Matkamine õnnelikumaks, tervislikumaks: 5 põhjust küngaste löömiseks

Matkamine õnnelikumaks, tervislikumaks: 5 põhjust küngaste löömiseks
Kukkumine on matkamiseks sobiv aeg: karge õhk, lehed muudavad värvi, kaunid vaated ja tonnid tervisega seotud eelised. Niisiis, lugege ja minge siis edasi.

Matkamine on imeline tegevus nii teie meelele, kehale kui ka hingele. See viib teid kohtadesse, mida te pole kunagi varem näinud, ja näitab teile mõnda kaunimat vaadet, mida loodus pakub.

Matkamine on asi, mida igaüks peaks arvestama oma treeningprogrammiga või vähemalt korra kuus proovima, lisaks on see täiuslik treening sügisel. See ei ole liiga kuum, nii et te ei pühi kopasid ega ole liiga külm, nii et te ei külmeta ja soovite kohe tagasi pöörduda.

Jalutuskäik rahulikust, vaiksest metsast või rahvuspargist, kus on ilusaid muutuvate värvidega ümbrust ja karget jahedat õhku - miski ei kõla paremini, välja arvatud ehk kõik need matkamisest saadavad suured eelised.


Raputage oma südame üles

raputa südamesse

Matkamine parandab teie südame tööd palju kiiremini kui lihtsalt jooksulindil kõndimine. Matkamine oma tavapärasesse rutiini aitab hoida teie südant ja kopse tervena, samuti parandab verevoolu läbi keha. Samuti on teada, et see vähendab südamehaiguste ja insultide ning vähiriski, suurendades samal ajal energia taset.

Mõnikord läheb jõusaal igavaks. Mis oleks parem viis oma südame raputamiseks kui väljas käimine ja nii mõnusal viisil oma kehale palju head teha.


Matkamine teeb imet ka jalgade toonimiseks ning tagumiku tõstmiseks ja vormimiseks. Lisaboonuseks on see, et matkamine on lõbus viis kalorite põletamiseks. Sõltuvalt matka raskusest, sellest, kui kiiresti liigute ja kui kaua matkate, võite tunni jooksul põletada 250–500 kalorit.

Võitleb depressiooniga

Treenimine, tervislik D-vitamiini annus ja loodusega ühendamine on kõik loomulikud viisid depressiooni vastu võitlemiseks. Lisaks suurendab aktiivne olek ja keha liikumine endorfiinide taset, mis omakorda muudab teid õnnelikumaks ja tervislikumaks. Niisiis, minge välja ja liikuge edasi.

Parem unekvaliteet

parema une kvaliteediga


Värskes õhus hingamine võib soodustada kvaliteetsemat und, eriti kui seda tehakse regulaarselt. Hea une saamine on teie keha salarelv, sest tavaliselt on aeg, mil meie keha paraneb ja kasvab.

See suurendab teie immuunsuse taset, parandab nahka (hüvasti tumedad ringid), aitab kauem elada, aitab võidelda vananemisnähtudega ja hoiab end seestpoolt suurepärasena.

Too sõber

Kasutage sõprade süsteemi ja viige sõber / poiss / õde / ema / lapsed / koer - kõik, kellega koos aega veedate. Matkamine on alati palju nauditavam, kui lähete koos kellegagi, ja sõprussüsteemi kasutamine on turvalisuse huvides nutikas.

See on suurepärane võimalus õpetada oma lastele loodust ja saada nad endast väljas ning aktiivseks, tagades, et nad saavad piisavalt trenni. Teie koer (ad) armastab võimalust jalutada ja uurida uut keskkonda; see väsitab neid ka, nii et nad oleksid hiljem rahulikud ja unised. See sobib ka lastele.

Oma poiss-sõbra kaasa võtmine võib olla lõbus ja odav kohting. Võite pakkida lõunasöögi, pildistada maalilisi pilte, veeta koos kvaliteetaega või käia puu taga metsas - võimalused on lõputud.

Matkamine võib olla ka tore tüdrukutepäev: kohvikus istumise ja järelejõudmise asemel võtke oma kohv minna ja lööge mägedele, kui te tüdrukutega koos lobisete ja nautida maastikku! Väljapääs ja aktiivne olemine on teil palju lõbusam kui sees viibimine. Lisaks põletate need latte kalorid kerge vaevaga ära.

Tundke end teoks

tunda end saavutatuna

Matkamine mööda rada või mööda mäge, mis viib kaunite vaadeteni, sütitab imelise saavutustunde. Uhke tunne on teadmine, et suudad ennast suruda ja selliseid mägesid vallutada, ning kujundad seda tehes oma keha, mis lisab täiendava annuse enesekindlust.

Kui olete ühe raja lõpetanud, soovite teha teise ja teise; varsti soovite end veelgi väljakutseks seada ja teie seiklusetunne õitseb.

Matkamise suurepärane asi on see, et see on midagi sellist, mida saate teha peaaegu igal aastaajal, olenevalt sellest, kus elate. Talvekuudel ei pruugi te nii palju teha: lumes matkamine on suurepärane ja intensiivne treening, kuid tehke enne selliste ürituste proovimist oma teadustöö - kõigepealt ohutus!

Parim asi matkamisel on see, et see on tasuta! See on suurepärane võimalus majast välja tulla, sõpradega koos veeta ja end vormistada. Ja lõpuks, ärge jätke tähelepanuta omaenda tagaaeda. Tõenäoliselt on teie lähedal lähedal tonni looduskauneid radu ja matku, nii et minge välja ja uurige oma ümbrust.

Mis on teie lemmik asi õues aktiivsuse nautimisel? Lisage see loend allolevasse kommentaaride jaotisse!

Daily Vlog #6 I Mida me siis sööme? (Juuli 2021)


Silte: tervislikud sportimisharjumused

Seotud Artiklid