kalender ja jälgige menstruaaltsüklit
Ovulatsioon toimub tavaliselt menstruaaltsükli poolel teel. Tavalise 28-päevase tsükliga naise puhul toimub ovulatsioon tõenäoliselt 14. päeval.
Igal naisel on tsükli pikkus siiski erinev, see võib kuude lõikes varieeruda. Ovulatsioon toimub seeläbi eri naistel erinevatel aegadel, sõltuvalt sellest, kui pikk on nende menstruaaltsükkel. See võib kesta 21 kuni 35 päeva ja ovulatsioonipäeva arvutamiseks on hea jälgida perioodide täpseid kuupäevi mitu kuud. See aitab teil välja selgitada menstruaaltsüklite täpse pikkuse.
Ovulatsioon toimub tavaliselt 12-16 päeva enne järgmise perioodi algust. Kui peate menstruaaltsükli kuupäevade kohta kirjalikku arvestust, peaksite saama arvutada tõenäolise ovulatsiooni aja ja viljakad päevad, mis algavad 4–5 päeva enne teie ovulatsiooni päeva ja lõppevad umbes 1–2 päeva pärast seda.
Kui teie menstruatsioon on ebaregulaarne või kui selle pikkust mõjutavad erinevad tegurid, näiteks reisimine, stress, haigus, kliima ja hooajalised muutused, alkohol, narkootikumid või muu, pole kalendrimeetod efektiivne ja teie viljakat faasi ei saa täpselt ennustada. .
Ovulatsiooni teadmiseks peaksite pöörama suurt tähelepanu konkreetsetele muutustele, mis toimuvad teie kehas menstruaaltsükli ajal, ja jälgima tähelepanelikult erinevaid ovulatsiooni ja viljakuse märke.
Joonistage oma basaalkeha temperatuur
Baaskehatemperatuur (BBT) on üks populaarsemaid meetodeid viljakuse päevade jälgimiseks ja ovulatsiooni mõistmiseks. Seda tuleks võtta spetsiaalse basaalkere termomeetriga (tundlikum kui tavalised termomeetrid) iga päev, igal hommikul enne voodist tõusmist.
Kuna teie hormoonide tase kõigub, muutub teie BBT kogu tsükli vältel. Tsükli esimesel poolel on domineeriv hormoon östrogeen ja BBT on madalam. Temperatuuri tõus toimub kohe pärast ovulatsiooni ja selle põhjuseks on progesterooni tõus.
Tegelikult toimub ovulatsioon siis, kui munasarja folliikulist eraldub üksik küps munarakk (munarakk). Kui munarakk on väljutatud, saab folliikuleid nimega kollaskeha, mis hakkab tootma progesterooni, hormooni, mis aitab rasedust säilitada.
Mõne kuu jooksul iga päev BBT-graafiku koostamine aitab teil näha temperatuuri muutusi ja võimaldab teil ennustada, millal teie ovulatsioon toimub.
Pidage meeles, et teie BBT suureneb ja muutub mõõdetavaks alles järgmisel päeval pärast ovulatsiooni. Tegelikult tõuseb teie temperatuur pärast ovulatsiooni mõne kümnendiku kraadi võrra (0,4–1,0 kraadi) ja püsib kõrge 10–15 päeva, kui rasedust ei toimu. Teie kõige viljakam aeg on seega 2–3 päeva, enne kui temperatuur jõuab kõrgeimasse punkti.
Vaadake oma emakakaela asendit ja emakakaela lima
Üks nähtav märk lähenevast ovulatsioonist on teie emakakaela asend, mis muutub nagu ka mõned muud teie kehaosad.
Tsükli esimesel poolel on teie emakakael kitsas kaelakujuline läbipääs, mis kinnitab emaka tupe külge, madal, kindel ja suletud. Ovulatsiooni ja viljakate päevade lähenedes muutub see kõrgemaks ning hakkab pehmenema ja on avatum, et lasta spermidel läbi tulla. Sünnituse ajal venib see täielikult, et laps saaks välja tulla.
Emakakaela positsiooni kontrollimiseks sisestage lihtsalt üks või kaks sõrme tuppe ja tunnete, kas see on raskem või pehmem, madalam või kõrgem. Ovulatsiooni ajal on see pehmem, avatum ja hõlpsamini ligipääsetav.
Ovulatsiooni ajal muutub ka emakakaela lima - see suurendab kogust ja muudab konsistentsi.
Kui ovulatsioon puudub, on teie emakakaela vedelik paks, kleepuv ja kreemjas või kui teil pole seda üldse. Ovulatsiooni lähenedes muutub see rikkalikumaks, õhemaks, libedamaks ja selgemaks, meenutades toores munavalget. Kui te võtate seda sõrmede vahel, peaks see levima tolli või rohkem - mida rohkem see venib, seda lähemal olete ovulatsioonile. Selline lima aitab seemnerakkudel siseneda emakasse ja kannab seda munaraku lõpuni.
Pöörake menstruaaltsükli keskel tähelepanu oma kehale
Ligikaudu 20 protsenti naistest võib ovulatsiooni tunda kerge või terava valu või krampide kujul vasakpoolses või paremas alaosas. Seda tsükli keskel esinevat valu nimetatakse mittelschmerz, mis tähendab saksa keeles “keskmist valu”. Mitte kõik naised ei koge seda, kuid need, kes seda teevad, peaksid seda sümptomit pidama üheks ovulatsiooni füüsiliseks tunnuseks.
