Ei öelda on raske, kuid see võib olla abiks suurema puhkuse saamiseks ning tervisliku eluviisi säilitamiseks ja hoidmiseks. Siit peate teadma selle kohta.
Kasvan suureks, olen alati olnud “jah” inimene. Ja kuigi see tuli oma perksidega, olid need vaid ajutised ja täiskasvanueasse minnes lõpetas see mind liiga palju kordi. Alles pärast ülikooli lõpetamist sain aru, kui toksiline on alati jah öelda ja kui tervislik on vajaduse korral öelda ei.
Kui ma hakkasin oma prioriteete kohandama ja ütlema ei asjadele, mis polnud minu jaoks tingimata vajalikud, aitas see mul end laadida ja mul oli piisavalt energiat, et investeerida oma elu valdkondadesse, mis on kõige olulisemad. Panin selle kokkuhoitud energia oma suhetesse, oma töösse ja enda eest hoolitsemisse.
Ei-öelda on palju tervisega seotud eeliseid, kuid miks peaksite ütlema ei ja kuidas käsitleda tagasilööki, mille saate inimestelt pärast selle ütlemist? Siin on töötlemata tõde eitaja ütlemise ja tagasilöögi käsitlemise kohta, mille võite vastusena saada.
Miks peaksite ütlema ei
Kui vastate taotlustele alati jah, soosib soosimine ja vastutus teid läbi. Kuigi meie ühiskond võib panna selle pjedestaalile, pole see kunagi hea asi ja väga kurnav tunne. Kui ütlete kõigele jah, ei saa te oma energiat investeerida inimestesse ja asjadesse, millel on tõepoolest tähtis.
Kui ma läbi põlesin, ei saanud ma oma töösse ega suhetesse oma parima anda. Võõrastele ühiskondlikele tegevustele ja soosikutele eitaks ütlemine tähendas jah, et ütlesin oma aja ja energia oma suhetele, tööle ja endale. Ei ütlemine on rohkem enda kui teiste jaoks; see on viis enda eest hoolitsemiseks emotsionaalselt, füüsiliselt, vaimselt ja vaimselt.
Võite tunda end alguses süüdi, kuid teie keha tänab teid selle eest hiljem. Ei ütlemine on vajalik siis, kui teil on juba hunnik kohustusi ja asju, mida teha, ning kui olete ära kulunud. Kui see on midagi, mis ei vaja teie oskusi, andke see kellelegi teisele, kellel on taldrikul vähem asju.
Kui peaksite ütlema ei
Ei öeldes on teie tervisele pikaajaline kasu, kuid see ei tähenda, et peaksite seda kogu aeg ütlema. Kui teil on palju asju, mida teil palutakse teha või mida peate tegema, on raske välja rookida ja valida need, millele ütlete jah, ja need, millele ütlete ei. Proovin teha selle teie jaoks võimalikult lihtsaks.
Kui vaja, öelge jah. Kui tegemist on lisakohustuste või vähem tähtsate asjadega, öelge ei. Näiteks olen öelnud jah sellistele olulistele ühiskondlikele sündmustele nagu sünnipäevaõhtusöögid, pulmad, matused ja suured verstapostipidustused. Kuid ma ei öelnud ka sellistele ühiskondlikele sündmustele nagu tavalised hangoutsid inimestega, keda näen igal nädalal erinevas keskkonnas.
Lülitades tagasi kutid õhtusöögiks sõpradega, keda näen igal nädalal mujal, suutsin jah investeerida endasse laadimisse ja keskendumisse, eriti kuna introvertina on minu jaoks parim viis energiat saada, kui on aega asju ajada Ma naudin üksi. Pärast seda, kui olen seda teinud, olen olnud väga rahul ja ma pole nii palju ära põlenud kui vanasti.
Kuidas käsitleda tagasilööki
Kunagi pole lihtne saada vastu ja võtta vastu kriitikat ja tundetuid märkusi, mida lähedased meie otsuste kohta teevad. Kuid nende tagasilöögi käsitlemiseks on õige ja vale viis, sest sõltuvalt sellest, kuidas te nende kriitikaga toime tulete, on tulemus väga erinev.
Halvim viis tagasilöögi käsitlemiseks on poolehoiu tagastamine, sest kõik see on teha küsimus palju suuremaks, kui peaks olema. Ärge mõistke hukka neid selle eest, et nad on alati tulnud teie poole teie poole või ei täida teie otsust öelda ei. See on kindel viis kahjustada suhteid, mis teil selle inimesega on.
Parim ja tõhusaim viis sellega toimetulemiseks on olla empaatiline ja suunata ta teistesse inimestesse, kes aitavad neil tehtud toiminguid täita. Nii on vestlusest kasu nii teile kui ka sellele, mis on solvangute asemel tulemusi andnud. Teine asi, mida saate teha, on otsida abi terapeudilt, kui teil on vaja sellest rääkida.
Kuidas tulla toime relapsiga
Kui leiate, et olete korduvalt öelnud, et jah, palju rohkem kui peaksite, võtke sügavalt sisse ja lõdvestage end pisut. Oleme inimesed ja on kordi või aastaaegu, kui unustame, kuidas öelda ei või satume olukordadesse, kus peame ütlema jah. Neil aegadel ohjeldage lühikest aega hingamiseks ja tehke midagi, mis teid värskendaks.
Ma olen öelnud jah pesu ja muude majapidamistööde eest hoolitsemisele, ehkki olen koju jõudes väsinud, sest see on viis, kuidas ma saan oma vanemaid armastada, ja kuna tahan! Nii et selle asemel, et öelda mitte millelegi vajalikule, ei ole ma teinud lühikesi pause majapidamistööde vahele, et maha istuda ja hingata, või isegi aega pärast seda, et lihtsalt puhata.
Kui proovite harjumusest öelda ei, siis saab see olema raske ja sellega on vaja harjuda. Kuid kui te ütlete jah palju rohkem kui vajalik, pidage meeles, et võite alati peatuda, astuda sammu tagasi ja kaaluda teatud toimingute tegemist, kui leiate, et see pole tingimata vajalik või kui see on teie tervisele kahjulik.
Ei ütlemist on raske teha ja mitte kõik ei saa teie otsusest aru ega austa seda, kuid see on teie tervise jaoks vajalik. Kui ütlete ei võõrastele tegevustele ja soosikutele, ütlete jah, et annate endast parima ja jalad edasi suhetes, asjades ja sündmustes, mis on kõige olulisemad.
Kas olete ka inimesed, kellele meeldite? Kuidas on ebavajalikele asjadele ütlemine muutnud teid tervemaks ja õnnelikumaks? Jagage oma mõtteid ja kogemusi meiega kommentaarides!
