See looduslik ja tõhus kapsasupi dieet sisaldab mitmeid toidugruppe, mis toidavad teie keha ja aitavad teil kilod maha võtta. Hüvasti spetsiaalne K!
Täna on kümneid moehullus dieete ja keeruline on teada, milline neist teile sobib. Paljud proovivad neid dieete tulutult, olgu selleks siis kaalujälgijad, The South Beachi dieet, Atkins või teised.
Inimesed on proovinud kaalukaotuse saamiseks minna veganiteks või taimetoitlasteks või mõelnud üle minna paleo dieedile või võib-olla dieedile, mis on vaba rasvavabast toidust ja süsivesikutest. Teised väldivad suhkrut.
Kuid kui te jätate oma keha teatud elementidest ilma, ei tähenda see tingimata, et saate soovitud tulemused. Keha vajab mingil kujul suhkrut; see lihtsalt ei vaja rafineeritud suhkruid.
Naturaalsed suhkrud, näiteks need, mida leidub marjades, banaanides, õuntes, melonites ja muudes värsketes puuviljades, on organismile head.
Teie keha vajab energiasäästlikkuse tagamiseks ka mingisuguseid süsivesikuid. Ainuüksi köögiviljadele ja puuviljadele tuginedes võib olla keeruline tunda energiat, eriti treeningu ajal.
Süsivesikud hoiavad teid kauem täiskõhuna ja annavad teile kõva treeningu jaoks vajalikku energiat.
Mis on kapsasupi dieet?
Kapsasupi dieet on lühiajaline, 7-päevane kaalukaotuse plaan, mis on loodud selleks, et aidata teil keha toksiine loputada ja paar kilo kahandada. See ei ole mõeldud pikaajaliseks asjaks, vaid pigem tervisliku eluviisi alguseks.
Inimesed, kes on kogu kapsasupi dieedi 7-päevase reisi läbinud, väidavad, et on pärast söögiplaani järgimist kaotanud nädalaga kuni 10 naela.
Kokkupõrkega toitumine võib anda uskumatuid tulemusi, kuid see pole pikaajaline kasutamine, kuna see võtab teie kehalt toitaineid, mida vajate 7 päeva pärast. Dieet sobib nädalaks ainult siis, kui seda kasutatakse eesmärgile lähemale jõudmiseks ja uue tervisliku eluviisi kütmiseks.
Teie kaloraaž langeb ja piirate end toidutüüpide osas, mida saate iga päev süüa, mis muudab selle pikaajaliselt võimatuks.
Mida saab kapsasupi dieedil süüa?
Sa sööd kapsasuppi! See pole veel kõik, mida süüa saate, kuid see on suur osa sellest. Ma tean, et see võib tunduda igav, kuid on olemas viise, kuidas seda maitsta paremini, nii et ärge laske end sellest veel heidutada! Las ma selgitan.
Iga päev sööte 2-3 portsjonit rasvavaba kapsasuppi. Kuid igal päeval lubatakse teil dieeti lisada teatud muid toite. Sest 1. päev, võib teil olla kapsasuppi ja puuvilju, välja arvatud banaanid.
Banaanid on lubatud ainult 4. päev kuna need on kõrge tärklise ja kõrge süsivesikusisaldusega puuviljad.
Üks 2. päev, võite lisada tärkliserikkaid köögivilju, kuid mitte puuvilju. Tärkliseta köögiviljade hulka kuuluvad salat, spargel, spargelkapsas, lillkapsas, kurk, spinat ja seened.
3. päev lubab teil nii puu- kui ka köögivilju ning muud 4. päev süüa saab ainult oma portsjonit kapsasuppi, banaane ja lõssipiima.
Sisse 5. päev, võite süüa 10-20 untsi veiseliha ja maksimaalselt 6 värsket tomatit. Teie jaoks on oluline sellel päeval juua 6-8 klaasi vett, et kusehape varrest välja voolata.
Tervisliku koguse vee (umbes 8 klaasi) joomine on igal juhul suurepärane mõte, kuna see aitab hoida teie elutähtsaid organeid korralikult töös, hüdratata teie nahka ja aidata juustel kasvada.
6. päev koosneb veiselihast ja köögiviljadest, kuid hea uudis on see, et veiseliha saab 5. või 6. päevaks vahetada ilma lihata praetud kala või küpsetatud kana vastu.
Inimeste jaoks, kes tavaliselt ei söö palju punast liha (või üldse mitte), võib vahetamine vähemalt ühe päeva jooksul olla mõnus.
Sööge oma suppi täna vähemalt üks kord (vähemalt üks kord päevas) ja nautige nii palju veiseliha ja köögivilju kui soovite, välja arvatud kartul!
Lõpuks edasi 7. päev, saate nautida pruuni riisi, magustamata puuviljamahlu ja köögivilju. Sööge neid asju nii palju kui soovite (ja veenduge, et saaksite vähemalt ühe portsjoni supi!).
Millised on selle dieedi näpunäited?
Ei saa eitada, et kuigi dieedi kohta on kuulujutud, et kilode kiireks mahavõtmiseks on olnud uskumatult hea edu, muutub see siiski pisut igavaks ja on väga piirav.
See ei ole piiratav söödavate koguste osas, vaid veelgi enam seda tüüpi toitude osas, mida saate nautida, mida võib näha iga päeva üksikasjalikus loendis vastavalt ülalpool kirjeldatule.
Siin on mõned näpunäited ja näpunäited, mis aitavad teil teel püsida ja nädal läbi näha (saate seda teha!).
1. Proovige leida dieedipartner
Võib-olla on mõni töökaaslane, kellega tunnete end mugavalt, kui palute teiega liituda teie nädala kestval kapsasupi dieedil; sõbra toetamine võib asja tõesti lihtsamaks muuta ja julgustab sellest kinni pidama.
2. Katsetage kapsa suppi uute maitsetega
Tähendab, järgige retsept ja valmistage supp siin esitatud kujul, kuid kui tunnete, et see on pisut õrn, proovige lisada kuuma kastet või muid maitseaineid, mis võiksid teie arvates seda paremaks muuta.
Värsked või kuivatatud ürdid on suurepärased, nagu ka kuuma piprahelbed.
Kapsasupi valmistamise kohta saate vaadata ka YouTube'i videot:
3. Pea dieedi pidamise ajal ajakirja
Peate kirjutama sellest, kuidas end tunnete, ja jäädvustama asju, mis muudavad teid motiveerituks.Võib-olla keegi komplimenteeris täna teie saledat kuju või mainis, et nad võiksid öelda, et olete paar kilo maha lasknud.
Võib-olla õnnitlevad nad teid dieedile pühendumise puhul ja see võib tõesti anda teile enesetunde!
4. Ärge unustage seada saavutatavaid eesmärke
Oleks hämmastav, kui tilgake 10 kilo (nagu mõnel inimesel on) kapsasupi dieedil, kuid võite kaotada vaid 5-8. See on okei!
Pidage meeles, et see on mõeldud ainult tervisliku eluviisi käivitamiseks ja mitte pikaajaliseks programmiks. Tunnetage end kaotatud kaalu pärast hästi ja patsutage end selja taga - teie pühendumus isikliku eesmärgi nimel töötamisele on alati midagi, mida tähistada.
