Pöörame suurt rõhku sobivusele, kuid mis juhtuks, kui te pole spordisaalis ja veedaksite hoopis muid asju? See on okei, kui viitsite trenni teha.
Tunnistage seda: te vihkate spordisaali. Te ei saa seista koos teiste vaatavate inimestega treenimises, teile ei meeldi higi murda ja te ei tea kunagi, mida teete. Soovite, et oleks võimalus püsida heas vormis ja aktiivsena, ilma et peaksite kasutama kallist spordisaali liikmesust.
See on täiesti korras, kui jõusaal pole teie lemmikkoht maailmas. Tegelikult on see enam kui hea. Saate elada head ja tervislikku elu, kui eelistaksite teha muud kui treenida. Sellepärast on treenimise viha tegelikult täiesti okei.
1. Te pole leidnud õiget treeningut
Barre. Crossfit. Jooga. Jooksmine. Pilates.
Treeninguvõimalusi on tänapäeval rohkem kui kunagi varem ja ühe valimine võib olla üsna suur. Kuidas sa tead, milline neist sobib sulle? Mis saab siis, kui otsite end joogastuudios liikmeks ja siis leiate, et vihkate seda? Kui teie BFF on leidnud talle fitnessiarmastuse ja olete endiselt segaduses, on lihtne tunne, nagu teete midagi valesti.
Kui te pole leidnud teile sobivat treeningut, siis vihkate muidugi treenimist. Keegi tahaks. Kulutage veidi aega erinevate tundide proovimiseks ja ärge selle pärast muretsege. Võite proovida Class Pass'i ja te ei pea kogu oma pangakontot tühjendama. Lõpuks leiate oma ideaalse sobivuse. See lihtsalt ei pruugi juhtuda üleöö.
2. Kõndimine loeb
Uuringud näitavad, et kõndimine on tegelikult hämmastav treenimisvorm, mis peaks olema muusika teie treenimist vihkavatele kõrvadele. Asjatundjad on üldiselt nõus, et iga päev poole tunni pikkune kõndimine teeb tervisele kõige paremat. Olete sobiv ja lisaboonusena ei kannata unetus.
Parim viis mõne sammu saamiseks? Jalutage tööle ja sealt tagasi. Jalutage lõuna ajal. Minge pärast õhtusööki jalutama oma naabruskonnas. Võite isegi tund varem üles tõusta ja enne oma koju sõitmist mõnusalt jalutada.
3. Puhkamine on oluline
Oleme hakanud nägema muutust oma kaasaegses ühiskonnas. Kui me tavatsesime öelda, et sagin oli sõna otseses mõttes kõik ja uni oli mõeldud surnutele, siis oleme hakanud mõistma, et puhkus ja lõõgastus on võrdselt toredad.
Kui soovite pigem nädalavahetusel hea raamatu või mahlase telesaatega chillida, kui püüda karmi barrelit, siis kes ütleb, et see on teie jaoks vale valik? Tehke seda, mis tundub õige. Elu ja töö võivad vahel olla üsna üle jõu käivad ja pole eriti tore, kui tünnini suundumise mõte paneb sind pisarateni puhkema, sest olete nii väsinud.
4. Te ei saa sellest kasu, kui te seda vihkate
Kui suundute joogasse, kuid panete klassi täiesti vaeva, võite olla ka koju jäänud.
Sa ei saa ilma pingutuseta treenida. Peate keskenduma oma lihasgruppidele ja olema tõepoolest hetkes kohal. Seega, kui te vihkate teatud tüüpi treeningut, ei tohiks te seda teha. Sa käiksid lihtsalt läbi ettepanekud ja ei saaks sellest kasu.
5. Sa ei taha endale haiget teha
Vale treenimine on halvim idee maailmas. Sa teed lihtsalt endale haiget ja keegi ei taha, et keegi vigastusest kõrvale jätaks, eriti suvisel ajal. Kui surute ennast liiga tugevalt ja saate vigastada, paneb see teid vihatama veelgi rohkem liikumist - selline on eesmärgi kaotamine, eks?
6. Saate alati hiljem trenni teha
Nii nagu teatud kliimas on aastaaegu - lehed muutuvad suvel helerohelisest kuldpruuniks ja sügisel punaseks ning siis jäävad puud talvekuudel paljaks - on teie elus aastaaegu.
Seda näete oma toitumisharjumustes. Mõnikord ihkate teatud toite ja mõnikord mitte. Mõnikord sööte rohkem suupisteid, mõnikord sööte väiksemaid sööke. Sellepärast armastate suvel salatit ja smuutisid ning talvel pastat.
Teie treenimisharjumused muutuvad loomulikult ka vastavalt aastaajale. Võib-olla pole just praegu õige hetk, et saaksite eriti kõvasti trenni teha. See on lahe. Minge sellega kaasa. Mõne kuu pärast võiksite leida endale meelepärase treenimisvormi.
7. Võite olla aktiivne kogu päeva
See, et te raskusi ei tõsta ja jooksule minnes ei tähenda, et te oma päeva sisse ei liiguks. Võite kogu päeva olla aktiivne, nii palju kui võimalik.
8. Teile on kasulik, kui te ei istu ööpäevaringselt
Eksperdid on juba mõnda aega vaevanud istumishaigust. Niimoodi mõeldes läheb teil päris hästi, kui teete punkti, et mitte istuda iga päev oma tunnil. Saate kandideerida oma tööpäeva osade eest. Alati saab trepist võtta. Võite oma kontoriplokis mitu korda päevas jalutada. Venitus on ka suurepärane viis keha liigutamiseks.
9. Peaksite lähtuma terviklikust lähenemisviisist
Heas vormis ja tervislik olemine tähendab palju enamat kui lihtsalt plankude hoidmist ja jooksulindil jooksmist.
Holistiline elamine saab kohe kindlasti hetke. Olete ilmselt kuulnud holistilistest toitumisspetsialistidest - nad keskenduvad tõelisele toidule ja enda vastu lahke olemisele. See tähendab oma keha kuulamist, piisavalt magamist, puhamist ja rämpsu asemel tervete toitude söömist.Kui teete neid asju, on teil hea tervis.
Nüüd näitab uuring, et liiga palju trenni tegemine on teile tegelikult halb. Mis tahes eelised saate tegelikult tühistada. Seega, kui teil on valida liiga raske treenimise või õrnemate liikumisvormide, näiteks kõndimise vahel, on viimane palju tervislikum.
Harjutus on muidugi oluline, kuid vormi saamiseks on ka teisi võimalusi. Kuidas te end treenides tunnete? Kas sa armastad seda või vihkad seda? Kas olete leidnud endale sobiva treenimisvormi? Jagage oma mõtteid meiega kommentaarides!
