Kas soovite igal hommikul ärgata ja öelda: „Ma ei oota enam, et olla täiuslik, et armastada ennast ja olla õnnelik?” Tervislik enesetunne on õnneliku elu elamiseks ülioluline.
Oled ilmselt keegi, kes mingil hetkel märkas, et sa ei räägi endaga nii, nagu sa väärid. Palju õnne! Olete õigel teel, sest teate, et see ei tööta enam teie jaoks. Üks esimesi samme enesearmastuse poole on hakata väärtustama oma enesetunnet ja seejärel pingutama, et hakata selle parandamiseks asju tegema.
Öelge negatiivsele Nancyle ei.
Meil kõigil on aeg-ajalt negatiivseid mõtteid, kuid kui need on suunatud iseendale, võib see olla märk kehvast enesehinnangust. Vahel on raske isegi märgata, et seda teete, eriti kui räägite tavaliselt endaga negatiivselt.
Ma ütlen teile, et teie keel on uskumatult oluline - mitte ainult see, kuidas teie sõbrad, perekond, poiss-sõbrannad, sõbrannad või töökaaslased teid kohtlevad, vaid ka see, kuidas te ise kohtlete.
Skaalal „ma imen“ kuni „ma rokin“, kus te seisate?
Aidake teil mõista, kuhu tervisliku enesehinnangu järgi sobitute, küsige endale hetkeks 10 järgmist küsimust:
- Kas olete võimeline ütlema ei ja tegelikult seda tähendama?
- Millist tüüpi inimesi sa kadestad ja miks?
- Kuidas sa end peeglist oma keha vaadates tunned?
- Kuidas te oma välimusega suhtute?
- Kas tunnete, et väärite parimat?
- Kas ütleksite, et suhtute endasse kriitiliselt?
- Kas olete võimeline võtma isiklikku ruumi, kui tunnete end seda vajavat, ilma et peaksite end süüdi tundma?
- Kas võtate aega enda jaoks asjade tegemiseks?
- Mida sa tunned, kui keegi sulle komplimendi annab?
- Enda jaoks uusi riideid ostes tunnete end süüdi?
Peegel, peegel seinal…
Nüüdseks olen kindel, et imestate, mida need küsimused tähendavad ja mis on neil pistmist sellega, kuidas te ennast näete.
Kõik, mis meiega juhtub, on otseselt seotud sellega, kuidas me ennast näeme, sest meie minapilt on filter, mille kaudu me tõlgendame oma kogemusi. Kui märkasite, et teie vastused väljendavad enda suhtes eitavat keelt, võib teile kasulik olla uute mõtteviiside praktiseerimine, et oma enesehinnangut tõepoolest proovida parandada.
Kui soovite parandada oma enesehinnangut, on oluline hakata häälestama, mitte välja õppima ja õppima ennast rohkem armastama järgmistel viisidel:
- Pange tähele, kui süüdistate ennast või panete end maha, ja proovige kasutada enda suhtes lahedamat keelt. Sõnadel on jõud, isegi kui need on ainult meie peas.
- Kohelge ennast nii, nagu oleksite parim sõber. Sa ei solva ega peta oma sõpru pidevalt, eks? Sa väärid kohelda ennast samamoodi.
- Ärge kunagi lubage enda tühistamist, kas seest või väljast, vaidlustamata.
- Hoolige ennast enesehooldusest: võtke pikk vann, lugege, kuulake muusikat, tehke juuksed ja küüned korda. Enda eest hoolitsemine näitab, et armastate ennast ja see aitab teil saavutada oma täieliku potentsiaali.
- Hakake mõtlema, et olete juba armastust ja lahkust ära teeninud. Andke endale luba ümbritseva maailma nautimiseks, sest te olete selle ära teeninud.
- Olge tänulik kõige eest, mis teil elus on, ja võtke aega selle tänu avaldamiseks, isegi kui see on vaid mõte.
Päeviku sissekanne päevas hoiab negatiivsed mõtted eemal.
Kui ma alustasin enesega kohtlemist väärilise armastuse ja austusega ning vahetasin keele enda suhtes, märkasin oma õnne tohutut muutust. Ma suutsin seda muutust näha mitte ainult viisil, mida ma igapäevaselt tundsin, vaid ka pikemas üldises meeleolu muutuses, sest dokumenteerisin protsessi algusest lõpuni.
Kui mul oli negatiivne mõte või juhtus midagi rasket, sisestasin oma tunded ajakirja. Hakkasin märkama pliiatsist voolavaid sõnu ja ajakirja koostamise protsess kujunes minu jaoks millekski katarsiseks ja rahustavaks.
Oma mõtete ja tunnete väljakirjutamine ning seejärel lugemine, mitte lihtsalt nende mõtlemine, muutis need reaalsemaks ja mõne aja pärast hakkasin märkama positiivse kasvu kaare. Iga päev tegin kooskõlastatud jõupingutusi, et kasutada enda jaoks kinder keelt ja ebatervislikud harjumused hakkasid muutuma tervislikeks harjumusteks.
Loodan, et see aitab teil astuda esimesi samme oma enesehinnanguga tuvastamise poole. Pidage meeles, et praktika on siin võtmetähtsusega.
Kui teil on raske ennast rohkem armastuse ja lahkusega ravida, siis ärge muretsege: kõigi uute oskuste arendamine võtab aega. Palun teil olla enda vastu lahke, isegi kui teil on tagasilöök. Roomat ei ehitatud ühe päevaga ja head asjad võtavad aega. Oled siiski seda väärt!
