Ma pole kunagi olnud ükski dieediga seotud trendidest, kuid otsustasin hiljuti, et on aeg. See on see, mida õppisin pärast söögikavade ja sumo kükkide maailma sisenemist.
Tänapäeval eksisteerib väga palju moehullus dieete ja igaühel neist on oma viis teid aidata - uus ja põnev viis saledaks ja tervislikuks saada. Pole midagi halba, kui tahate olla iseenda tervislikum versioon, kuid teadke enne pistmist, millega olete sattunud.
Dieet, millega hiljuti kokku puutusin, oli 28-päevane väljakutse, mis sisaldas toiduprogramme, söögiplaane ja igapäevast treeningukorda. Minu hullumeelne korralduslik pool nautis seda põhjalikult. Siiski teadsin, et mu süsteem on šokis, kui pidin jäätist ja oma kaks-kolm päevas tassi kohvi hüvasti jätma.
Haarake ennast ja tehke end tempoga
Kui see ei kuulu juba sellesse kavasse, on hea alustada oma dieeti uue nädala alguses.
Nii saate uue alguse ja kõik need ebatervislikud harjumused jäävad teie taha. Olge põnevil selle uue kogemuse pärast, selle asemel, et juhtida iha, mis teile tundub. 90% dieedist on seotud vaimse arenguga - ülejäänu on see, mida sööte ja kuidas treenite. Nii et valmistage ennast kindlasti positiivse energiaga. Kui hakkate tugevaks, siis kindlasti veel tugevamaks.
Dieedid võivad vahel olla justkui konkurents iseendaga. Pärast esimest päeva soovite kontrollida skaalat ja eeldada, et see loeb viis naela vähem kui eelmisel päeval.
Enda paremaks tegemiseks pole midagi valesti, kuid teadke kindlasti oma piire. Kui teate, et teie keha ei suuda taluda kolme 20-burpe-komplekti, võtke see alla 10-ni ja koguge oma jõud. Halvim, mida dieedil olles saate teha, on suruda end tagasi, et mitte enam naasta.
Õppige sööki ette valmistama
Olin alati kuulnud ja näinud, kuidas inimesed kokkasid ja valmistasid nädala väärtusi lõunaid korraga, ja see polnud midagi, mida ma kadestasin. Noh, las ma ütlen teile kohe, see on seda väärt.
Esimene söögikord, mida proovisin ette valmistada, oli pisut katastroofiline, alustades alles sulatamata kana ja põletatud köögiviljadega. Kui olete nendes olukordades midagi minu moodi, siis frazzled on teie keskmine nimi. Vaatamata sellele tabasin köögis valitsevat stressi ja viskasin lõpuks kokku 4 päeva lõunasöögi. Tänasin ennast, kui järgmisel päeval oli lõuna 30 sekundi pärast valmis.
See on kogu söögikorra ettevalmistamise eesmärk. Ehkki see võib alguses olla stressirohke ja aeganõudev, on see seda väärt. Ja mitte ainult, kogu protsess läheb ajaga kindlasti lihtsamaks. Väljakutse lõpuks olete söögipreparaatide valmistaja ja liiga paljude Tupperware konteinerite uhke omanik.
Treenige kõigepealt välja
Oma väljakutse esimestel päevadel mõistsin kiiresti, et kui ma hommikul trenni ei tee, ei kavatse ma üldse trenni teha.
Kui teil pole juba igapäevast treeningrutiini, soovitaksin tungivalt harjutada trenni kohe pärast hommikusööki. Nii saate oma treeningu enne päeva algust isegi käest ära viia ja võite päeva lõpus koju tulla ja voodisse kukkuda, sest olete seda ära teeninud.
Võib juhtuda, et ütlete endale, et teil on aega hiljem trenni teha, kuid kunagi ei tea, mida ülejäänud päev aitab teil sellest eemale hoida.
Premeerige ennast
Uute harjumuste loomine on keeruline, eriti kui tegemist on toiduga.
Sellepärast on pärast dieedis edusammude tegemist õige premeerida end. Pärast iga edunädalat premeerige ennast millegagi, mida olete alati soovinud. Miks? Sest nüüd on teil selleks põhjust. Hoidke oma küüned korda ja motiveerige ennast järgmiseks edunädalaks.
Tagasi üles
Tume paheline pilv, mis meie kohal loksub enne iga tervislikku sööki, selle ajal ja pärast seda: petupäev. Igal inimesel on petmispäevade kohta oma arvamus ja neid võidakse säilitada. Kui otsustate siiski järeleandmisi lubada, ärge lubage sellel takistada teid õigel teel liikumast.
Tavaline viga, mida inimesed dieedi pidamise ajal teevad, loobuvad pärast petupäeva justkui murdnud võiduribad, mida ei saa enam kunagi teha.
Pettusepäev pole vabandus, et jätkata ülejäänud nädala jooksul petmist. See on põhjus, et järgmisel hommikul ärgata ja alustada värskena, kuid vihkamata seda, et olete magustoidu saanud.
Enda petupäeval peksmine ei vii teid kuhugi. Seega, kui küpsisele lihtsalt ei õnnestu sel kuu ajal vastu seista, siis sööge ÜHE küpsist ja tundke selle üle rõõmu. Seejärel olge valmis vallandama kogu ülejäänud nädala teie tervislikul ja pettusevabal moel.
Tehke seda õigetel põhjustel
Mis tahes tüüpi dieediga seotud kõige olulisem näpunäide on veenduda, et teete seda õigetel põhjustel.
Veenduge, et te ei muuda oma elustiili kellelegi teisele meeldimiseks või mis tahes tüüpi sotsiaalsete ootuste täitmiseks. Ainus viis, kuidas dieedi tulemused teile tõeliselt muljet avaldavad, on olla endaga rahul ja esitada endale väljakutse eesmärgi saavutamiseks, mille nimel ainult teie püüdlete.
Milline on teie kogemus dieediga?
