Ei piisa ainult hammaste regulaarsest harjamisest. Halva hingeõhu ja valgete jääkide vältimiseks peate puhastama ka oma keele. See ei ole raketiteadus, ärge muretsege, selleks, et oma keelt tõhusalt puhastada, on vaja vaid keelekraapijat või kaabitsaga hambaharja ja neid 5 lihtsat sammu.
1. Kraapige esmalt ära keel
Ideaalne on hakata suu puhtaks kraapima. Võtke kaabits ja alustage kraapimist oma keele tagaosast ettepoole. Pärast iga lööki loputage kaabitsat ja ärge suruge liiga tugevalt. See on levinud müüt, et keele tõhusaks puhastamiseks tuleb vajutada võimalikult kõvasti. Kuid tõesti, võite põhjustada ainult valulikkust ja mitte midagi muud. Samuti proovige mitte anda endale näärerefleksi, see pole eriti meeldiv.
2. Loputage suud veega
Kui olete oma esimese kraapimise lõpetanud, peaksite loputama suud puhta veega. Suuvee pesemist veel pole, seekord võtke lihtsalt üks lonks vett, niristage seda keele ümber ja all ning sülitage. Kui tunnete, et vajate mitut loputamist, korrake veel kord.
3. Kandke hambapasta
Nüüd tuleb tegelik puhastusosa. Võtke väike kogus hambapastat ja jagage see ühtlaselt kogu keele pinnale. Levitage seda nii kaugele kui võimalik, kuid jällegi ärge hakake enam vaaritama. Valige hambapasta, mis ei kuivata teie suud. Oleks ideaalne, kui saaksite hambapasta oma hammaste pesemise ajal keelele jätta. Siiski, kui te seda ei saa, sülitage lihtsalt niipea, kui tunnete end ebamugavalt.
4. Kraapige keel uuesti
Ükskõik, kas olete hammaste pasta hammaste harjamise ajal keele peal hoidnud või mitte, nüüd on aeg teha teine kraapimine. Kraapige keel samamoodi nagu alguses, võtke seekord ka liigne hambapasta keelelt ära. Loputage suud rohke veega ja loputage seejärel hambaniiti.
5. Lõpeta suuveega
Lõpetage see rutiin antibakteriaalse suupesuga. Valige kindlasti üks, mis pole liiga tugev, kuna see võib äsja mahakantud keelel põhjustada põletustunnet. Võtke hea lonks suuvett ja niristage seda suu ümber vähemalt 30 sekundit. Sülitada, loputada suu veel kord veega ja ongi kõik. Kõik tehtud!
Järgige seda rutiini iga päev ja saate kindlasti lahti halvast hingeõhust ja valgest jäägist keelel. Kui see aga ei aita, võib teil olla suurem bakteriaalne probleem ja peate otsima nõu oma hambaarstilt. Kui probleem on tõsine, saate spetsiaalse hambapasta, suuvee või isegi mõned antibiootikumid. Ärge pange seda liiga kauaks, sest kui seda ravimata jätta, võib see põhjustada suurema probleemi, mille lahendamiseks on vaja nii rohkem vaeva kui ka rohkem aega.
