Kõik päevad ei peaks olema inspireerivad, põnevad ja lõbusad. On neid igavaid päevi, mis ei paista kunagi lõppevat neid ümbritseva stressi hulga tõttu. Kuid paremate hulka jõudmiseks ja stressi toimetuleku lihtsaima viisi leidmiseks peate need päevad siiski läbi saama.
Kuidas saab hakkama nende ülesannetega, mida te ei tunne, et teete? Kuidas saate vabaneda stressist ja liikuda oma eluga edasi? Siin on 7 lihtsat nõuannet:
1. Ära mõtle sellele üle
Mine selle asemel minema. Mida rohkem sa mõtled stressirohkete tööde peale, seda igavam tundub, et see sulle meelde tuleb. Ja nii on üha raskem alustada ja asju korda ajada. Nii et proovige sellele väga vähe mõelda. Lihtsalt tehke otsus hakata seda tegema, tõuse üles ja minge tehke seda kohe.
2. Tehke ise hakkama ja määrake 15 minutiks äratus
Kui tunnete, et stress on teile järele jõudmas, tehke lihtsalt tehing, et lihtsalt 15 minutit õues veeta, raamatut lugeda või töölauda puhastada. Seadke äratus ja öelge endale, et peate seda tööd tegema ainult 15 minutit. Pärast seda tunnete end selle igava tegevuse tegemiseks vähemalt natuke paremini ja paremini.
3. Jooga
Paljud inimesed on avastanud jooga eelised meie vaimule ja kehale ning praktiseerivad seda sagedamini stressiolukorras.
4. Premeerige ennast pärast stressi ületamist
Kui olete oma ülesandega lõpule jõudnud, siis premeerige ennast selle kõige pingelise töö ärapanemise ja sellest üle saamise eest. See peaks olema mõni armas tasu, mis tuletab teile meelde, et saate stressist kergemini jagu, näiteks lõhnavad küünlad piparmündi / sidrunilõhnaga, millel on rahustav toime.
5. Meditatsioon
See näib olevat suureks abiks paljudele päevast päeva stressi all kannatavatele äriinimestele. Lõpetage mitme ülesande täitmine ja muutuge oma kehaga üheks minutiks seotuks. Kasu on mitu. Alustuseks aitab see teil end praeguse hetkega ühendada, ilma et kavandaksite stressi põhjustavaid tulevikuplaane ja vaataksite läbi oma vanad vead. Ühe asja korraga tegemine võib tunduda lihtne, kuid tänapäeva inimese jaoks on see tõeline väljakutse. Kui olete väljakutse vastu võtnud, aitab meditatsioon teil seda edasi viia. Teie stressitase langeb märkimisväärselt.
6. Lõpetage negatiivsed mõtted
Miks on teie klaas alati pooltühi? Noh, on aeg lõpetada niimoodi mõtlemine ja vaadata elu positiivsemast vaatenurgast. Olge optimist ja teie süda, vaim ja keha on selle eest tänulikud.
7. Sirgendage selja rühti ja mõistus järgneb
See on naljakas, kuid tõsi, mida hea kehahoiak teie heaks teha võib. Halb enesetunne on teie kehva kehahoiaku tagajärg. Proovige oma selga tugevdada, seisa otse ja naeratus järgneb.
