Endometrioos, mis mõjutab umbes 20% naistest, on valulik seisund, mida saate õppida nende eluviisimuutustega toime tulema.
Super valusad perioodid, kus tunnete end sõna otseses mõttes, nagu teie elu lõppeks. Verised veresaunad toimuvad kord kuus, isegi kui Maa kõige imavam padi ei suuda neid kontrolli alla saada.
Meeleolu kõigub nii ennekuulmatult, et soovite samal ajal oma poissi suudelda ja torkida.
Kui tunnete, et keegi ei saa aru, mida tunnete, pole te hull ega ole üksi. Endometrioosi põeb USA-s umbes 1 viiest naisest.
See on üle 170 miljoni naise kogu maailmas. Selle haiguse peamine sümptom on valu: valu, valu, valu ja rohkem valu.
Hoolimata sellest, mida meile kogu elu on öeldud, ei pea perioodid olema valusad ega sega meie igapäevast elu. Endometrioos on üks valesti diagnoositud haigusi ja kasvab kiiresti.
See on haigus, mille korral emakas normaalselt joondav kude kasvab väljaspool emakat. See endomeetriumi kude, mis peaks ainult joondama teie emaka sisekülge, kasvab teistel organitel, näiteks munasarjadel, munajuhadel ja soolestikul. See võib põhjustada armistumist, adhesioone ja põletikku.
See on seotud menstruaalkrambide, invaliidsuse, igal ajal kuu ajal esineda võiva valu, alaseljavalu, valu seksi ajal ja pärast seda, valulike roojamise ja soolevaludega.
Pärast seda, kui mul see haigus kaks aastat tagasi diagnoositi, olen neist neli kogenud. Mõtlesin, kuidas saaksin alates 17. eluaastast korra aastas günoosse minna ja kunagi ei tea, et mul see haigus on.
Noh, ma sain teada, et endo tekkimisest võib õige diagnoosimiseks kuluda 10 aastat. Kuidas see juhtub? Neil pole põhjust tegelikult teada saada, kuid siin on mõned näpunäited, mis aitavad valu vaibuda.
1. Vältige liigset suitsetamist ja joomist
See ei tohiks olla aju, mitte ainult ei suitseta ega joo eriti kopsude ja maksa jaoks liiga halvasti, kuid see võib süvendada ka endometrioosist põhjustatud valulikke perioode.
Suitsetamine ja joomine põhjustavad kehas põletikku ja seda te ei soovi. Teie keha üritab haigusega juba võidelda ja on selle tõttu põletikuline.
Te ei soovi oma immuunsussüsteemi jaoks rohkem tööd lisada. Klaas veini siin ja seal on kõik korras, kuid kui saate, proovige neid sigarette ja pikki saari vältida. Teie keha tänab teid hiljem.
2. Proovige regulaarselt treenida
Te ei pea viis päeva nädalas jõusaali lüüa, kuid väike kardio kaks kuni kolm korda nädalas võib aidata vähendada iga kuu kogetud valu. Proovige teha joogat, pilatese või kõndida.
Ma vihkan absoluutselt spordisaali, aga ka valu. Niisiis lülitan kolm korda nädalas sisse nõudmise ja teen kolmkümmend minutit elutoa põrandal koduseid treeninguid.
Teaduslikult on tõestatud, et treenimine indutseerib endorfiine (neid pisiasju, mis panevad teid end hästi tundma) ning aitab alla suruda depressiooni ja ärevust, mida võib põhjustada endometrioos.
3. Vältige suures koguses kofeiini
See on jällegi asi, mida peaksite niikuinii tegema, kuid iga päev suures koguses kofeiini joomine võib põhjustada rohkem valu ja põhjustada kehas põletikku.
Töötava naisena on kohv elupäästja, kui peate inimestega suhelda ja tegelikult olema tore, nagu ma teen regulaarselt, kuid liiga palju millestki on teie jaoks halb. Kui te ei saa oma igapäevast joe tassi vältida, proovige hoida seda ainult ühe tassi päevas.
4. Lõika tagasi piima- ja punane liha
Töödeldud liha- ja piimatoidud on olnud seotud ka kehas esineva põletikuga. Seda õppides kaotasin selle. Saan hakkama ka ilma lihata, kuid ilma juustuta: see on üks asi, mis mulle südamelähedane on.
Kunagi sõin juustu iga päev ja KÕIK, kuid nii nagu töödeldud liha võib ummistada teie artereid, võivad juust ja piimatooted põhjustada teie kehas lima kogunemist.
Kujutage vaid ette, kuidas teil nina läheb, kui teil on nohu või kui teil on allergia kogu tatt ja lima. Noh, just seda võivad piimatooted teie munajuhadele teha.
Proovige piirata liha ja juustu tarbimist vaid korra nädalas. Nendest täielikult võõrutada on raske, uskuge mind, ma tean, kuid te tunnete end seda tehes palju paremini.
Liha põhjustab teie kehas rohkem östrogeeni tootmist ja selle haiguse korral on see just see, mida te ei soovi. Hormonaalne tasakaalutus põhjustab neid hullumeelseid meeleolumuutusi ja väsimust, mida iga kuu tunnete.
Kuna endo on östrogeeni domineeriv haigus, soovite võimalikult palju kontrollida kehasse lisatavat täiendavat östrogeeni. Proovige igal võimalusel kõrvaldada mitteorgaanilised piimatooted ja lihatooted, näiteks veiseliha ja kana.
Seda tüüpi toidud sisaldavad lisatud kasvuhormoone. Selle asemel suurendage toitainerikkaid toite nagu spargelkapsas, lillkapsas, hariliku kapsas, lehtkapsas ja kapsas - need kõik toetavad hormonaalset tasakaalu ja aitavad organismist ekstra östrogeeni eraldada.
5. Kasutage pleegitamata naturaalseid patju ja tampoone
Rääkisin Atlantast pärit holistliku arsti dr Joy Edwardsiga holistliku lähenemisviisi tervisekeskusest, kes andis mulle teada pleegitatud patjade ja tampoonide abil meie kehas toodetud dioksiinide mõjust.
Olin sellest jahmunud, sest olen neid tooteid kasutanud juba 12-aastaselt. Ta paljastas, et pleegitamise kõrvalsaadus on kantserogeen (vähki põhjustav aine) ja võib samuti põhjustada endometrioosi.
Dioksiin on teadaolev endometrioosi põhjus. Dr.Edwards soovitas kasutada orgaanilisi puuvillata tampoone, mis pole kloorivabad, ja orgaanilise puuvilla mitteklooripatju.
Neid leiate enamikust tervisliku toidu poodidest või veebist. Aus ettevõte müüb neid, kuid võite neid leida ka Amazonist või Google'ist.
Endometrioosi raviks pole teada ja see nõuab meditsiinilist diagnoosi. Kuid see on ravitav ja valu on juhitav isegi siis, kui see on krooniline.
Daamid, kui teil on endo diagnoositud, on tunneli lõpus lootust ja valgust. Proovige neid väikeseid parandusi ja vaadake, kui palju teie keha muudab.
Nad ütlevad, et ravi pole olemas, kuid ma tean, et mõned elustiili- ja dieedimuutused aitasid mul tohutult valuga toime tulla. Andke mulle teada, kui teil on muid parandusi, mis aitasid teil teie teekonnal kaasa.
