Kas proovite kaalust alla võtta? Kas näete vaeva, et oma söömis- ja treeningkavaga sammu pidada? Kas vajate abi enda motiveerimisel? Ärge enam otsige, siin on viis viisi, kuidas teie enda rääkimine mõjutab teie kaalukaotuse eesmärke.
Üks asi, millega inimesed elus kõige rohkem vaeva näevad, on nende kaal. Mitte ainult naised ei tunne, et nad peavad olema teatud suurusega, vaid ka mehed võitlevad oma raskuste deemonitega. Meie kehakaalu vajadusi ei dikteeri mitte ainult ühiskond, vaid peame mõtlema ka oma tervise ja elu eesmärkide üle.
Kaal võib olla keeruline teema. Võitlus oma elustiili täielikuks muutmiseks külmutatud pitsast ja mikrolaineahjus burritost tervislike salatite ja kergete suupisteteni on tõesti väga keeruline ülesanne. Võimalik, et teil on sõpru ja pereliikmeid, kes teid toetaksid. Teil võib olla dietoloog või tervishoiutöötaja, kes teid toetaks. Kuid tõsi on see, et saate oma kaalukaotuse plaanides omaenda parimaks sõbraks ja enesevestlus mõjutab teie kaalukaotuse eesmärke, nagu miski muu kunagi varem ei saa. Teil on võimalus anda endale kogu vajalik motivatsioon.
# 1 puhastab mõtteid
Ma tean, et see kõlab nagu õudne, aga kui inimesed ütlevad teile, et meelitate asju, mida arvate, siis see on tõepoolest tõsi. Kui mõtlete pidevalt, et olete liiga paks või te ei kaota kehakaalu piisavalt kiiresti või on see liiga raske ..., siis seadite ennast enesehävitamiseks. Ausalt öeldes on oma mõtete positiivsena hoidmine (ja nendesse tõeliselt uskumine) parim viis motivatsiooni hoidmiseks.
Esiteks peate peeglisse vaadates ütlema endale “Vau, ma võtan kaalus alla”. See lause ütleb teie alateadvusele, mida te tegelikult tahate (ja siis tegutsete selle nimel, isegi aru saamata). Järgmisena peate hoidma pidevaid “kaalukaotuse” mõtteid. Öelge endale, et teile meeldib salat, mida sööte. Ütle endale, et sa ei hooli tegelikult šokolaadist ja ei soovi seda. Rääkige endale võimlemisest, öeldes, kui väga teile meeldib päikese käes väljas olla. Hoidke oma mõtetes tehtud muudatuste suhtes positiivselt meelestatud ja üleminek on lihtsam (ka tulemused on kiiremad).
# 2 suurendab teie enesekindlust
Endaga rääkimine ei puhasta mitte ainult mõtteid, vaid suurendab ka teie enesekindlust. Vaadake endale otsa ja öelge: “Ma olen ilus!”. Isegi kui te ei usu seda praegu täielikult, hakkate lõpuks tõeliselt aru saama ja uskuma, et olete ilus. See realiseerimine suurendab teie enesekindlust.
Üks trikk, mida ma kasutan, pole mitte ainult „ma olen ilus“, vaid ka „ma olen vinge“. Mu pojal on kombeks öelda "ma tean, ma olen vinge.", Väga tõsiasi, alati, kui ma teda millegi eest kiidan. Ta käskis mul seda proovida ja alguses tundsin end naeruväärsena, kuid nüüd mõistan, et see töötab. Rääkige iseennast ilusaks, saledaks või vingeks.
# 3 tugevdab oma eesmärke
Üks olulisemaid asju, mida ise rääkimine teeb, on teie eesmärkide tugevdamine. Oma eesmärkide tugevdamine on oluline kahel põhjusel. Esiteks hoiab see teid edasi. Kui te ei tugevda oma kaalukaotuse eesmärke, öeldes endale, et olete ilus ja te kaotate (mitte ainult võite ... aga TÄHELEPANU) X kilo kilo, siis on teil raske kaalust alla võtta. Motivatsioon on kõige võti.
Teiseks on oluline oma eesmärkide tugevdamine, kuna see loob usku. Kui ütlete ikka ja jälle midagi piisavalt kaua, siis lõpuks hakkate seda uskuma. See kehtib kõigi elude kohta, mitte ainult kaalukaotuse kohta, seetõttu on oluline hoida oma mõtteid ja sõnu positiivsena.
# 4 trikkib su aju (heas mõttes)
Kaalukaotuse eesmärkide ajal endaga rääkimine ning mõtete ja tunnete positiivsena hoidmine trikkib tegelikult teie aju. Kas olete kunagi tahtnud vaba päeva töölt, kuna tundsite end natuke halvasti, kuid te ei tundnud end kodus olemiseks piisavalt halvasti? Kas hakkasite äkki halvemini tundma, et saaksite kodus püsimiseks end piisavalt halvasti tunda?
Nii trügite oma aju. Kui midagi tahate, teab teie mõistus seda. See, mida te endale ütlete, on tõsi. Nüüd ei saa te endale öelda: "Ma olen miljonär" ja ärgata, kui teie kontol on hunnik raha ... ja te ei saa öelda endale, et "ma olen supermodell", ja ärgata nähes välja nagu Heidi Klum, aga , saate endaga rääkida ja meelitada oma aju pingutama, et ideaalsesse suurusesse jõuda. Enda jutuvestmine meelitab aju rohkem pingutama ja kaalulangetamise eesmärkide saavutamiseks vajaliku töö nautimisse.
# 5 toetab teid nagu sõber tahaks
Lõpuks on üks hämmastavaim viis, kuidas teie ise rääkimine mõjutab teie kaalukaotuse eesmärke, see, et olete iseenda parim sõber. Endaga rääkides usute seda tõesti. Ma võin kuulata, kuidas mu sõbrad mulle midagi ütlevad, ja ma ei usu seda, kuid usun seda, kui ütlen seda endale.
Kui ma lähen oma ema juurde, ütleb ta alati: "Sa oled kaotanud kaalu, las ma teen sulle võileiva." Minu pere seostab kaalukaotust stressiga (mis tavaliselt siin nii on).Tõde on see, et kuigi ma olen väga harva kaalu kaotanud, arvab ema lihtsalt, et rõhutan end liiga palju ja ta tahab mulle meelde tuletada, et sööksin ja lõdvestuksin.
Nüüd, kui ma olen kaalust alla võtnud, vaatan endamisi ja ütlen: “Ma näen hea välja! Vaata, ma olen vist kaotanud, viis või kümme naela? Jah, ma olen fantastiline! ”, Siis ma tegelikult usun seda. Miks? Sest ma ütlesin seda ise. Ausalt öeldes teame kõik oma mõtetes, et teised inimesed valetavad meile. Me teame, et nad räägivad meile asju, mida me tahame kuulda, või nad varjavad halba, nii et see pole nii hull. Kes aga valetaks endale valetada? Meie aju arvab, et räägime enda kohta alati tõtt, nii et kui räägite endaga nii, nagu oleksite teie parim ja toetav sõber, motiveerib teie enesevestmine teid just nii, nagu parim sõber peaks.
Järgmine kord, kui näete vaeva, et kaalust alla võtta või kui arvate, et ei saa seda teha, rääkige iseendaga. Kohelge ennast nii, nagu tahaksite, et teie parim sõber kohtleks teid. Ütle endale, et oled ilus ja võtad kaalus alla ... tugevda oma mõtteid positiivselt. Ütle mulle, milliseid asju sa ise peeglist räägid?
