Kas teid ei ärrita lihtsalt see, et igal aastal on tonni uusi dieete, mis on tõestatud, et need toimivad? Kas teate, kuidas nad kõik ütlevad, et ükski teine dieet peale selle, mida nad teile pakuvad, ei tööta? Jaa, muidugi. Tõde on see, et hea dieet ei pea olema kõige uuem. Ja see on tõestus.
Scarsdale'i dieedi leiutas 1979. aastal Ameerika Ühendriikide kardioloog dr Herman Tarnower. Tema raamat “Täielik Scarsdale'i meditsiiniline dieet” avaldati samal aastal ja sellest sai koheselt hitt.
Isegi tänapäevani peetakse seda 14-päevast dieediplaani üheks kõige efektiivsemaks dieediks, mis eales leiutatud.
Scarsdale'i dieedi aluseks on suurema osa kahjulike rasvade ja süsivesikute eemaldamine kehast. Kuigi dieet ise lubab teatud süsivesikute tarbimist, on need teile head süsivesikud - näiteks valk või täisteraleib. Ülejäänud dieedi aluseks on valkude, kiudainete ja vitamiinide tarbimine lihast, puu- ja köögiviljadest. Kuid tärkliserikkad köögiviljad, samuti alkohol ja suhkur on keelatud. Kui peate oma jooke magustama, peaksid seda tegema kunstlikud magusained.
Algselt tuli see dieet ellu nagu dieet, mille dr Tarnower määras oma patsientidele. Kui tema raamat avaldati, jõudis see kohe bestsellerite nimekirja. Dieet on teaduslikult tõestatud ja see võib 14 päeva jooksul kaotada 7-15 kilo. Menüü on aga väga range ja seda tuleks üksikasjalikult järgida. Kuidas see välja näeb. Kui portsjonid pole märgitud, võite süüa, kuni olete rahul, kuid mitte topitud.
Hommikueine
Hommikusöök on sama kõigi 14 päeva jooksul ja see peaks koosnema:
- pool greibist või mõnest muust puuviljast hooajal
- 1 viil valku või täisteraleiba, röstitud, laotamata
- magustamata kohv või tee, piima, koort ega mett pole lisatud
1. päev
Lõunasöök:
- assortii külmlõiked
- viilutatud, hautatud või hautatud tomatid
- magustamata, piima, koort ega mett pole lisatud, kohvi, teed, sooda ega vett
Õhtusöök:
- kala või merikarbid, köögiviljade ja valitud roheliste kombinatsioonisalatid
- üks viil valku või täisteraleiba, röstitud
- greip või puuviljad hooajal
- magustamata, piima, koort ega mett pole lisatud, kohvi, teed, sooda ega vett
2. päev
Lõunasöök:
- tailihahamburger, röstitud
- tomatid, salat, seller, oliivid (maksimaalselt 4), kurgid ja / või rooskapsad
- magustamata, piima, koort ega mett pole lisatud, kohvi, teed, sooda ega vett
Õhtusöök:
- puuviljasalat mis tahes puuviljadest, mis teile meeldivad
- magustamata, piima, koort ega mett pole lisatud, kohvi, teed, sooda ega vett
3. päev
Lõunasöök:
- tuunikala- või lõhesalat (nõrutatud) sidruni- ja äädikakastmega
- greip, melon või puuviljad hooajal
- magustamata, piima, koort ega mett pole lisatud, kohvi, teed, sooda ega vett
Õhtusöök:
- röstitud lambaliha, kala, mereannid, kana või kalkun, millest on eemaldatud kogu nähtav rasv
- salat, tomatid, kurgid, sellerisalat
- magustamata, piima, koort ega mett pole lisatud, kohvi, teed, sooda ega vett
4. päev
Lõunasöök:
- kaks muna, mis on valmistatud mis tahes stiilis, kuid mis teile meeldib, kuid millele pole lisatud rasva
- madala rasvasisaldusega kodujuust
- suvikõrvits, oad või värsked või hautatud tomatid
- üks viil valku või täisteraleiba, röstitud
- magustamata, piima, koort ega mett pole lisatud, kohvi, teed, sooda ega vett
Õhtusöök:
- nahata röstitud, praetud või grillitud kana, kogu nähtav rasv on eemaldatud
- spinat, rohelised paprikad, oad - nii palju kui soovite
- magustamata, piima, koort ega mett pole lisatud, kohvi, teed, sooda ega vett
5. päev
Lõunasöök:
- Madala rasvasisaldusega juustu viilud
- Spinat, nii palju kui soovite
- Üks viil valku või täisteraleiba, röstitud
- Magustamata, piima, koort ega mett pole lisatud kohvi, teed, sooda ega vett
Õhtusöök:
- kala või merikarbid
- teie valitud värskete või keedetud köögiviljade kombineeritud salat
- üks viil valku või täisteraleiba, röstitud
- magustamata, piima, koort ega mett pole lisatud, kohvi, teed, sooda ega vett
6. päev
Lõunasöök:
- puuviljasalat mis tahes puuviljadest, mis teile meeldivad
- magustamata, piima, koort ega mett pole lisatud, kohvi, teed, sooda ega vett
Õhtusöök:
- röstitud kalkun või kana
- tomatid ja salati salat
- greip või puuviljad hooajal
- magustamata, piima, koort ega mett pole lisatud, kohvi, teed, sooda ega vett
7. päev
Lõunasöök:
- külm või kuum kalkun või kana
- tomatid, porgandid, keedetud kapsas, spargelkapsas või lillkapsas
- greip või puuviljad hooajal
- magustamata, piima, koort ega mett pole lisatud, kohvi, teed, sooda ega vett
Õhtusöök:
- grillitud praad, kogu nähtav rasv on eemaldatud
- salat, kurgid, seller, tomatisalat, värske või keedetud
- Rooskapsas
- magustamata, piima, koort ega mett ei ole lisatud, kohvi, teed, sooda ega vett
See on Scarsdale'i dieedimenüü. Ma ei soovita teil enne arstiga ühendust võtmist mingit dieeti alustada.Selle dieedi kohta öeldakse, et see on edukas, kuid ma pean teile ütlema, et te ei tee midagi enne, kui tõuseb üles, algab tervislik tervislik elu ja tegeletakse mõne treenimisega.
