Me kõik oleme seal olnud: kaos, draama, stress, üksindus, kurbus, viha või nende kõigi kombinatsioon. Miks mitte õppida mediteerima, et aidata teil eluraskustest üle saada?
Selles raskes ja kiire tempoga elus on raske pöörata tähelepanu kõigele, mis asub meie all: meie tunnetele, mõistmisele, kes me oleme, rollile, mida me suhetes mängime, ja mis kõige tähtsam, meie tervisele.
Ehkki emotsioonid ja tunded nagu viha, stress ja kurbus on paljudele normiks saanud, on üks viis, kuidas saame oma aju ümber õppida, et end tunda ja reageerida positiivsemal viisil: Meditatsioon.
Lihtsalt selle väljapääsemiseks: paljud inimesed seostavad meditatsiooni religiooniga, kuid see ei pea tingimata paika; meditatsiooni eesmärk on uurida või arendada meie käitumist, emotsioone ja tundeid oma meele ümberõppe kaudu.
Harvardi ülikooli dr Sara Lazari uurimuses “Jooga ja meditatsiooni mõju aju aktiivsusele ja struktuurile” leiti, et 8-nädalase perioodi jooksul mediteerinud rühmadel arenes nende aju teatud piirkondades paksenemine. piirkond, mis hõlmab eneseavastamist, tunnetuse ja emotsionaalse reguleerimise piirkond ning empaatia ja kaastunde piirkond.
Ma arvan, et teadus nõustub, et meditatsioon on teile kasulik!
Niisiis, kuidas saab meditatsioon muuta teie elu? Seljaga istumine ja mõtisklemine selle üle, kes te olete või kus soovite olla, võivad midagi muuta ja elu võib selle tõttu lihtsalt pisut kergemaks muutuda.
Tervendamine, lõdvestumine, heaolu, eneseteadvus ja teadlikum eluviis saavad alguse meditatsiooni praktikast. Omaks muredest, hirmudest, vihast, soovimatutest tunnetest ja emotsioonidest ning mõistes oma soove ja eesmärki, saate luua oma õnnetee.
Siin on 5 viisi, kuidas meditatsioon muudab teie elu.
1. Ole keskendunud
Paljude jaoks tähendab meditatsioon mõistuse tühjendamist, kuid mitte päris seda. Lihtsam on keskenduda ühele asjale ja kogu energia koondada sellele aspektile või tundele, selle asemel, et lubada oma mõtetel kõikjal olla. See peegeldab peamiselt meie hõivatud elu.
Keskendudes ühele asjale korraga, ühele probleemile korraga, saame oma elus toimuva üle rohkem kontrolli. Me muutume oma eesmärkide teadlikumaks ja teadlikumaks ning samal ajal elame tasakaalustatumalt.
2. Arendage tervislikke harjumusi
Üks asi, mida ma pidevalt võtan, on “eneseteadvus”. Ma ei palu teil hakata iseennast hindama, vaid pigem hakkaksin ennast rohkem armastama, analüüsides lahkelt oma harjumusi ja elustiili. Nii on vajaminevaid asju lihtsamini parandada või muuta.
Hea viis alustamiseks on vaadata läbi harjumused, mis võivad teid füüsiliselt kahjustada, ja seejärel vaadata neid, mis kahjustavad teie emotsioone; sel juhul on oluline mõista, et teie kontrolli all olete. Negatiivsed emotsioonid, negatiivsed tunded negatiivsed sõnad ja negatiivsed mõtted piiravad ainult teie olemasolu ja blokeerivad teid muutusteks.
Lõpuks peate tõesti oma mõtetega arvestama. Iga kord, kui seda ütlen, mõtlen ma Buddha tsitaadile: “Sa oled see, mida sa arvad”. Nagu emotsioonid, on ka oma mõtetele keskendumise ja keskendumise õppimine ning negatiivselt positiivselt mõtlemisele üleminek väga oluline. Loputage kõik, mida te ei vaja või mis ei teeni teid.
3. Ületage ärevus, stress, depressioon ja viha
Meditatsiooni üks suurimaid eeliseid on see, et see soodustab lõõgastumist, mis tähendab, et see avab ruumi järelemõtlemiseks ja enesekontrolliks. Ärevus, stress, depressioon ja viha on ühed halvimad emotsioonid, mis võivad teie vaimset tervist sügavalt mõjutada. Need on ka ärritunud ja tasakaalutu meele sümptomid.
Nende emotsioonidega võitlemisel on suurim probleem see, et me võitleme nendega pidevalt. Meid õpetatakse olema tugevad, alati olema parimad ja alati head välja nägema, kuid harva õpetatakse meid oma emotsioonidele vastu võtma, olgu need head või halvad.
Üks põhjus, miks ma mediteerimist armastan, on see, et see õpetab mulle, kuidas omaks võtta häid ja mitte nii häid tundeid. Kui olete end reflekteerinud ja vaadanud, on teil lihtsam oma tunnetest ja emotsioonidest paremini aru saada. Samal ajal aitab see teil lõõgastuda ja saada nii vajalikku sisemist rahu.
4. Reaalsuse suurendamine
Jah, me kõik oleme seal olnud. See võib olla raske, kui kuuleme teistelt tõde enda kohta, kuid veelgi raskem on tunnistada, et neil võib olla õigus. Nõustumine, ma arvan, on paljude jaoks üks raskemaid asju, olgu see siis meie keha aktsepteerimine, meie vead, otsused, kas te nimetate seda ja nimekiri jätkub.
Suurim probleem, mis ma enda aktsepteerimisega leian, on see, et loome ebareaalseid ootusi ja kui neid ei täideta, siis kannatame ja on raske tulemusi aktsepteerida.
Mediteerides näete end just sellisena, nagu olete; teil on võimalus ennast paremini mõista ja näha tõelist teist. Sel hetkel näete kõike selgusega, nii et teie elu mõjutavaid asju on lihtsam muuta, ja seda on lihtsam luua muudatusi, mis seda paremaks muudavad.
5. Leidke endale
Lisaks sisemisele rahule ja rahule, mida meditatsioonist võite saada, näete end ka sellisena, nagu olete - aktsepteerima, mõistma ja omaks võtma seda, kes te olete. See, kuidas te mõtlete, tegutsete ja reageerite, on selgem ja sisaldab näputäis armastust.
Ja lõpuks täidab teie elu rahu ja harmooniat; tekib sügavam seos iseendaga, mis ümbritseb sind ja su suhteid. Kui mõtlete oma elu ümber kujundada, otsast alustada või proovite lihtsalt midagi uut, siis on meditatsioon kindlasti teie jaoks.
Õnne teie uutes ettevõtmistes!
