Kas olete väsinud erinevate tuubide ja pudelite läbimisest, et saavutada selge ja särav nahk? Miks mitte proovida midagi muud - treenige!
Enamik meist treenib kehakaalu langetamiseks ja vanadesse teksadesse sobitumiseks. Mõni inimene treenib selleks, et olla võimeline ja parandaks oma tervist, ja mõned inimesed treenivad oma naha parandamiseks. Tõepoolest! Üks parimatest eelistest, mida treeningust võite saada, on suurepärane nahk. Kas sa ei usu mind? Lisateavet saate lugeda.
Kuidas treenimine paneb teie naha särama
Higi välja murdmine on üsna sarnane mininäo saamiseks. Kas olete kunagi dermatoloogi juures proovinud neid aurumasinaid, mida nad puhastamiseks ja torkimiseks näo ette valmistamiseks kasutavad? Täpselt nii.
Treening tõstab kehatemperatuuri, mis põhjustab teie pooride laienemist. Higi omakorda loputab koos sellega lõksu jäänud õli ja mustuse. See aitab vähendada valgepeade ja mustpeade väljanägemist, mis lõppkokkuvõttes vähendab vistrikke.
Treening soodustab ka vereringet ja verevarustust, suurendades nahale voolava hapniku hulka. See annab teie nahale vajaliku sära ja toetab kõigi teie kasutatavate nahahooldustoodete mõju.
Regulaarne treenimine vähendab stressi ja aitab öösel paremini magada. Me kõik teame stressi ja unepuuduse mõju ning seda, mida see meie välimusele võib anda.
Stress võib põhjustada akne ägenemist või muid nahahaigusi, näiteks psoriaasi. Stressitaseme vähendamine võib neid ägenemisi ära hoida või vähemalt neid lahedana hoida.
Peale selle hoiab piisava une saamine näonaha puhata ning vähendab pundunud silmade või tumedate silmaaluste ringide ilmumist.
Regulaarne füüsiline koormus toniseerib lihaseid, mis tähendab ka tervemat ja kõvemat nahka. Selle põhjuseks on asjaolu, et kindlad ja tugevad lihased toetavad nahka rohkem, muutes selle naha elastsemaks.
Samuti võib see vähendada tselluliidi väljanägemist, eriti reitel, tuharatel ja naha rasvasel osal. Kuigi te ei saa treenimisega tselluliiti täielikult kustutada, saate selle väljanägemise parandamiseks treenida.
Trenni tegema on sobib suurepäraselt teie nahale, kuid kaasneb teatud riskidega
Tõsi, treenimine on teie naha jaoks tõesti suurepärane, kuid sellega kaasnevad ka mõned riskid. Nii et enne jooksujalatsite panemist ja ukse taha suundumist tuleb mõned asjad läbi arvestada.
Üks levinud probleem on väljas treenimisega seotud risk. Majast väljaspool jooksmine, sörkimine, ujumine või millegi tegemine võib teid päikese kätte jätta, mis võib lõpuks nahka kahjustada ja suurendada nahavähi tekkevõimalusi.
Seega võiksite treenida varahommikul või hilisel pärastlõunal ja vältige seda alates kella 10.00–16.00.
Kui peate sel ajal trenni tegema, kandke kindlasti päikesekaitsekreemi. On olemas pH-tasakaalustatud tooteid, mis ei torka silma. Isegi sel juhul ei pruugi päikesekaitsekreemi kandmine teie kaitseks olla piisav, kuna higi võib päikesekaitsekreemi nahalt eemaldada.
Mõned uuringud näitavad isegi, et higi võib suurendada teie põletusvõimalusi. Sellega proovige kanda kaitseriietust ja materjale, et katta ka keha ja nägu.
Muud treenimisega seotud nahaprobleemid on ärritus, hõõrdumine ja lööbed, mis on põhjustatud higi ja teatud tüüpi riide kombinatsioonist. Tegelikult võivad tekkida aknele kalduvad inimesed akne mehhaanika mille põhjuseks on suurenenud higistamine ja tihedalt liibuvad riided.
Neid nahaprobleeme saate ära hoida, kandes lahtisi trenniriideid ja niiskust eemaldavaid esemeid. Muidugi ärge unustage alati pärast treenimist oma nägu pesta või duši all käia, et veenduda, et pühite kogu higi välja ja hoiate ära, et kogu mustus ja saastumine teie pooridesse tagasi satuks.
Kui teil on nahaprobleeme, olge ettevaatlik!
AllikasMõningaid olemasolevaid nahaprobleeme võib füüsiline koormus halvendada, nende hulka kuuluvad ekseem, rosaatsea ja psoriaas. Te ei pea siiski trenni vältima, sest regulaarse treeningprogrammi eelised kaaluvad üles selle põhjustatud ebamugavused ja ajutised probleemid.
Leegitsemise vältimiseks proovige teha jahedas keskkonnas liikumist või vältige harjutusi, mis põhjustavad liigset higistamist. Näiteks võib konditsioneeriga ruumis ujumine või trenni tegemine hoida naha jahedana ka treenides. Samuti võite libiseda niisutajal, et hoida nahk kuivanud higi eest kaitstult.
Tõepoolest, treenimine on nahale tõesti hea. Ehkki see võib põhjustada väiksemaid ebamugavusi ja ebasoodsaid olusid, on selle mõju nahale ja tervisele siiski seda väärt.
Mis sinust saab, kas sa oled juba trenni teinud? Kui jah, siis kas olete viimasel ajal märganud muutusi teie nahas?
